indhold:
- Medicinsk video: STORE MADE PUTTY VS SLIME REVIEW | Which Ones Are My Favorite? | Kayla Davis
- Grøntsager og frugt, der kan gøre din mund og tænder sund
- 1. Apple
- 2. Orange familie
- 3. Selleri
- 4. Gulerødder
- 5. grønne grøntsager
- 6. Giver familie (buni frugt)
Medicinsk video: STORE MADE PUTTY VS SLIME REVIEW | Which Ones Are My Favorite? | Kayla Davis
Vedligeholdelse af sunde tænder og mund er ikke nok til kun at børste tænderne og skylle munden. Hvis du stadig ofte spiser sukkerholdige fødevarer og drikker søde drikkevarer, kan alle dine bestræbelser på at behandle sunde tænder blive spildt. I stedet camil følgende fem valg af frugt og grøntsager, når "terror" af sød mad cravings begynder at hjemsøge dig. Ja! Frugter og grøntsager hjælper ikke kun med at opretholde en sund krop indefra, men også hjælpe dig med at få sund mund og tænder. Hvad er det?
Grøntsager og frugt, der kan gøre din mund og tænder sund
1. Apple
Æbler er højt i fiber, vitaminer og antioxidanter, der kan opretholde den generelle krops sundhed og forhindre dig i forskellige sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft i bugspytkirtlen.
Fordelene ved æbler stopper ikke der. At spise et æble hver dag kan holde din mund og tænder sund altid takket være dens indhold af C-vitamin. C-vitamin spiller en vigtig rolle i produktionen af collagen til dannelse af stærkt tyggegummivæv. Tilstrækkeligt indtag af C-vitamin kan beskytte dig mod kræftsår, blødende tandkød, til tandkødsinfektioner (parodontitis).
Spise et æble hver dag kan også hjælpe med at rense tandlægeplade, samtidig med at spytten øges, hvilket kan neutralisere sure madrester i munden, der forårsager forskellige tandproblemer, som f.eks. Tandforfald.
2. Orange familie
Ligesom æbler er citrusfamilien også høj i C-vitamin og fiber, som kan opretholde sundheden i din mund og tænder. Mangel på C-vitamin kan gøre dig udsat for thrush og opleve blødende tandkød. C-vitaminmangel er sjælden, men mange er erfarne af aktive rygere.
C-vitamin er også en antioxidant, der kan forhindre tand- og tyggegummi skade forårsaget af frie radikaler fra at brænde tobak og røgen du trækker vejret. Så der er ikke noget galt med at snacke på appelsiner for at opretholde sunde tænder, især hvis du ryger.
3. Selleri
Selvom det smager intetsigende, kan man ikke se på selleri et øje. Selskabets rigelige næringsindhold hjælper med at reducere inflammation i kroppen, sænker blodtrykket og reducerer kræftrisikoen som opsummeret fra Medical News Today.
Selv selleri kan hjælpe dig med at få sund mund og tænder. Strukturen af selleri stængler, der er hårde når tygges kan stimulere spytkirtlerne til at producere mere spyt til neutralisering af syrer produceret af orale bakterier. Desuden hjælper den hårde tekstur også med at exfoliere plaque og stædige madskrabninger mellem tænder, der kan rådne og forårsage perforerede tænder. Selleri hjælper også med at forbedre tandkøds sundhed.
4. Gulerødder
Fordelene ved gulerødder er rige på A-vitamin og antioxidanter er ikke kun for øjenhygiejne. Dine tænder og mund er også taknemmelige, hvis du flittigt spiser gulerødder. At spise en stamme af rå gulerødder kan bidrage til at øge spytproduktionen, ligesom at spise en stilk af selleri.
Når spytproduktionen stiger, falder risikoen for hulrum, fordi spyt hjælper skylle syren, som stikker til tænderne. Gulerødder omfatter også grøntsager rig på vitamin C, så gulerødder kan hjælpe med at opretholde tyggegummi sundhed. Unikt indholdet af C-vitamin gulerødder får du mere, hvis de spises i rå form.
5. grønne grøntsager
Grønne grøntsager som spinat, broccoli og pakcoy er rige på calcium, som hjælper med dannelsen af tandemalje. Emalje er det yderste lag af tanden, så stærkere tandemalje kan bidrage til bedre tandpleje.
Folsyre og B-vitaminer indeholdt i grønne grøntsager hjælper også med at reducere inflammation og behandle tyggesygdomme.
6. Giver familie (buni frugt)
Bær, som jordbær, blåbær, hindbær og tranebær er høje i antocyanantioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der forårsager forskellige sygdomme, herunder kæmper for tidlig aldring.
Ikke alene beskytter kroppen mod sygdom, men hjælper også med at forhindre plaque og bakterier i at holde fast i tænderne. Anthocyanin hæmmer virkningen af enzymer produceret af bakterier til at holde sig til tændernes overflade, som gradvist kan beskadige tænderne. Som følge heraf kan risikoen for hulrum undgås ved hjælp af bær.
Nå ved du, udover frugten, der slutter med bær, omfatter bærens familie også vandmelon, bananer, græskar, avocadoer, tomater, agurker, druer og aubergine.
At spise frugt og grøntsager på denne liste kan hjælpe dig med at holde din mund og tænder sund altid, men glem aldrig at fortsætte med at børste tænderne og tandtråd to gange hver dag, huh!
