indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Fordele ved frugt og grøntsager
- Dele af frugt og grøntsager, der kan indtages
- 1. Apple hud
- 2. Citrusfrugt hud
- 3. Rødblade
- 4. Vandmelon hud
- 5. Radise blade
- 6. Kartoffelhud
- 7. græskar frø
- 8. Spinatstængler
- 9. Broccoli stængler
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Frugter og grøntsager er gode og vigtige kilder til ernæring for kroppen. Måske ved du kun, at frugtens del af frugten indeholder næringsstoffer, og du kan spise den. Så selv med grøntsager. Selv om du kan forbruge stilke, rødder, frø eller hud og vise sig at være til gavn for kroppens helbred. Læs følgende anmeldelser om dele af frugt og grøntsager, der er rige på næringsstoffer, og du kan spise dem.
Fordele ved frugt og grøntsager
Frugter og grøntsager har uden tvivl fordelene ved kroppen. Derfor er frugt og grøntsager en vigtig del af sund livsstil. Frugt og grøntsager kan også bruges som basis for at lave stoffer, der modvirker forskellige sygdomme, samt at være en udbyder af vand, så kroppen forbliver hydreret.
Dele af frugt og grøntsager, der kan indtages
Dele af frugt og grøntsager som frugtskræl, grøntsager eller frø, som du ofte smider væk, har et utal af fordele, hvis du spiser dem. Her er en liste over frugt og grøntsager, der er gode for sundheden.
1. Apple hud
Når du er barn, kan dine forældre være vant til at betjene æbler, der er blevet renset som en snack. Dette gøres, fordi huden ofte ikke indtages, fordi det er ret hårdt og svært at bryde, når det tygges.
Men du skal vide, at æblehuden indeholder quercetin, som er en af de antioxidanter, der opretholder lunger og hjerne sundhed. Derudover spiser æbler også med huden indeholder mere fiber og vitaminer end at spise æbler, der er blevet renset.
Hvis du ikke kan lide den hårde tekstur, kan du nyde æbler på samme tid med huden ved at lave juice. Dette bliver lettere, og det føles sikkert godt. Sørg dog for at frugten er vasket rent, huh.
2. Citrusfrugt hud
Der er mange typer citrusfrugter, såsom appelsiner, citroner, lime og mange flere. Ofte smider du den del af huden, fordi den anses for uværdig at spise. Men rapporteret fra Hufftington Post viste en undersøgelse udført i 2004, at citrusfrugt hud kan reducere kolesterol mere effektivt end nogle lægemidler ordineret af læger.
Polmoxyleringsflavonforbindelser er nyttige til forebyggelse af hjertesygdomme og betændelse i kroppen. Det føles bittert, hvis du spiser det direkte, så du kan behandle det først. Tricket, suge appelsinskal i vand, skære det som ønsket, og bland det på den menu, du vil lave.
3. Rødblade
Måske kender kun få mennesker om rødbeder. Denne frugt er en slags knolde, der ligner rødlige lilla kartofler. Normalt forbruger folk kun rødderne. Bladene i denne plante kan dog også indtages.
Bladene indeholder forskellige hovedfibre, calcium, jern, vitamin A og vitamin K. Du kan behandle det med sauteed, det føles næsten det samme som kale.
4. Vandmelon hud
Vandmelon serveres ofte som frugtis eller rujak. Frugten indeholder en masse vand, så det er egnet til forbrug, når vejret er varmt. En aminosyre kaldet L-citrulin kan forbedre muskel ydeevne og reducere muskel ømhed.
Desuden spiller citrulin også en rolle i fjernelsen af nitrogen i blodet. Tilsyneladende er aminosyreindholdet ikke kun i frugten, vandmelonens hud indeholder også de samme næringsstoffer.
5. Radise blade
Ligesom roerblade kan radiseblade også indtages af sauteed. Bladene indeholder masser af vitamin A, K-vitamin, jern, kalium og forskellige kilder til fiber, der kræves af kroppen. Så fra nu af er det bedre at forbruge begge disse dele sammen med bladene og rødderne for at få større fordele for dit helbred.
6. Kartoffelhud
Har du nogensinde bemærket, serverer de fleste restauranter kartofler, der ikke er rengjort? Tilsyneladende er dette gjort, så indholdet af B-vitaminer, C-vitamin, jern, calcium, kalium og andre næringsstoffer ikke spildes. Fra nu af kan du behandle en række retter fra kartofler uden at rense huden. Sørg dog for at vaske det grundigt rent.
7. græskar frø
Når du skærer græskar frugt, er der mange frø i det som meloner. Ud over frugten viste græskarfrø også sig at blive forbrugt. Græskar frø indeholder magnesium, jern, protein og phytosterol, som kan reducere dårlige kolesterolniveauer og forhindre forskellige sygdomme som hjertesygdom, osteoporose og hovedpine.
8. Spinatstængler
Spinat er ofte lavet grøntsager, og det meste af stammen fjernes. Du skal vide, at spinatstængler indeholder mere fiber end bladene, og fiberindholdet er så stort. For det må du ikke afsætte alle dele af spinat, når de bruges som en grøntsag.
9. Broccoli stængler
Grønne grøntsager anbefales ofte til forbrug, fordi fordelene ved broccoli er gode for sundheden. De fleste broccoli kreationer bruger kun blomsterhoveddelen. Selvom kufferten også indeholder mange vitaminer og næringsstoffer, der er synd, hvis det er bestået. Selvom det er lidt svært, kan du klippe det i flere stykker, så det er nemt at spise og forarbejdes sammen med blomsterkroppen.
Det er vigtigt at sikre opfyldelsen af daglige ernæringsbehov med frugt og grøntsager. Men uanset frugt og grøntsager vil være til gavn for kroppen, hvis det behandles og vaskes godt og korrekt. Rådfør dig først med din læge, hvis du har en vis tilstand eller sygdom, før du spiser grøntsager eller frugt, som er frygtet for at forværre dit helbred.
