indhold:
- Medicinsk video: Lundbeckfond Lectures: Blodprop i hjernen - om behandling og livet efter DEL 1
- Øv for at forhindre slagtilfælde
Medicinsk video: Lundbeckfond Lectures: Blodprop i hjernen - om behandling og livet efter DEL 1
Efter et slagtilfælde skal du huske på, at du er den vigtigste person til dit eget opsving. Du skal have stor motivation i din behandling. Denne betingelse kan være svært for dig, og du kan nogle gange føle dig som bare hvile og lade nogen andre passe på dig.
Sørg for at andre forstår, at du vil være involveret i beslutninger om din pleje. Udtryk dine ønsker og giv mening om ting der påvirker dig. Tal med din læge om dine bekymringer. Stil spørgsmål, hvis du vil vide noget.
Hvis du har brug for ekstra tid til at tænke eller har svært ved at tale, prøv ikke at lade andre træffe beslutninger for dig uden at høre hvad du siger.
Hvis du har problemer med at tale, kan du have svært ved at få andre til at forstå dine ønsker. Bed nogen om at hjælpe dig med at udtrykke dine ideer og behov. Skriv det ned, hvis du også kan hjælpe.
Hvis du føler, at nogen belittler dig eller taler om dig bag dig, så prøv at udtrykke din bekymring.
Kend og følg alle terapi og rehabilitering (rehab) programmer. De fleste mennesker tror, at rehabilitering er et hårdt arbejde og en langsom proces, men det er vigtigt. Nemlige opgaver og aktiviteter for dig før et slagtilfælde virker ofte sværere efter et slagtilfælde, og rehabilitering hjælper dig med at håndtere dette.
Følelse af trist om de slag og mangler, der produceres, er en normal ting. Men hvis du oplever depression, kan denne tilstand forstyrre din genopretning. Første gang du føler dig stresset, skal du tale med din familie og læge. Tidlig behandling af depression kan forhindre forsinkelser i genopretning.
Øv for at forhindre slagtilfælde
Motion kan hjælpe med at reducere højt blodtryk, hvilket er en vigtig risikofaktor for slagtilfælde. Det kan også hjælpe dig med at kontrollere andre ting, der sætter dig i fare, såsom fedme, højt kolesterol og diabetes.
At udøve regelmæssigt er vigtigt. Prøv at lave aktiviteter, der øger din puls. Træn mindst 2½ timer om ugen. En måde at gøre dette på er at være aktiv 30 minutter om dagen, mindst 5 dage om ugen. Start med motion i 10 minutter eller mere hele dagen og ugen er heller ikke noget problem. Start langsomt og gradvist danner dit træningsprogram.
Hvis du allerede har et slagtilfælde eller forbigående iskæmisk angreb (TIA), og du stadig kan gøre fysisk aktivitet, anbefaler læger moderat træning i ½ til 1½ time om ugen. En måde at gøre dette på er at være aktiv i 30 minutter om dagen, 1 til 3 dage om ugen.
Moderat aktivitet er sikkert for de fleste mennesker, men det er bedre at konsultere din læge, før du starter et træningsprogram. Du kan bruge din puls til at finde ud af, hvordan du træner.
Lavintensiv træning, hvis den gøres hver dag, kan også have nogle langsigtede sundhedsmæssige fordele og reducere risikoen for hjerteproblemer, der kan forårsage slagtilfælde. Lav intensitetsøvelse har en lavere risiko for skade og anbefales til personer med andre sundhedsmæssige problemer. Nogle lavintensitetsaktiviteter som:
- Tag en tur
- Havearbejde og andre aktiviteter på gården
- Rengøring af huset
- dans
