indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Hvorfor kan sex forhindre det?
- Ikke kun sex, dette er et tip, så bækkenmusklerne bliver stærke
- 1. Udøver Kegel
- 2. Vedligehold ideel vægt
- 3. Begræns forbrug af koffein og alkohol
Medicinsk video: Undertale the Musical
Faktisk, ikke kun tilfredsstillende lidenskab, har sex også et utal af fordele for fysisk og psykisk sundhed. En af de sexmæssige fordele for sundhed er, at det kan forhindre inkontinens eller beser. Ja, beser gør det svært for dig at holde urin, så du gentagne gange kan gå frem og tilbage til badeværelset. Så hvordan kan sex gøre symptomerne på inkontinens forsvinde?
Hvorfor kan sex forhindre det?
Sterke bækkenbundsmuskler er meget vigtige for at undgå urininkontinens eller lækage under fysiske aktiviteter som sex, hoppe, nysen og griner.
Jo svagere bækkenbundsmusklerne, jo mere sandsynlige er du at opleve symptomer på inkontinens. Dette skyldes, at de svage bækken muskler vil reducere blæreens evne til at holde urinen den holder.
Især hvis du er en kvinde fra midten til den øverste alder, der har gennemgået flere graviditeter og også levering. Pelvic muskler og væv kan have været beskadiget.
Alder og historie af graviditet og fødsel er de vigtigste faktorer i svækkelse af bækkenbundens muskler. Derfor er du meget tilbøjelig til at opleve urinlækage, mens du er på farten.
Eksperter siger, at en måde at genskabe stadiumbaseret muskelstyrke på for at forhindre urininkontinens er at have sex regelmæssigt. Under sex, næsten alle kroppens muskler kontrakt, herunder bækkenbundsmuskler og blære muskler. Så bliver sex en slags motion for musklerne omkring bækkenet for at styrke sig selv.
Når orgasme strammer og kontraherer vaginale organer, livmoder, anus og bækkenbundsmuskler i næsten 20 sekunder. Dette er en meget god øvelse for at styrke de svage bækkenbundsmuskler.
Af denne grund er sex meget gavnligt for din blære. Når det er sagt, jo oftere har du sex med din partner, desto bedre er din krops evne til at kontrollere din blære.
Således kan kønsfordelene til din blære sundhed ses. Gør det jævnligt med din partner, hvilket gør dette til en sex fordel kan finde sted på lang sigt.
Ikke kun sex, dette er et tip, så bækkenmusklerne bliver stærke
Bortset fra sex er der flere måder at opretholde styrken af blærestyrke ved at opretholde styrken af bækkenbundens muskler på følgende måder:
1. Udøver Kegel
Kegel øvelser er blevet effektive øvelser for at styrke bækkenbunden. American Academy of Family Physicians (AAFP) siger at gøre det regelmæssigt 10 gange om morgenen og 10 gange om natten kan styrke dine bækkenbundsmuskler.
Ved at træne disse muskler kan kroppen kontrollere urinvejen, så den ikke lækker let. Ifølge AAFP vil blærekontrol forbedres efter 6 til 12 uger med regelmæssige Kegel øvelser hver dag.
2. Vedligehold ideel vægt
Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Urology, jo mere vægt du spiser desto større er trykket på blæren.
Konstant overtryk på grund af overdreven kropsvægt kan få blæren til at tabe sin styrke, indtil det er svært for dig at holde urin, mens du gør visse fysiske aktiviteter. Derfor find ud af og opretholde din ideelle vægt for bedre blære sundhed.
3. Begræns forbrug af koffein og alkohol
Koffein og alkohol er vanddrivende drikkevarer, der får dig til at urinere mere og ofte. Uheldigvis kan hyppig vandladning lettere irritere musklerne, hvilket kan medføre inkontinens.
Nerve receptorer i blæren vil fortælle hjernen, når den begynder at være fuld, men hvis blæren har et problem, vil hjernen få en besked om, at blæren er fuld, selvom den ikke er. Dette vil gøre de omgivende muskler kontrakt og forårsage lækage.
