indhold:
- Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Kan du svømme mens du er gravid?
- Svømning forberedelse tips til gravide kvinder
- Hvilken svømmestil passer til gravide?
- Stop med at svømme straks, når du er gravid, hvis du oplever disse tegn
Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Sport giver så mange sundhedsmæssige fordele for alle. Ingen undtagelse for gravide kvinder. Gravide kvinder, der er flittige i træning, kan forhindre babyer i at udvikle kroniske sygdomme som voksne. Øvelse under graviditet reducerer også risikoen for graviditetskomplikationer, såsom svangerskabsdiabetes og præeklampsi. Selvfølgelig er ikke alle former for motion sikkert for gravide kvinder. Hvad med svømning, mens gravid?Tjek nedenstående anmeldelse.
Kan du svømme mens du er gravid?
Alison Bourne, en fysioterapeut, sagde, at svømning under graviditeten er sikker og tilladt. Rapporteret på Livestrong siden, Dr. Mark Nieuwenhujisen fra Imperial Collage London sagde, at der ikke var videnskabeligt bevis for, at klorindhold og andre kemikalier kunne skade gravide kvinder.
Ligesom andre former for motion hjælper svømning med at opretholde kroppens fitness og giver tilstrækkelig energi. Desuden udøver svømning alle kroppens muskler, hvilket gør dig ikke let træt, fordi du ikke behøver at dræbe meget energi til at bevæge sig.
Svømning er endda sagt at være en form for motion, der er sikker for gravide kvinder, fordi svømningens bevægelser ikke byrder leddene i kroppen og også rygsøjlens muskler. Hertil kommer, at træning i drikkevand risikerer at falde på grund af ligevægten under graviditeten, som er mere sårbar end normalt. Svømning mens gravid kan få dig til at sove bedre.
Hvad er vigtigt, skal du sørge for at se en læge, før du starter en ny aktivitet, mens du er gravid.
Svømning forberedelse tips til gravide kvinder
Rådfør dig først med din sygepleje hos en fødselslæge, hvis du vil starte med at svømme regelmæssigt under graviditeten. Hvis lægen har givet det grønne lys, er det ikke nødvendigt at tøve med at skynde sig til nærmeste swimmingpool. Hvis din kropstræning før og under graviditeten er ret god, kan du ideelt svømmemindst 30 minutter om dagen.
Historien er dog lidt anderledes, hvis du er en nybegynder. Hvis du aldrig har svømmet før, skal du bede om hjælp fra en betroet svøminstruktør og gøre det langsomt.
Du bør svømme om morgenen, så du kan neutralisere kvalme og øge kroppens styrke.Sørg også for at gøre den rigtige opvarmning og afkøling for at forhindre muskelkramper eller skader under træning.
Glem ikke, selvom du ikke føler dig svedig, skal du stadig tilføje mængden af dit vand, når du svømmer. Drik 1 glas vand hvert 20. minut du svømmer, og mindst et glas vand, når du er færdig med at forlade puljen. Den nødvendige mængde vand vil helt sikkert stige, hvis vejret bliver varmere.
Hvilken svømmestil passer til gravide?
I løbet af første trimester kan du dybest set svømme med enhver svømmestil, som du mestrer mest, og du synes komfortabel. Men ind i anden trimester har gravide normalt en stadig større og tung kropsstørrelse. Tilbage stil på ryggen i vand kan være en af de bevægelser, der er gode for gravide kvinder i anden trimester.
I mellemtiden er breaststroke det bedste og mest fordelagtige valg af svømningstilstande for gravide kvinder, der allerede er i sidste trimester. Årsagen til, at brystet vil hjælpe med at forlænge brystmusklene og reducere trykket på rygmusklerne. Det er bedre at undgå tilbageslag, når fødtiden kommer nærmere.
Selv om svømning er et sikkert valg for gravide, skal du ikke glemme at være forsigtig, når du forlader poolen for at undgå risikoen for at falde glide og drukne.
Stop med at svømme straks, når du er gravid, hvis du oplever disse tegn
Hvis du oplever følgende, når du svømmer under graviditet, bør du stoppe med at gøre det. De symptomer, du skal passe på, omfatter:
- Svære vejrtrækninger, hovedpine
- Hjerteslaget føles meget stramt og uregelmæssigt
- Uterin sammentrækninger
- Mavesmerter
- Vaginal blødning
- dehydrering
Glem ikke altid at høre hvilke aktiviteter du vil tage til din fødselslæge.
