indhold:
- Medicinsk video: Når du er gravid og skal på barsel - videoguide fra Det Faglige Hus
- Årsagen til kvinder taler ofte under graviditeten
- Hvordan fester du ikke ofte under graviditeten?
- 1. Undgå gasholdige fødevarer
- 2. Tyg mad langsomt
- 3. Andre måder
- Vigtigt at bemærke
Medicinsk video: Når du er gravid og skal på barsel - videoguide fra Det Faglige Hus
Graviditet er et spændende øjeblik for potentielle mødre. Du vil opleve forskellige ændringer, der skal konfronteres fra den første trimester af graviditeten, eller siden du blev erklæret gravid. Nogle af disse ændringer kan gøre dig ubehagelig, selv gør dig flov og bekymret. En af dem taler du ofte under graviditeten. Så hvorfor skete dette?
Årsagen til kvinder taler ofte under graviditeten
Hyppig fartning under graviditet er et almindeligt problem. Normalt gravide kvinder fis eller udstødningsgas omkring 18 gange om dagen. Dette skyldes, at den gennemsnitlige gravide kvinde kan producere op til 4 liter gas hver dag. Så hvorfor producerer gravide kvinder mere gas under graviditeten?
Det viser sig, at en af de vigtigste bidragende faktorer er stigningen i hormonprogesteronets niveauer. Hormonet progesteron forårsager musklerne i hele kroppen, herunder dine tarmmuskler bliver svage. De intestinale muskler, der slapper af, forårsager fordøjelsesprocessen at blive blokeret.
Som et resultat er der en opbygning af gas. Nå det er det, der forårsager, at gravide bliver hyppigere, prutende og hævende i maven. Ikke kun det, svage kroppens muskler gør det også vanskeligt for gravide kvinder at modstå fadder. Så vær ikke overrasket over, om gravide ofte springer foran andre mennesker.
Andre årsager til kvinder, der ofte går under graviditeten, kan også forekomme på grund af livmoderens påvirkning (livmoderen), som bliver større og dermed presser på maveskavheden. Dette tryk kan sænke fordøjelsesprocessen, som igen udløser gasopbygning.
Hvordan fester du ikke ofte under graviditeten?
Selv om det er temmelig almindeligt, er der flere måder, du kan gøre, så du ikke bliver vred ofte på offentlige steder, nemlig:
1. Undgå gasholdige fødevarer
Nogle fødevarer stimulerer faktisk fordøjelseskanalen til at udvise vind. Dette skyldes, at fødevaren indeholder gas, så kroppen vil frigøre den gennem farting. Nogle fødevarer, der kan stimulere dig til at fyre ofte, omfatter:
- Højgasholdige grøntsager, broccoli, kål, kål, blomkål, rober og rågrøntsager.
- Frugter indeholdende sorbitol, nemlig durian, jackfrugt, æbler, pærer og ferskner. Bortset fra frugt kan sorbitol også findes i slik og tyggegummi.
- Fødevarer indeholdende højt stivelse, nemlig hele hvede.
2. Tyg mad langsomt
Tygge din mad langsomt, indtil den er helt knust, er en af de bedste måder at reducere farting på. Fart kan forårsages, fordi bakterier i tyktarmen, der arbejder for at nedbryde mad, ikke fuldstændig fordøjes af enzymer i maven.
3. Andre måder
Ud over de to ovennævnte metoder anbefaler den amerikanske graviditetsforening også flere andre metoder, så du ikke ofte springer under graviditeten, nemlig:
- Undgå læskedrikke
- Drik direkte fra glasset uden at bruge et halm
- Spis lidt, men ofte
- Udvid let fysiske aktiviteter som at gå eller yoga for at forhindre forstoppelse og hjælpe med at stimulere fordøjelsen
- Begræns kunstige sødestoffer
- Drik rigeligt med vand for at forhindre forstoppelse under graviditeten
Vigtigt at bemærke
Hyppig fartning under graviditet er normalt. Får ikke fordi du vil undgå visse fødevarer, der kan udløse farting, du bliver mangelfuld i vigtig ernæring. Selv om der er nogle fødevarer, der skal begrænses, er det vigtigste at sikre, at du får tilstrækkelig ernæring under graviditeten ved at indtage forskellige typer fødevarer på en afbalanceret måde.
Hvis du har mistanke om andre årsager, der gør dig tåget ofte, tøv ikke med at konsultere en læge.
