indhold:
Medicinsk video: In Da Club - Membranes & Transport: Crash Course Biology #5
Mange faktorer kan udløse hjertesygdomme, men de fleste af jer kan kontrollere og forhindre det. De små ting du gør hver dag kan gøre ændringer i dit liv.
Tag det roligt. Eliminer stress så meget som muligt. Find måder at reducere stress, der ikke kan undgås. Sport, meditation og tillid til folk, du stoler på.
Pas på din vægt. At reducere din vægt til et sundt niveau er et plus for dit hjerte.
Fix hvad du spiser. Tilsæt frugt, grøntsager, proteiner og frø. Reducer salte fødevarer, fede 'dårlige' høje eller stegte. Gør det igen for mad næste dag, og fortsæt, indtil det bliver rutinemæssigt.
Opret en sport "menu". For dit hjerte skal du have vanen at være aktiv, så lav en liste over nogle sjove aktiviteter. På denne måde har du altid et valg af, hvad du skal gøre for at udøve mindst fire gange om ugen i 30 minutter. Dens funktion er at forbrænde kalorier og kaste mere vægt.
Begræns alkohol. moderat drinkinJeg kan godt være ok, men mere end det er dårligt for dit helbred. Hvad er det moderat drikke Et glas om dagen for kvinder og to briller om dagen for mænd.
Tjek dit blod. Mange mennesker har blodtryk, kolesteroltal eller blodsukker, der er for høje, og de ved det ikke. Din læge kan kontrollere alle disse ting, og hvis der er for højt, foretag straks ændringer.
Ryg ikke. Rygning er ikke kun dårlig for dine lunger, men øger også din risiko for hjertesygdomme.
Og endelig glem ikke at konsultere din læge, Din læge kan hjælpe dig med at fokusere på at starte sunde vaner som nogle af dem nævnt ovenfor. Læger kan også hjælpe dig med at vide, om din families sundhedshistorie skader dig, så du ved hvad du skal gøre.
