Pas på farer ved følelsesmæssig følelse

indhold:

Medicinsk video: Emotions in English - Moods and feelings
Faren for at opbevare følelser
1. Øger risikoen for sygdom og død
2. Sårbar for betændelse (betændelse)
Hvad hvis jeg vil stoppe med at holde emotioner?

Medicinsk video: Emotions in English - Moods and feelings

Nogle mennesker kan være vant til at huske følelser og ikke udtrykke dem udenfor. Faktisk er vant til at gemme alt selv og ikke dele det med andre, hvilket gør sindet og den psykiske byrde stigende. Tendens til at skjule dine tanker og følelser, så andre ikke kender dem, kan faktisk skabe flere problemer for dig selv.

Vidste du, at negative tanker og følelser, der begraves indirekte, kan påvirke fysisk og psykisk sundhed?

Faren for at opbevare følelser

Når følelser ikke frigives, går den negative energi, der stammer fra følelser, ikke væk fra kroppen og holdes tilbage i kroppen. Negativ energi, der skal frigives, bliver lagret i kroppen og kan forstyrre organernes funktion, herunder hjernen. Her er nogle af farerne ved at huske følelser for sundhed:

1. Øger risikoen for sygdom og død

Energi på grund af følelser er energi, som ikke er sund for kroppen. Energi fra undertrykte følelser kan være en årsag til tumorer, hærdning af arterierne, stive led og svækkende knogler, således at dette kan udvikle sig til kræft, svække immunsystemet og gøre kroppen modtagelig for sygdom.

Embracing følelser har også en dårlig indflydelse på fysisk og psykisk sundhed. Forskning, der blev fulgt i 12 år, viste, at folk, der ofte havde følelser, havde mulighed for at dø unge mindst 3 gange større end folk, der var vant til at udtrykke deres følelser. Forskning offentliggjort i Journal of Psychosomatic Research dette fandt ud af, at hemmelige følelser kan øge risikoen for død mod hjertesygdomme og også kræft (Chapman, et al., 2013). Denne undersøgelse viste også tidligere undersøgelser, der sammenkædede negative følelser, såsom vrede, angst og depression, med udviklingen af hjertesygdomme (Kubzansky og Kawachi, 2000).

Folk, der er vant til at huse følelser, vil bringe negative tanker i kroppen, som kan forstyrre hormonbalancen. Dette øger risikoen for sygdomme forbundet med celleskader, såsom kræft.

Sundhedsrisici stiger, når en person ikke har en måde at udtrykke sine følelser på. Under alle omstændigheder advarer forskerne om, at følelser i kroppen og sindet kan forårsage alvorlige fysiske og mentale helbredsproblemer og endog for tidlig død. Nogle eksperter foreslår at kunne udtrykke følelser, der mærkes, især triste følelser, således at mental sundhed opretholdes. At være vred kan hjælpe med at reducere de negative virkninger af stress.

2. Sårbar for betændelse (betændelse)

Flere undersøgelser har vist en sammenhæng mellem manglende evne til at udtrykke følelser og modtagelighed for betændelse eller betændelse. Finske forskere rapporterer, at personer med en diagnose af manglende evne til at udtrykke følelser, også kendt som Alexythymia, har niveauer af inflammatoriske kemikalier, såsom højfølsom C-reaktivt protein (hs-CRP) og interleukin (IL-6), der er højere i kroppen , CRP er en inflammatorisk markør for koronar hjertesygdom.

En anden undersøgelse foretaget af Middendorp, et al. (2009) hos patienter med reumatoid arthritis fandt ud af, at mennesker, der blev opfordret til at udveksle følelser og udtrykke følelser, ville have lavere niveauer af inflammatoriske markører i deres blod end dem, der havde deres følelser for sig selv. I 2010 viste en undersøgelse foretaget på 124 studerende, at en social situation, hvor folk føler sig bedømt eller afvist, øger niveauet af to pro-inflammatoriske kemikalier, nemlig interleukin-6 (IL-6) og tumor nekrose faktor-alfa (TNF-alpha), som ofte findes i autoimmune sygdomme.

De omvendte resultater blev fundet i undersøgelser, der viste, at glade mennesker havde lavere niveauer af inflammatoriske kemikalier. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i Journal of Association for Psykologisk Videnskab, fandt ud af, at en livstilgang med positiv holdning er en stærk modgift mod stress, smerte og sygdom.

Disse undersøgelser viser, at hemmelige følelser kan udløse sygdomme i kroppen. De inflammatoriske markører viser sig at være højere hos mennesker, der ikke kan udtrykke deres følelser. Selvbetændelse kan forekomme i forskellige sygdomme, såsom hjertesygdom, arthritis, astma, demens, osteoporose, irritabelt tarmsyndrom (IBS) og flere typer kræft. Derfor kan folk, der ikke kan kanalisere deres tanker og følelser, blive angrebet af forskellige sygdomme.

Hvad hvis jeg vil stoppe med at holde emotioner?

Indsendelse af følelser er ikke løsningen på dit problem. Du skal tage det ud og udtrykke det for at mindske dit sind og din mentale byrde. Længende følelser i lang tid kan medføre negative virkninger på dit fysiske og mentale helbred. Derfor skal du vide, hvordan du håndterer dine følelser. Her er nogle måder at håndtere følelser på:

Vær ærlig over for dig selv. Ikke at du skal udtrykke alle dine følelser hver gang, men i forskellige situationer kan du fortælle dig selv, hvad du virkelig føler. Skjul ikke og undgå dine egne følelser.
Ved hvad du føler. Nogle gange ved du ikke, hvad du føler. Få kendskab til de følelser, du føler for dig selv og reflekter over, hvad der forårsagede dem.
Tal om dine følelser med andre mennesker, Hvis du er følelsesmæssig, skal du tale om, hvad du føler og tænker på med andre mennesker. Dette kan medvirke til at gøre dig mere rolig.
Vær observatør, Du skal vide, hvornår du skal kunne få dine følelser ud. Ikke på ethvert tidspunkt og på noget sted kan du udtrykke dine følelser. Nogle gange skal du holde det et stykke tid og få det ud på det rigtige tidspunkt. Hvis du ikke kan hjælpe det, tag en dyb indånding og ændre din position. Dette kan hjælpe med at berolige dig.

LÆS OGSÅ