indhold:
- Medicinsk video: Hvorfor skal du tisse så ofte når du er gravid?
- Hvad skal man gøre, hvis man er sulten om natten?
Medicinsk video: Hvorfor skal du tisse så ofte når du er gravid?
Det er naturligt for gravide at føle sig sulten hele dagen, uanset hvor meget eller hvor ofte mad kommer ind i munden.
Faktisk gravide kvinder behøver ikke ekstra kalorieindtag i de første seks måneder, fordi kroppen bliver mere effektiv i at dele og frigive energi. Men når livmoderen er i de sidste tre måneder, har den nye mor yderligere 200 kalorier om dagen.
Fordi kroppen arbejder hårdere ved at konvertere kalorieindtag til energi, skal du ikke blive overrasket, hvis du vågner om natten fra sult. Kvalme på grund af en tom mave ledsager også ofte denne sult.
Hvad skal man gøre, hvis man er sulten om natten?
I stedet for at tvinge dig til at sove sulten, prøv at tage nogle snacks. Sørg for, at køleskabet og skabet er fyldt med sunde snacks og serveres let, for eksempel:
- En skive toast eller fuld hvede brød
- Frisk frugt og grøntsager
- Kogt æg
- ost
- Tørret frugt
For de af jer, der har tendens til at have fordøjelsesbesvær om natten, undgå forbrug af frugt, der smager sur før man går i seng.
Til frokost vælges hel hvede eller brun ris i stedet for hvidt brød eller hvid ris. Fødevarer, der indeholder hele korn, er mere påfyldning og har mere fiber for at forhindre forstoppelse. Undgå at indtage fede eller krydrede fødevarer og slik. Fordi krydret mad kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser, mens slik ikke mætes.
Hvis hunger kommer midnat, skal du vælge sunde fødevarer, der kan tilfredsstille sult. Prøv at drikke mælk, urtete, en skål korn med mælk, skål med jordnøddesmør eller nogle kiks med ost.
Nogle fødevarer indeholder naturlige aminosyrer, der udløser døsighed kaldet tryptophan. Tryptophan findes i kalkun, banan og visse typer fisk. Men vær ikke fristet til at tage tryptofan kosttilskud, fordi dette ikke er sikkert for graviditet.
LÆS OGSÅ:
- Drikker kaffe, mens gravid, er der nogen indflydelse på din fetus?
- Spis Seafood Når Gravid, Maj eller Ikke?
- Hvad er grænsen for at øge vægten, når gravid?
