I almindelighed kvalificerer arbejdende mødre i Indonesien til barselsorlov i tre måneder uden at skulle bekymre sig om deres arbejde. For nogle kræver økonomiske grunde eller personlige valg, at de vender tilbage til arbejdet tidligt. Uanset om du vender tilbage til din krop bare et par uger efter, at din baby er født eller en måned eller to senere, kan du spørge dig selv, om du kan fortsætte med at amme eller ej.
Svaret er jo selvfølgelig - selv om det i visse situationer er bestemt vanskeligere. Læs videre for at finde ud af om nemme måder at fortsætte eksklusiv amning, mens du arbejder.
Tips til amning Eksklusiv amning for arbejdende mødre
1. Forstå dine rettigheder som arbejdende mor
Juridisk har du ret til at amme (hvis du tager din baby til arbejde) og / eller pumpe på arbejde.
“Kvindearbejdere / arbejdstagere, hvis børn stadig ammer, skal have den rette mulighed for at amme deres barn, hvis det skal gøres i løbet af arbejdstiden. "(Artikel 83 i lov nr. 13/2003)
Men ikke alle chefer kan indse dine rettigheder, så du må muligvis stadig kæmpe for dine ammende rettigheder.
Tal om din ammeplan med din chef længe før du vender tilbage til arbejde, selv før din baby er født, rådgiver eksperter. Vær ikke bange for at nævne, at du skal bruge et privat og rent område - med en dør, der har en lås - hvor du kan pumpe din mælk. Hvis du ikke har dit eget kontorrum, så spørg, om du kan bruge din leders værelse til bestemte tidspunkter, eller hvis du har adgang til et lukket hjørne, skal du rengøre og røre det fri. Og spørg også, hvor du kan gemme midlertidige mælkebestande.
Hvis du føler nogen indvendinger fra firmaet, foreslår The American College of Obstetricians og Gynækologer, citeret fra WebMD, at bede din fødselslæge om at skrive en kort redegørelse for din chef; citere de sundhedsmæssige fordele ved amning for dig og din baby. Din læge kan også gerne specificere, hvad dine behov er under amning - som et rent, privat miljø - og tilbyde nogle forslag til, hvordan denne tilstand let kan gøres lettere på din arbejdsplads.
2. Brug en elektrisk brystmælkspumpe
Hvis du vender tilbage til arbejde med en eksklusiv ammende baby (ikke spiser fast mad), er pumpen i løbet af dagen ret vigtig. Vælg ikke en ASI-pumpe, der er billig. Køb den bedste version, du kan. Brug en elektrisk brystmelkepumpe, der gør det muligt at pumpe begge bryster samtidig for at spare et par dyrebare minutter hver gang du pumper.
Ca. to uger før du planlægger at gå tilbage til arbejde, lær om hver enkelt auto parts funktion og hvordan din ASI fungerer. Læs om, hvordan du bruger det omhyggeligt - den bedste informationskilde til, hvordan du sætter pumpen sammen, hvordan du får det bedste resultat ved pumpning, og hvordan du rengør det. Du kan også finde nyttige tips om maksimering af den mængde mælk, du kan pumpe.
Når du har et værktøj, skal du sørge for at lave en rutine, der ikke understreger dig (i det mindste ikke også).
3. Opret en amning / pumpe mælkeskema
Arbejde kan være meget krævende - og irriterende! - og inden du ved det, har du savnet pumpesessionen. Dette kan forårsage hævelse (mastitis) på kort sigt og en reduceret forsyning af modermælk på lang sigt.
Hvis du har Microsoft Outlook eller et andet kalenderprogram, er det vigtigt at gøre en påmindelse for hver pumpeplan. På den måde ved du, at du har været "faktureret" på det tidspunkt, kolleger ved, at du er optaget af andre tidsplaner, og du er mere tilbøjelig til at holde trit med tidsplanen.
