indhold:
- Medicinsk video: Is the European Union Worth It Or Should We End It?
- Hvad er det egentlig meningen med skam?
- Hvordan laver du fred med skam?
- 1. Vær opmærksom på, hvad der udløser skam
- 2. Skift dit sind
- 3. Accepter dig selv, hvis du virkelig føler dig flov
- 4. Hold dig væk fra folk, der gør din skam igen
- 5. Tilgiv dig selv
Medicinsk video: Is the European Union Worth It Or Should We End It?
Alle må have følt sig flov. Fra enkle ting som forlegenhed for at gøre en trivial fejl for at skamme, fordi der er vigtige ting, der ødelægger din identitet eller et godt navn derude.
Fordi alle har oplevet det, betyder det ikke, at denne følelse for altid vil afregne sig selv. Dette skal forhindres og føles forlegen, fordi visse ting skal glemmes for ikke at påvirke dig selv i fremtiden. Hvordan laver du fred med skam?
Hvad er det egentlig meningen med skam?
Der er tre typer skam, som vi måske føler. Den første er skam på grund af at lave en fejl, der faktisk ikke er moralsk forkert eller en social norm. For eksempel faldende tripping i offentlige eller kostume. Mens den anden skam kan opstå, når du gør noget, der anses for at krænke moral, etiske regler eller sociale normer. For eksempel ved du, at dine kolleger forvirrede firmaets penge, men du gjorde ikke noget for at stoppe det.
Den tredje skam handler faktisk mere om ønsket om at blande sig som mennesker rundt, men kan ikke fordi han faktisk er anderledes. Et eksempel er en kræftpatienter, hvis hår falder ud på grund af kemoterapi. Han kan føle sig flov over skole, fordi hans udseende er forskelligt fra hans venner.
Skam kan også mærkes fysisk, blandt andet med rødt ansigt, brede øjne skræmt af forlegenhed. Denne følelse resulterer også i ønsket om at skjule, forsvinde eller endda værre at begå selvmord.
Hvordan laver du fred med skam?
Faktisk er skam brugt til at forhindre nogen i at gøre ting, der afviger fra sociale normer og værdier. Men fortsætter med at synke i skam vil ikke hjælpe dig med at fortsætte med at leve.
Derfor er du nødt til at skabe fred med den skam. Selvom det ikke er nemt, kan du anvende følgende fem trin.
1. Vær opmærksom på, hvad der udløser skam
Prøv først at evaluere og skrive noget, der får dig til at blive flov. Dette kan være svært ved starten, fordi det er ubestrideligt, at du også er flov over at huske og udtrykke det til dig selv.
Forstå hvorfor du føler dig flov, kan skam fjernes, hvad der kan gøre dig ikke skamfulde igen, og hvordan man forventer dig selv for ikke at være mere flov. Når du ved, hvad der gør dig flov, kan du begynde at dominere udløseren og løse din angst.
2. Skift dit sind
Nogle gange kan negative tanker være giftige over for den skam, du allerede har. Ved fortsat at tænke negativt, "Hvad siger folk om mig senere?" Eller "Hvad hvis jeg er mærket som en skammelig person for livet?" Du kan fordybe dig i negative tanker. Denne tanke vil ikke gøre dig bedre. Der er endnu mere flov og værre.
Dit job er at dyrke skam ved at udfordre dine egne tanker. Antag at du er flov, fordi du skal gentage mange kurser i næste semester. I stedet for at føle sig genert og ikke begejstret for at lære, udfordre dig selv. For eksempel ved at sige: "Jeg skal virkelig gentage nogle kurser, men i dette semester vil jeg være mere entusiastisk og flittig. Når du ikke gentager et kursus, er det ikke sikkert, at du vil overleve hurtigt og med succes. "
3. Accepter dig selv, hvis du virkelig føler dig flov
Ingen vil føle sig flov eller ydmyget. Men når det sker, kan du ikke bare slette det fra hukommelsen. Det første du skal gøre er at acceptere, at du føler dig skam. Du må ikke benægte og betragte dig selv fint.
Du skal acceptere skam for at kunne bekæmpe det. Ved at anerkende dine følelser kan du også være en person, der er sikker og positiv igen. Denne selvoptagelse er vigtigere end at skulle konstant dække den skam, du har.
4. Hold dig væk fra folk, der gør din skam igen
Det er irriterende, hvis der stadig er mennesker, der holder på at minder dig om pinlige ting, der er sket. Hvis der stadig er mennesker, eller forsætligt fornærmer, så du er mere flov, er det godt at undgå de "giftige" mennesker.
Du har ret til at vælge, hvem der vil være omkring dig, og hvem vil ikke. Omgiv dig med mennesker, der støtter, forstår og elsker dig.
5. Tilgiv dig selv
Udgivelse af ting, mennesker eller begivenheder, der gør sig genert, er en surefire måde, du kan forene dig fra at føle dig flov. Som nævnt ovenfor har alle forkert og nogensinde skammet sig. Så hvorfor bliver du en person, der er blevet skændt?
En eller to pinlige begivenheder vil ikke være en livslang dom om din identitet og liv. Så det er bedre at komme op, tilgive de fejl, du har lavet, og fokuser nu på at forbedre dig selv.
