indhold:
- Medicinsk video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
- Årsagerne og måder at håndtere hævede fødder under graviditeten i tredje trimester
- Årsager til hævede ben
- Hvordan man håndterer hævede fødder
- Årsager og måder at overvinde åndenød i tredje trimester
- Årsager til åndenød
- Sådan overvinder du åndenød
Medicinsk video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
Oplever du åndenød og hævede fødder under graviditeten? Bare rolig, denne tilstand er meget almindelig, især i graviditets sidste trimester. 2015-undersøgelsen foretaget af Dr. Sorel Goland fra Kaplan Medical Center, Israel, sagde omkring 60-70 procent af kvinderne oplever denne tilstand under deres graviditet.
Årsagerne og måder at håndtere hævede fødder under graviditeten i tredje trimester
Årsager til hævede ben
Under graviditeten producerer kroppen ca. 50 procent yderligere blod og væsker for at imødekomme behovet for at udvikle babyer. Hævede fødder under graviditeten er den normale fase, der skal passeres på grund af øget blodvolumen og væske. Hævelse kan også opstå på grund af forskellige faktorer som for lang tid eller forbruge for meget salt og koffein.
Selvom det undertiden kan forekomme i hånden, hævner svulmer generelt kun benene og håndleddet. Denne væske har tendens til at smelte i underkroppen. Overskydelsen af denne væske er meget nødvendig for at blødgøre kroppen, når babyen udvikler sig.
Denne ekstra væske hjælper også med at forberede hofteleddet og vævet til at åbne ved fødslen. Selvom hævelse under graviditeten er en normal tilstand, skal du stadig være opmærksom, hvis hævelsen ledsages af en stigning i blodtrykket. Dette kan være et tegn på, at du har præeklampsi og skal straks konsultere en læge.
Hvordan man håndterer hævede fødder
For at håndtere hævede fødder under graviditeten, prøv at lave følgende tips:
- Må ikke stå for længe
- Løft dine ben, når du sidder eller sover, for eksempel ved at stikke op med en pude
- Undgå overdreven saltindtagelse, fordi det faktisk kan forværre hævelsen
- Drik nok vand, så din kropps væskebalance opretholdes
- Komprimer opsvulmede fødder med is eller koldt vand
- Brug behagelige strømper og sko, brug ikke høje hæle
Årsager og måder at overvinde åndenød i tredje trimester
Årsager til åndenød
I graviditetens tredje trimester vokser babyen og fortsætter med at skubbe livmoderen mod din membran. Derfor flyder membranen normalt op 4 cm fra stillingen, inden den bliver gravid. Som følge heraf bliver lungerne let komprimerede, så du kan ikke tage så meget luft som muligt ved hver vejrtrækning.
Men det betyder ikke, at du vil mangle ilt. Det er bare det, samtidig med at lungekapaciteten falder, da livmoderen fortsætter med at vokse og babyen fortsætter med at vokse. Dette forårsager i sidste ende åndedrætscentret i hjernen at blive stimuleret af hormonprogesteronet for at få dig til at trække vejret langsomt.
Men selv om hver åndedrag bærer mindre luft, forbliver luften længere i lungerne, så din iltbehov og din lille er opfyldt korrekt.
Sådan overvinder du åndenød
For at overvinde åndenød, når graviditeten bliver større, skal du gøre følgende:
1. Stå og sid dig lige op
Prøv at blive oprejst, uanset om du sidder eller står. Ærre krop hjælper livmoderen sig væk fra membranen. Placer dine skuldre bagud med dit hoved op. Selvom det oprindeligt føles svært, skal du vænne dig til det.
2. Sport
Enkel aerob træning hjælper med at øge vejrtrækningen og sænker pulsen. På den måde bliver følelsen af tæthed meget reduceret. Du kan også prøve prænatal yoga med eksperter. Denne øvelse fokuserer på åndedræt og ekstra strækninger, der hjælper med at forbedre kropsholdning, så der bliver større plads til vejrtrækning.
3. Sove med en støttepude
Hvis følsomheden bliver værre, når du sover, så prøv at lægge en pude på din øvre ryg. Pointen er at trække livmoderen ned, så lungerne har mere plads. Så sov på din side til venstre.
4. Gør alt hvad du kan
Selv om du er en aktiv person og ikke kan være stille, når du er gravid, skal du indse, at din krops evner ikke længere er de samme. Tving dig ikke til at overbelaste, når du føler dig træt med åndenød. Lyt til signaler fra kroppen for at vide, hvornår man skal starte og stoppe med at lave aktiviteter.
