indhold:
Medicinsk video: Native American Sleep Music: canyon flute & nocturnal canyon sounds, sleep meditation
Når et par bryder deres hjerter eller har en stor kamp med deres forældre, føler verden sig sammenfaldet. Græsning skal være godt for dig - at få os til at føle os bedre, fordi tårerne skyller de toksiner, der akkumuleres under stressen. Og til sidst kan grædende forbedre dit humør ved at frigive lykkehormonet.
Men du skal ikke græde, før du falder i søvn, endsige sover, når du er følelsesmæssigt brændende, hvis du ikke vil have dine følelser hærdet og blive vred. Hvorfor?
Søvn gør det svært for hjernen at glemme ting, der ikke vil blive husket
Normalt hjælper søvn os med at omarrangere de oplysninger, vi får i løbet af dagen, og gem dem i hukommelsen. Denne proces er omtalt som konsolidering, og det er også en styrkelse af hukommelsen.
Undersøgteamet fra Beijing Normal University fandt ud af, at sovende under følelser viste sig at ændre den måde hjernen arbejder på med at lagre negative minder, så selv efter at de var vågnede, var disse følelser stadig crusty i hjertet, der gjorde dig endnu mere vred i løbet af dagen. Og det viser sig, at dette fund er mere tydeligt set hos mænd.
Forskeren gennemførte en række omfattende undersøgelser på 73 mandlige studenter. For det første blev deltagerne bedt om at huske et antal billeder, der består af par neutrale billeder og forfærdelige billeder, såsom fotografier af lig, børn græder og kroppe fyldt med blødende sår. På denne måde lærer folk at forbinde hvert ansigt med irriterende billeder. efter pause i et stykke tid blev de vist en samling af neutrale ansigtsbilleder og blev bedt om at begrave en dårlig hukommelse om de forfærdelige billeder, der tidligere havde været parret.
Forskerne gentog opgaven med at undertrykke denne hukommelse den næste dag, efter at deltagerne fik tilstrækkelig søvn om natten og fandt at sovende under følelser styrket dårlige minder, hvilket gjorde det vanskeligere for deltagerne at glemme negative minder, som måske ikke vil blive husket.
Sov, når følelser ændrer den måde hjernen lagrer hukommelsen på
Evnen til at begrave negative minder er hovednøglen og en vigtig del af mental velvære. Ved at behandle information og lagre det på lang sigt hjælper dette os med at lære af fejl og undgå at blive fanget for længe i anger. Fordi i en bevidst tilstand kan hjernen undertrykke hukommelsen aktivt ved at forsøge at glemme det på det tidspunkt, så det er mindre tilbøjelige til at huske hukommelse, der er irriterende.
Når folk forsøger at undertrykke dårlige minder, er der en stigning i blodgennemstrømningen til hippocampus - området af hjernen, der er forbundet med dannelsen af ny hukommelse. Men efter at have set MR-scanningsresultaterne fra deltagerne, fandt forskerne, at efter at have sovet under følelser, viste blodstrømningsaktiviteten sig faktisk mod neocortex, den yderste region i hjernen, der er forbundet med sensorisk opfattelse og det bevidste sind. Blodstrøm til neocortex udløser hjernen for at forvirre den følelsesmæssige side og værdien af rå information fra den hukommelse.
Forskere siger, at resultaterne viser, at dårlige minder er blevet omarrangeret for at flytte fra midlertidige områder i hippocampus til den langsigtede lagringsbase i cortexen, hvilket gør dårlige minder mere vanskelige at glemme efter at være vågnet sent om aftenen indhyllet i negative følelser.
Så hvad hvis du føler dig ked af det, vred eller ked af det om natten?
Resultaterne viste, at hvis du vil sove godt og vågne op tidligt med et lysere hjerte, bør du forsøge at afslutte argumentet, inden du går i seng og ikke sover, når hjertet stadig er varmt, siger studieforfatteren Yunzhe Liu, Ph.D. studerende i neurovidenskab ved University College London, rapporteret fra Live Science.
