indhold:
- Medicinsk video: Hvad Gør Vi Hvis Vi Ikke Kan Blive Gravide
- Hvad kan man gøre under sengen hvile under graviditet?
- Kan du stadig motionere, når du har sengetøj?
- Hvad skal man ikke gøre under sengen hvile under graviditet?
Medicinsk video: Hvad Gør Vi Hvis Vi Ikke Kan Blive Gravide
Nogle potentielle mødre har brug for en sengelast, mens de er gravid, især dem, der har højt blodtryk under graviditeten. Dette kan gøre din tilstand og fostre bedre under graviditeten. Så hvordan skal du køre en sengestue mens du er gravid?
Hvad kan man gøre under sengen hvile under graviditet?
Sengestøtte kan udføres på forskellige måder mellem gravide kvinder som anbefalet af lægen. Nogle skal ligge på hospitalet på kort tid, men der er også noget der kan gøres hjemme. Pointe er under sengeluften, du skal reducere aktiviteter, der normalt udføres inden for en bestemt periode.
Men sengens hvile betyder ikke, at du bare ligger på sengen uden at gøre noget. Netop hvis du bare bliver i seng hele dagen, kan dette medføre dårlige virkninger for dig, såsom stress, stive muskler, blodcirkulationen er ikke glat og andre. For det skal du fortsætte med at gøre aktiviteter, når sengen hviler.
Men bestemt ikke vilkårlig aktiviteter, der kan gøres. Aktiviteter, som du må gøre, skal skræddersyes til din tilstand og dine grunde til, hvorfor du skal have en sengeline. Men i almindelighed kan de aktiviteter, du stadig kan gøre, når sengetøjet hviler være en eftermiddag / hjemmebane, bade, feje og lave andre lyse aktiviteter.
Kan du stadig motionere, når du har sengetøj?
Når du reducerer din aktivitet og kun er i sengen, arbejder dine muskler naturligvis ned. Dette gør muskelmassen mindre, og musklerne og leddene føler sig stive, fordi de sjældent anvendes. Desuden kan ligge i lang tid også gøre din blodcirkulation ikke glat og øge risikoen for blodpropper.
Af denne grund, selvom du bare ligger i sengen, anbefales du at fortsætte med at flytte eller lave lidt lys øvelse. Ændring af position fra den ene side til den anden mens du sover kan hjælpe med at stimulere musklerne og reducere trykket, hvis du kun er tilladt på sengen. Liggende på din side kan også maksimere blodgennemstrømningen til livmoderen.
Klemme bolden, rystende dine hænder og fødder op og ned, roterende dine arme er nogle andre bevægelser, som du måske vil kunne gøre, når du er lige i sengen. Du kan også gøre anden lys øvelse, hvis du får lov til at komme ud af sengen, såsom twirling dine ben, stramme dine arme og ben, gå, og så videre. Undgå dog at lave sport, der bruger mavemusklerne.
Hvad skal man ikke gøre under sengen hvile under graviditet?
At lave tunge aktiviteter er det vigtigste, du bør undgå, når du er i sengeluften. Hvis man løfter tunge genstande, bærer et barn, udfører kontoropgaver sent om aftenen og udfører tunge hjemmeaktiviteter, må man undgå det i nogen tid.
Nogle gravide kvinder, der oplever placenta previa, bør også undgå aktiviteter, der lægger pres på bækkenet. Disse aktiviteter, som f.eks. Samleje, bruger tamponer, hænger gentagne gange, travlt eller sportsbevægelser, der involverer den nederste del af kroppen.
Du bør også undgå stress, når sengen hviler. Ikke gør nogen aktivitet, når sengen hviler kan gøre dig kede og lidt stresset. For at forhindre dette skal du gøre de aktiviteter, du kan lide og fortsætte med at lave de lyse aktiviteter, du normalt gør. For eksempel badning om morgenen, tv, læsning og andre.
