indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Hvilke typer vitaminer er ofte utilstrækkelige, og hvad er resultatet af vitaminmangel hos ældre?
- 1. Vitamin D
- 2. C-vitamin
- 3. Vitamin B12
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ældre er den gruppe, der er mest sårbare overfor underernæring. Aldring får dem til at opleve forskellige fald i kroppsfunktioner, som kan påvirke appetitten. I sidste ende kan dette forårsage spiseforstyrrelser (såsom anoreksi) og underernæring - herunder mangel på vitamin - som reducerer livskvaliteten hos ældre. Så aHvad er resultatet af vitaminmangel hos ældre? Her er forklaringen.
Hvilke typer vitaminer er ofte utilstrækkelige, og hvad er resultatet af vitaminmangel hos ældre?
1. Vitamin D
D-vitamin er nyttigt til opretholdelse af helbred og styrke af knogler og tænder, der øger immuniteten af kroppen, for at hjælpe absorptioncalcium og fosfor i kroppen for at være mere effektive.
Den bedste kilde til D-vitamin er morgen solskin. Vores hud konverterer specielt kolesterol til vitamin D, når det er udsat for sollys. Imidlertid kan livsstilen hos ældre mennesker, der er mindre aktive, og som bruger det meste af deres tid indendørs, hæmme mekanismen. Desuden begynder hudens arbejde i syntetiseringen af D-vitamin at falde en gang i alderen.
Fald i appetitten, som gør de ældre sjældent spiser og mindre portioner af mad også spiller en rolle for at få de ældre til at være sårbare over for D-vitaminmangel.
Hvad er resultatet af vitamin D-mangel hos ældre?
Som følge af D-vitaminmangel hos ældre er knogler, som er let skrøbelige og brudte, forværrende osteoporose, til dramatisk nedgang i kognitiv funktion. I alderdommen kan et fald i kognitiv funktion øge risikoen for demens og depression mange gange i forhold til de ældre, der er i stand til at udnytte deres D-vitaminindtag tilstrækkeligt.
D-vitamin mangel øger også risikoen for, at ældre mennesker oplever hjertesvigt, især hvis de allerede har en underliggende hjertesygdom.
Hvordan laver man nok?
Tag tid for de ældre til at baske i morgensolen, for eksempel ved at tage ham en tur rundt om huskomplekset. D-vitaminindtag kan også opfyldes med fødekilder til god D-vitamin, såsom æggeblommer, laks, lever, smør, mælk, rejer og yoghurt. Du kan også give vitamin D kosttilskud.
2. C-vitamin
C-vitamin har et utal af fordele for kroppen. Begyndende fra stigende immunitet, øget udholdenhed for at forhindre dig i træthed, forebyggelse af anæmi, at spille en rolle i dannelsen af kollagen for at opretholde sund hud, knogler, tandkød og øjne. Desuden kan tilstrækkelig indtagelse af C-vitamin også forhindre risikoen for atherosklerose (hærdning af arterierne), fordi de vitaminer, der er typiske for citrusfrugter, kan øge arbejdet i kroppens metabolisme for at nedbryde overskydende kolesterol.
C-vitamin er dybest set et vitamin, der er let at opfylde. Men igen er de ældre modtagelige for vitamin C-mangel, fordi de er påvirket af stillesiddende livsstilsfaktorer såvel som den faldende tid og del af mad.
Hvad er resultatet af vitamin C-mangel hos ældre?
Mangel på C-vitamin kan gøre de ældre let knuste og gøre sår på huden aldrig helbrede efter dage. Som følge af mangel på C-vitamin hos ældre gør de også modtagelige for blødende tandkød, kankersår, næseblod, hårtab, tørre og hård hud, som undertiden rødlig.
Hvis venstre ukontrolleret, kan vitamin C-mangel hos ældre være dødelig. Rapporteret fra Healthline, en undersøgelse rapporterer, at ældre mennesker, der mangler C-vitamin, har større risiko for slagtilfælde end ældre mennesker, der har et højt indhold af C-vitamin i kroppen.
Hvordan laver man nok?
Du kan sørge for C-vitamin for de ældre kun ved at levere nok grøntsager og frugter hver dag (mindst 5 portioner om dagen). Nogle fødekilder til C-vitamin er appelsiner, kiwi, papaya, ananas, jordbær og broccoli. Men hvis du har et problem i at opfylde behovene hos C-vitamin, kan du give et 500 mg vitamin C supplement.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 har en rolle, der ikke er mindre vigtig end andre vitaminer. Dette vitamin hjælper celle metabolisme til at køre normalt, især gastrointestinale celler, røde blodlegemer, knoglemarv og nervevæv.
Hvad er resultatet af vitamin B12-mangel hos ældre?
Vitamin B12 virker til at regulere væksten og dannelsen af røde blodlegemer. Derfor er den mest almindelige mangel på vitamin B12 B12-mangelanæmi eller folatmangelanæmi, der er karakteriseret ved 3L (svag, træt, sløvhed). Hævede og betændte tunger kan også være et symptom på mangel på vitamin B12. Sprækker i mundens hjørner kan også være et tegn på mangel på dette vitamin.
Mangel på vitamin B12 kan også få de ældre til at opleve nervesystemproblemer, såsom varmefornemmelser, prikkende og / eller følelsesløshed i lemmer, hænder eller fødder; gå- og balanceproblemer; paranoia; hallucinationer; irritabilitet; til depression. Hertil kommer, at vitamin B12-mangel kan forårsage senilitet hos ældre.
Hvordan laver man nok?
Du kan nemt finde vitamin B12 i dyrefoderkilder, som kød, fisk, kylling, æg og mælk. Du kan også forbruge forarbejdede produkter som vegetabilsk brød og mælk.Hvis de ældre har svært ved at spise, kan du sørge for deres vitamin B12 med vitamintilskud.
Før du bruger kosttilskud for at forhindre den risiko, der kan opstå på grund af manglende vitaminer hos ældre, skal du først tale med den læge, der håndterer den.
