indhold:
- Medicinsk video: 7 Ways to Maximize Misery 😞
- Stop negativ tænkning og start med at tænke positivt
- 1. Spørg sindet
- 2. Stop med at tænke for meget
- 3. Fortrolige
- 4. tag det let
- 5. Start i morgen ved at danne et positivt humør fra dette øjeblik
Medicinsk video: 7 Ways to Maximize Misery 😞
Negativ tænkning kan virkelig dræne din energi og sind, så du ikke føler dig komfortabel gennem dagen. Jo mere du giver ind til de negative tanker, desto stærkere er den negative aura. Og det er ikke kun dårligt for dit helbred, det meste negative tænkning kan skade dit forhold til dem omkring dig.
Så lad os begynde at ændre denne dårlige vane!
Stop negativ tænkning og start med at tænke positivt
Her er 5 nyttige tips til at hjælpe og overvinde negativt tænkning, der forringer dig:
1. Spørg sindet
Når negative tanker hilser og forsøger at begynde at vokse i sindet, er alt hvad du skal gøre, at stille spørgsmålstegn ved tanken: Aku Skal jeg tage det alvorligt? "Og selvfølgelig vil svaret altid være:" Ja nej, bare slappe af igen! "
Nogle gange hjælper dette spørgsmål dig med at indse, at bare fordi du lavede en lille fejl, betyder det ikke, at du lavede en fedtfejl, der sluttede i katastrofe. Eller den ene dårlige ting betyder ikke, at alt vil blive værre og vare i lang tid, medmindre du ændrer retning til at være nogen, der er optimistisk og tager små skridt til at bevæge sig fremad. Generelt vil dette spørgsmål gøre dig i stand til at realisere virkeligheden og komme op som normalt.
2. Stop med at tænke for meget
For at forhindre negativ tænkning fra at være en stor kilde til stress, skal du være modig nok til at møde det fra starten. Du kan gøre dette ved at stille dig selv spørgsmål som: "Vil det være noget i 5 år? 5 uger eller endog 5 dage? 'Svaret på dette spørgsmål er i de fleste tilfælde normalt ikke, og du begynder bare at tænke for meget.
3. Fortrolige
Diskuter situationen eller udtrykke dine følelser, dine tanker med nogen tæt på dig. Bare et par minutter med udtryk kan hjælpe dig med at nå en helt ny løsning.
4. tag det let
Når du begynder at blive overskygget af negative tanker, vil du normalt tænke på noget der er sket, eller det kan ske, nogle gange endda begge. Det er vigtigt at komme ud af illusionen og fokusere al din opmærksomhed på nutiden. Prøv at forblive afslappet og lad det flyde, "Hvad er der sket, lad det gå" og du vil begynde at udrydde lidt efter lidt negative tanker, og hjertet bliver mere tomt.
Her er nogle tips til at vende tilbage til din bevidsthed til det nuværende øjeblik:
- Fokus kun på din vejrtrækning. Sørg for at trække vejret dybt for at fylde din mave og løsne det gennem din næse. I denne periode skal du huske at fokusere kun på luften, der kommer ind og forlader kroppen.
- Se verden rundt omkring dig. Tag en pause i 1 til 2 minutter, fjern alt fra dit hoved og fokuser din opmærksomhed på hvad der sker omkring dig nu, kun med fokus på folk der passerer uden for dit vindue, lyder fra vejen, lugter, sollys som varmer din hud.
5. Start i morgen ved at danne et positivt humør fra dette øjeblik
Den måde du starter dagen på, danner ofte stemningen for dagen, og et positivt humør gør det lettere for dig at gå igennem dagens aktiviteter, indtil det er tid til at gå tilbage i søvn.
Nogle enkle måder at starte dagen på en positiv måde er:
- En simpel påmindelse efter at du vågner op: Dette kan være et antal citater, der inspirerer dig. Eller måske din drøm eller lidenskab. Du kan skrive det eller skrive det på din smartphone.
- Få positiv information eller samtale til at strømme ind i dit sind.
- Lyt til radioen, læs et kapitel i et bog, der motiverer eller får dig til at smile.
- Gør interessante og motiverende samtaler med dine partnere, familie eller kolleger.
For at hjælpe dig med at slippe af med vaner med negativt tænkning, er måske dette engang værd at huske: "Det er bedre at være en optimist, der undertiden er forkert end en pessimist, som altid har ret."
