indhold:
- Medicinsk video: EMS Ab and Bicep Muscle Stimulator Workout Pads Review
- Hvad er lav effekt øvelse?
- Hvad er høj effekt øvelse?
- Så skal du vælge lav effekt eller høj effekt sport?
Medicinsk video: EMS Ab and Bicep Muscle Stimulator Workout Pads Review
Lav effekt eller høj effekt øvelse er lige så gavnlig for at forbedre hjertesundhed, brændende kalorier og bidrage til at regulere kropsvægt. Disse lav effekt og høj effekt navne er forskellige fra høj og lav intensitet (høj intensitet og lav intensitet) som du måske ofte hører. Navnene med lav indvirkning og høj effekt er baseret på klassificering foretaget af forskere inden for sport. Sport skelnes ud fra deres indflydelse på leddene. Nå, men hvilken forskel er det bedre at tabe sig? Tjek nedenstående anmeldelse.
Hvad er lav effekt øvelse?
Lavt træningsøvelse er en sport, som bevæger begge benene, eller et af benene sidder stadig fast på gulvet i løbet af en sportsrække. For eksempel går, yoga, cykling, svømning mv.
Lav indflydelse øvelse anbefales normalt til begyndere, der lige er begyndt at sport, folk, der er overvægtige og overvægtige, som er gravide eller oplever nerve- eller knoglskade. Denne øvelse er god for dem, fordi det kan reducere risikoen for at være mere alvorlig.
Lav indflydelse sport betyder ikke, at intensiteten er lav i forhold til høj indflydelse sport. Ikke det også lav effekt kan ikke brænde meget fedt.Denne øvelse giver kun en lavere belastning på leddene i hver bevægelse, men det betyder ikke, at det ikke behøver energi.
Hvad er høj effekt øvelse?
Høj effekt øvelse indebærer bevægelse med et slag som når du hopper. Det siges, at træningen har stor virkning, hvis der er tidspunkter, hvor dine fødder ikke træder på gulvet eller jorden på samme tid. Eksempler er jogging, hoppe reb, hoppe, hoppe jacks og andre øvelser, der kræver begge fødder at springe. High-impact sports vil gøre ekstra belastning på dine knæ, ankler og hofter.
Men høj effekt øvelse er ikke hensigtsmæssigt, hvis det gøres hver dag uden pauser eller variationer i praksis.
Sportsaktiviteter med høj indflydelse har tendens til at forbrænde flere kalorier end lavt idræt. Fordi hjertet vil pumpe blod hurtigere, så kaloriernes brænding bliver endnu større. Selv om det kan brænde flere kalorier, har denne type øvelse andre konsekvenser.
Chancen for at opleve en skade er lettere for denne sport. For eksempel, når du løber hurtigt, vil det give 2,5 gange vægten af dine fødder, og dette vil belaste din krop. Det er derfor, denne type motion er mindre behagelig for folk der har problemer i benene eller har overdreven vægt.
Højeffektive sportsgrene har evnen til at forbrænde flere kalorier på kortere tid end lavt idræt. Selv forskning viser, at denne sport kan reducere fedtprocenten mere end bevægelser med lav indflydelse.
Forskning i SPIRIT videnskabelige tidsskrift i 2015 sammenlignet mellem grupper, der udførte lavt effekt aerobic og grupper, der udførte høj effekt aerob træning. Af de to grupper har højbelastningsportræt effekten af at sænke fedtprocenten mere end lavt idræt.
Så skal du vælge lav effekt eller høj effekt sport?
Selvom det kan forbrænde flere kalorier og reducere fedtprocenten mere, kræver høj indflydelse sport bevægelser nogle overvejelser. Årsagen er, at der er nogle risici, der er lettere at opstå, når du laver denne type motion. Derfor, når du taber, skal du vælge den mest passende og sikre for din tilstand. Eller kombinere begge dele.
Hvis du vil have sport med høj effekt, kan du selvfølgelig med al den beredskab du har. Men du skal også vide, ikke kun lav indvirkning og stor indflydelse, der påvirker brændingen af flere kalorier. Ikke mindre vigtigt er intensiteten.
At lave lav effekt øvelse betyder ikke, at kun få kalorier brændes. Hvis lav træning udføres med høj intensitet, vil det også gøre kalorieforbrændingen endnu mere maksimal. For eksempel, når du cykler med høj hastighed på kortere tid. Kroppen vil brænde flere kalorier, når du bruger hårde kræfter mens du cykler.
For dem, der er nybegyndere, overvægtige og har fælles problemer, er det bedst, hvis du vil tabe, lav lav effekt øvelse. Ved at øge intensiteten kan du stadig forbrænde kalorier hurtigere, din vægt vil også falde.
