indhold:
- Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- At spise frisk frugt reducerer risikoen for diabetes
- Frisk frugt og frugtsaft, hvilket er bedre?
- Konklusion
Medicinsk video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
At spise frisk frugt er bevist at være gavnlig for kroppen, fordi den indeholder masser af næringsstoffer og næringsstoffer. Ikke underligt, frisk frugt er et af de sunde madvalg, som du kan spise hver dag.
Men der er nogle mennesker, der siger, om diabetikere ikke anbefales at spise frugt, fordi sukkerindholdet i frugten vil øge blodsukkerniveauet. Faktisk ved du, om at spise frisk frugt også kan bidrage til at reducere risikoen for diabetes? Tjek den fulde forklaring nedenfor.
At spise frisk frugt reducerer risikoen for diabetes
I en undersøgelse offentliggjort i PLOS Medicine udførte forskerne sundhedskontrol og kostmønstre på en halv million voksne i Kina.
Resultatet, forskernefandt ud af, at de, der spiste frisk frugt hver dag, havde en 12 procent lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes end dem, der aldrig eller sjældent havde spist frisk frugt.
Forskere også mkonkluderede, at rutinemæssigt forbrug af friske frugter ikke kun hjælper med at forebygge diabetes, men også reducerer risikoen for vaskulære komplikationer såsom øjenforstyrrelser på grund af diabetes (diabetes retinopati), nyresygdom, slagtilfælde mv.for dem der allerede har diabetes. Derudover vil regelmæssigt forbrug af frisk frugt mere end tre dage om ugen også reducere risikoen for, at 17 procent lavere mennesker dør af diabetes eller andre sygdomme
Jo oftere du spiser frisk frugt, jo lavere er risikoen for diabetes, som du måske oplever. SSamlet viser undersøgelsen, hvis du regelmæssigt spiser frisk frugt kan være en del af en sund kost for alle.
Frisk frugt og frugtsaft, hvilket er bedre?
Det er vigtigt at skelne mellem helt frisk frugt, som indeholder masser af fiber og frugtjuice - forarbejdede produkter, der indeholder højt sukker. Fordi frugtsaftene, der er markante på markedet, bruger kunstige sødemidler til at styrke smagen i deres produkter. Nå, det er det, der gør, at frugtsaft indeholder mere sukker end fiber. Så vær ikke overrasket, hvis sukkerindholdet i frisk frugt ikke er det samme som sukkerindholdet i forarbejdede produkter, så metabolsk processen vil være anderledes senere.
Dette er endog blevet bevist i en undersøgelse fra Harvard School of Public Health, de sagde, at hvis folk, der foretrækker at drikke juice i stedet for at spise frisk frugt intakt, ville være i risiko for at udvikle diabetes. Mens vanen med at spise frisk frugt reducerer faktisk risikoen for type 2 diabetes.
Det er derfor, at spise helt frisk frugt kan reducere risikoen for diabetes, fordi stigende sukkerindhold efter at have spist frugt er normalt midlertidigt. mensforbruge dybfrugtsaft Emballageprodukter kan faktisk øge blodsukkeret, hvilket er relativt vanskeligt at nedbryde i metabolismen.
Denne undersøgelse blev udført på kinesere, der rutinemæssigt forbruger frisk frugt, såsom æbler, appelsiner eller pærer, fordi frugten gradvist øger blodsukkeret i forhold til at forbruge tropiske frugter som bananer og druer. Forskerne foreslog også at spise disse typer frisk frugt for at mindske risikoen for diabetes.
konklusion
Frisk frugt er kun en del af en sund kost, og dette diætmønster er kun en ting, der kan påvirke en persons risiko for at udvikle diabetes.Dybest set er den mest effektive metode til at reducere risikoen for diabetes at gennemføre en sund livsstil, der er god og ret. Dette kan gøres dved at opretholde vægt,spise sund mad ogafbalanceret ved at gøre regelmæssig motionså du nemt kan kontrollere blodsukkerniveauerne.