Drik et par glas vand lige før pumpning. Foder din baby om morgenen, før du går på arbejde og pumpe, så snart du kommer til kontoret. Om morgenen vil du have mere mælk, og du vil have tendens til at udskyde det, når du er involveret i et kontorprojekt. Fordi dine bryster producerer mælk kontinuerligt, vil du stadig have nok mælk til at spise din barns første morgen, selvom du pumper et par ounce, før du vågner op.
Du må muligvis pumpe to til tre gange hver dag for at få nok mælk til din baby, mens han er hos din pasningsperson. Forskning viser, at ammende spædbørn mellem 1-6 måneder drikker i gennemsnit 2-4 ounces per et måltid. Som din baby bliver ældre, vil din mælk ændre sig i overensstemmelse med din babys behov. Så din baby vil stadig få den ernæring han har brug for fra samme niveau af totalt ounce i en alder af 9 måneder, da han blev 3 år gammel.
4. Opbevares i fryseren
Inden du går i arbejde, skal du pumpe og opbevare en lille forsyning af modermælk i fryseren. Du vil føle dig mere sikker, og du vil ofte bekymre dig om at pumpe nok mælk til din baby, mens du er væk.
Frystmælk mister nogle beskyttende enzymer og antistoffer til stede i frisk mælk. Kølet modermælk har dog stadig flere antistoffer og mere passende ernæring til babyer end formelmælk, så det er sikkert og okay at give din baby mælkestamme lidt, især hvis du ikke kan pumpe meget om nogle få dage. Du kan gemme mælk i fryseren i mellem seks og 12 måneder og kan straks gives til barnet inden for otte dage efter pumpning. Sørg for at mærke mælkeflasken med dit navn og hvilken dato og tid du pumper mælk.
Brystmælk opbevares også sikkert ved stuetemperatur (mellem 19 og 26 grader Celsius) i seks til otte timer. Hvis situationen kræver, at du pumper modermælk på kontoret og giver det øjeblikkeligt til din baby derhjemme, kan du sende en flaske mælk opbevaret i en lille køler til huset ved hjælp af en online kurer.
5. Brug tøj, der er lette at åbne
Brug tøj, der er nemme at åbne eller fjerne, fordi du vil være travl med at åbne og lukke tøj flere gange om dagen. Undgå stoffer, der let viser pletter som silke; Mørke eller mønstrede toppe er en god ide. Klar til at have et tørklæde eller tørklæde i hånden for at dække dit bryst, hvis dit kontor føles koldt.
For at lette pumpningen skal du bære en ammende bh. Denne type bh giver dig mulighed for at pumpe "løse hænder" - uden at skulle holde flasken - så du stadig kan gøre andre ting på samme tid.
Du kan lave din egen ammende bh ved hjælp af en brugt sportsbøjle og skære et hul stort nok til, at pumpeafskærmningen passer så du kan gøre kompression. Hjemmelavede bh'er arbejder lige så godt som bras pumpe markedet - også billigere.
Gem skift af tøj som bras, toppe og ekstra brystklude på kontoret for forsyninger under en nødsituation (læs: ASI lækker).
6. Klargør natten før
Klargør og pakk alt det breastmilk-pumpeudstyr, du har brug for natten før: Rens pumpeudstyr, kølere til opbevaring af mælkemælk, børster til vask af flasker og pumper, rene mælkeflasker, ekstra plejebør, våde og tørre væv og ammende kosttilskud valgfri). Du vil også have en manuel håndpumpe til backup.
Glem ikke også at lave en separat babysæk til dit babys udstyr, hvis du tager det til kontoret, til et dagcenter eller til din vicevært. Vær klar til at lagre mælk i køleskabet for at spise babyer hjemme, mens du arbejder på kontoret.
LÆS OGSÅ:
- Overvinde forskellige brystproblemer ved amning
- Kan ammende ammende være syg?
- Liste over fødevarer, som mødre bør undgå
