indhold:
- Medicinsk video: Luft og afføring. Analinkontinens - luft i maven og prutter
- Hvad er årsagen til flatulens?
- Hvilke fødevarer og drikkevarer kan forårsage flatulens?
- 1. Grøntsager
- 2. Ærter
- 3. mælk
- 4. Æbler
- 5. Salt mad
- Andre ting, der udløser overdreven gasproduktion
Medicinsk video: Luft og afføring. Analinkontinens - luft i maven og prutter
Flatulens er et af de fordøjelsesproblemer, der kan ske for nogen; hos små børn og voksne. Flatulens er normalt ledsaget af kvalme og vil opkastes forårsaget af overdreven gasproduktion, hvilket forårsager ubehag.
Der er mange ting, der kan føre til flatulens, såsom mad og drikkevarer, der spises, eller en mindre regelmæssig kost. Flatulens kan også være et symptom på visse sygdomme. Når der opstår flatulens, hvad der sker er hyppigheden af overdreven udmattelse af vind og bøjning. Lær mere om årsagerne til flatulens.
Hvad er årsagen til flatulens?
Som nogle eksempler beskrevet ovenfor er følgende yderligere eksponering for ting, der kan forårsage flatulens:
- Spiser for meget. Den mad, vi spiser, indeholder visse stoffer. Overeating vil resultere i, at der produceres mere gas.
- Fed mad. At spise fede fødevarer kan også være en faktor i flatulens.
- Spis for hurtigt. At spise for hurtigt kan medføre, at fordøjelsessystemet gennem visse enzymer bliver mindre end optimalt, hvorfor maven skal fordøje hårdere.
Hvilke fødevarer og drikkevarer kan forårsage flatulens?
Hvis du ofte oplever maveproblemer, hvoraf den ene er flatulens, kan du være mere selektiv ved valg af mad og drikkevarer, som du vil forbruge. Det er godt at undgå følgende fødevarer og drikkevarer:
1. Grøntsager
Der er typer af grøntsager, der kan forårsage flatulens, herunder broccoli, kål og kål. Disse grøntsager indeholder raffinose, dette er et sukker, der skal gæres af bakterier i tarmen, fordi det er svært at fordøje. Broccoli, kål og kål har mange fordele for kroppen. Det bør dog først undgås, hvis du har fordøjelsesproblemer, eller du kan erstatte det med andre grønne grøntsager. Du kan også ændre tilberedningsmetoden, for eksempel ved dampning først for at blødgøre fiberen.
2. Ærter
Ærter kan også forårsage flatulens. Dette skyldes, at bønner kan producere overskydende gas. Næsten det samme som de typer af grøntsager ovenfor, bliver nødder fordøjet af tyktarmen bakterier, så de producerer gas. Nødder er også gode for kosten. Det er ligegyldigt, om du skal forbruge nødder, men du skal styre intensiteten af at spise. Ikke for ofte, hvis du har fordøjelsessygdomme. Ifølge nutritionist Joanne L. Slavin, PhD, RD, er det godt at forbruge fibre ledsaget af at drikke nok vand, fordi fiber kan absorbere vand.
3. mælk
Der er nogle mennesker, der oplever allergi mod komælk. Mælk er meget god for kroppen, men mælk kan også forårsage flatulens. Dette skyldes, at mælk indeholder lactose. Ikke alle vil opleve flatulens efter at have drukket mælk. De mennesker, der oplever det, er som regel mennesker, der har problemer med lactose eller er allergiske over for lactose, så når der opstår fordøjelsesprocessen i lactose, vil den producerede gas være overdreven.
4. Æbler
Hvem ville have troet, at æbler er en af de fødevarer, der kan forårsage oppustethed? Ja, æbler er en af de frugter, der producerer fruktose og sorbitol, sukker, der kan forårsage overskydende gas. Andre frugter udover æbler er pærer og ferskner. Men husk, æbler er stadig gode til forbrug, fordi de kan undgå hjertesygdomme.
5. Salt mad
Spise overskydende salt mad er heller ikke godt for kroppen. En type diæt, såsom mayo diæt, er afhængig af mad uden salt. Prøv at kontrollere mængden af salt, der forbruges og trænger til hver dag af kroppen.
Andre ting, der udløser overdreven gasproduktion
Vær opmærksom på, at fordøjelsesprocessen er hjulpet af bakterier i tarmen. Fødevarer, der fordøjes, kan forårsage overdreven gas, hvilket forårsager maveforhold og oppustethed. Her er nogle ting, der udløser overdreven gasproduktion:
- Gum. Tyggegummi kan gøre os fulde og producere en masse vand.
- Drik gennem rist og kulsyreholdige drikkevarer eller sodavand.
- Snorkende slik.
- Stress og angst. Stress og angst kan øge syre i maven. Dette kan også udløse flatulens.
LÆS OGSÅ:
- 10 sunde fordele ved broccoli: fra anti-kræft til føtal sundhed
- 8 fødevarer, der forårsager ulcer og mave syreforstyrrelser
- 4 Negative virkninger af mælk, der kan ske
