indhold:
Medicinsk video: Panik Angst - Angst anfald
Panikanfald eller panikanfalder en bølge af ekstraordinær angst og frygt. Hjertet kaster hårdt og du kan ikke trække vejret. I mange tilfælde angriber panikanfald pludselig uden nogen advarsel. Ofte er der ingen klar grund til, at angrebet opstod. Faktisk kan denne forbløffende panikbølge ske, når du slapper af eller sover om natten.
Panikanfald kan kun forekomme en gang i livet, men mange mennesker skal leve deres liv i frygt for, at panikanfald pludselig kommer igen. Gentagne angreb er generelt udløst af en bestemt situation, som f.eks. At krydse en gade eller en offentlig tale - især hvis situationen har forårsaget et tidligere angreb, eller hvis personen har en fobi af situationen, der udløser et panikanfald. Normalt er panikudløsende situationer en af de forhold, hvor du føler dig truet og ikke kan undslippe.
Hvad er tegn og symptomer på et panikanfald?
Nogen der oplever panikangreb, tror at de har et hjerteanfald eller bliver vanvittige, selv døende. Den frygt og terror, som personen oplever, hvis den ses fra andre synspunkters synsvinkel, kan ikke sammenlignes med den situation, der faktisk er sket, og kan ikke relateres til det, der skete omkring ham.
De fleste mennesker, der har panikanfald, kan vise følgende symptomer:
- Åndenød eller lav vejrtrækning
- Hjertebanken (hjertebanken)
- Brystsmerter eller brystet føles ubehageligt
- Skælvende eller rystende krop
- Følelse af kvælning eller kvælning
- Følelse adskilt fra virkeligheden og det omgivende miljø
- Sveden eller koldt
- Kvalme eller mavesmerter
- Svimmelhed, hovedpine eller svimmelhed
- Nummenhed eller prikkende følelse i arme og fingre
- Varmt eller koldt blink (pludselig stigning / fald i kropstemperaturen i brystet og rundt om ansigtet)
- Frygt vil dø, tabe kontrollen over kroppen eller blive skør
Panikanfald er generelt kort, der varer mindre end 10 minutter, selv om nogle symptomer kan vare længe. Folk, der har oplevet et panikanfald, har større risiko for at have et andet angreb end dem, der aldrig har oplevet et lignende angreb før.
De fleste af symptomerne på panikanfald er fysiske egenskaber, og ofte forekommer disse symptomer så alvorlige, at andre mennesker omkring ham tror at han har et hjerteanfald. Faktisk besøger mange mennesker gentagne gange læger eller akutrum i et forsøg på at få behandling for, hvad de mener er en kritisk livstruende tilstand, når de faktisk er panikanfald, Selvom det er vigtigt at eliminere de mulige medicinske årsager til symptomer som hjertebanken eller åndedrætsbesvær, er hyppige panikanfald ignoreret som potentielle årsager.
Hvad skal der gøres, når man hjælper folk, der oplever panikanfald?
Hvis du er hos en person, der oplever et panikanfald, kan han være meget ivrig og ivrig og kan ikke tænke klart. Det kan være skræmmende for dig at være vidne til episoder af panikanfald, men du kan hjælpe ved at gøre følgende:
- Hold dig rolig og ledsager personen under panikanfaldet. Kampangreb kan gøre det værre.
- Hvis du er i en skare, bring det til et roligt sted.
- Antag ikke hvad han har brug for, for eksempel "Brug for vand? Stoffer? Vil du sidde ned? " Spørg direkte, "Fortæl mig, hvad du har brug for."
- Hvis han har et lægemiddel til at håndtere sine panikanfald, tilbyder han det straks.
- Tal med ham kort og enkle sætninger.
- Undgå forstyrrelsesfaktorer, der imponerer eller overrasker dig.
- Styr personen til at holde fokus ved at bede ham om at lave enkle gentagne aktiviteter, såsom at hæve hænderne over hovedet.
- Han pandu at omorganisere sin vejrtrækning, ved at bede ham om at trække vejret blødt i et spørgsmål om 10 langsomt.
Nogle gange kan det sige, at det rigtige kan hjælpe offeret med at gå gennem angrebet godt. Når du taler til den person, kan du måske tilbyde nogle støttende ord. Fortæl ham, at dette angreb snart vil passere, eller at du føler dig stolt af dem for at kunne gennemføre denne prøve - kan være meget nyttigt. Eller du kan roe ham ved at sige, at du forstår, at hans panikangreb er meget skræmmende, men det er ikke til fare for ham.
Ved at følge de enkle retningslinjer ovenfor kan du:
- Reducere personens stressniveau og også på dig
- Forhindre, at situationen bliver værre
- Hjælper med at genoprette en vis kontrol til personen i en forfærdelig situation
Hvad hvis jeg selv oplever et panikanfald?
Når du selv oplever et panikanfald, skal du prøve at finde ud af, hvad der gør dig panik og udfordre frygten. Du kan opnå dette ved konstant at minde dig om, at det du frygter ikke er ægte og vil passere hurtigt.
Mange ting kan omslutte dit sind under et panikanfald - for eksempel at tænke på død eller katastrofe. Aflede disse negative tanker ved at koncentrere sig om positiv fantasi. Tænk på et sted eller en situation, der får dig til at føle sig fredelig og rolig, afslappet og afslappet. Når du har projekteret dette billede i dit sind, så prøv at fokusere din opmærksomhed på den fantasi. Dette trick kan hjælpe dig med at aflede dit sind fra situationer, der udløser panik og lindre dine symptomer.
Alligevel kan undertiden positiv tænkning være en udfordring, især hvis du er vant til at tænke negativt i lang tid. Kreativ visualisering er en teknik, der kræver træning, men du kan efterhånden se positive ændringer i den måde, du tænker på dig selv og andre.
Hvad sker der, hvis et panikanfald er tilbage?
Hvis der ikke behandles ubehag, kan panikanfald forårsage andre psykiske problemer, såsom angstlidelser, og kan endda forårsage, at du trækker sig ud af normale aktiviteter. Panikanfald er en behandlingsbetingelse, som regel med en strategi selvhjælp eller en række behandlingssessioner, såsom kognitiv adfærdsterapi.
Medicin kan bruges til midlertidigt at kontrollere eller reducere nogle symptomer på panikanfald. Lægemidlet kan imidlertid ikke behandle eller overvinde roden af problemet. Narkotikamisbrug kan være nyttig i svære tilfælde, men det bør ikke være den eneste vej ud af behandlingen. Brug af stoffer vil være mest effektive, når de kombineres med andre behandlinger, som f.eks. Terapi og livsstilsændringer, der retter sig mod årsagen til panikanfaldet.
LÆS OGSÅ:
- Hvad skal man gøre, når man hjælper epilepsi folk
- Er det en psykopat, og hvad er forskellen med en sociopat?
- 'Smerter' er sandt på grund af forstyrrelsen af spiritus?
