indhold:
- Medicinsk video: 7 vaner hos følelsesmæssigt intelligente mennesker
- IQ og EQ, hvad er forskellen?
- Fire ting i dit liv, der kan falde fra hinanden uden EQ
- 1. Din forestilling i skole eller arbejde
- 2. Din fysiske sundhed
- 3. Din mentale sundhed
- 4. Dit forhold til andre
- Seks nøgler til at forbedre EQ
- 1. Reducere negative følelser
- 2. Øv roen og håndtere stress
- 3. Øv at udtrykke følelser, der ikke er nemme
- 4. Vær proaktiv, ikke reaktiv, når du beskæftiger sig med mennesker, der udløser dine følelser
- 5. Evnen til at stige fra vanskeligheder
- 6. Evnen til at udtrykke følelser i personlige forhold
Medicinsk video: 7 vaner hos følelsesmæssigt intelligente mennesker
Emosionel intelligens (EQ) er, hvordan du udtrykker følelser og overvinder dem på en positiv måde, selv i stressede situationer. Folk med høj EQ kan ofte kommunikere effektivt, empati med andre, overvinde vanskeligheder og lette konflikter. Denne viden og forståelse er for det meste ikke-verbale processer, der formidler tænkning og påvirker, hvor godt du har relation til andre mennesker.
IQ og EQ, hvad er forskellen?
I modsætning til intellektuel intelligens eller hvad der er kendt som IQ, er EQ en evne, der kan læres, ikke noget, som du bærer fra fødslen. Men at lære følelsesmæssig intelligens er meningsløst, hvis du ikke anvender den viden til livet. Bare fordi du ved at du skal gøre noget betyder ikke, at du vil gøre det - især når du er belastet med stress, som kan besejre dine gode hensigter.
Som det er kendt, garanterer du at være den mest velstående person i livet, at være den lyseste mest succesfulde person. Du kan måske kende en person, der er akademisk strålende men socialt inkompetent og mislykket på arbejde eller personlige forhold. Intellektuel intelligens (IQ) er ikke nok til automatisk at lykkes i livet.
Ja, din IQ kan hjælpe dig med at komme ind på college, men følelsesmæssig intelligens, aka EQ, vil hjælpe dig med at håndtere stress og følelser, når du står over for en afsluttende eksamen. IQ og EQ eksisterer samtidigt og vil være mest effektive, når de bygger på hinanden.
Fire ting i dit liv, der kan falde fra hinanden uden EQ
1. Din forestilling i skole eller arbejde
Emosionel intelligens kan hjælpe dig med at overvinde sociale problemer på arbejdspladsen, lede og motivere andre og udmærke sig i din karriere. Faktisk, når det kommer til evaluering af potentielle medarbejdere, betragter mange virksomheder nu følelsesmæssig intelligens lige så vigtig som tekniske evner og bruger EQ-tester, før de ansættes.
2. Din fysiske sundhed
Hvis du ikke er i stand til at håndtere følelser, er chancerne også, at du ikke kan overvinde stress Dette kan medføre alvorlige helbredsproblemer.
Ukontrolleret stress kan øge blodtrykket, undertrykke immunsystemet, øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, bidrage til infertilitet og fremskynde aldringsprocessen. Det første skridt til at øge følelsesmæssig intelligens er at lære at lindre stress.
3. Din mentale sundhed
Ukontrollerede følelser og stress kan også have indflydelse på mental sundhed, hvilket gør dig udsat for angst og depression. Hvis du ikke kan forstå dine følelser, ikke føler dig godt tilpas med dine følelser og ikke kan overvinde dine følelser, risikerer du ikke at kunne opbygge stærke relationer, som kan få dig til at føle sig ensom og isoleret.
4. Dit forhold til andre
Ved at forstå dine følelser og vide, hvordan man overvinder dem, vil du bedre kunne udtrykke, hvordan du føler og forstår andres følelser. Dette giver dig mulighed for at kommunikere mere effektivt og opbygge stærkere relationer, både på arbejdspladsen og i dit personlige liv.
Seks nøgler til at forbedre EQ
1. Reducere negative følelser
Måske er dette det vigtigste EQ-aspekt, nemlig evnen til at håndtere selvforståelser effektivt, så den ikke byrder sindet og ikke påvirker din evne til at træffe beslutninger.
For at ændre dine negative følelser om en situation, skal du først ændre den måde du tænker på. Forsøg ikke at blive skadet mod folks handlinger. Husk, der kan være gode hensigter bag deres handlinger.
2. Øv roen og håndtere stress
De fleste mennesker skal have oplevet stress i livet. Hvordan du håndterer denne stressede situation vil påvirke EQ. For eksempel er du selvsikker eller reaktiv? Bliv rolig eller overvældet?
Når det er under pres, er det vigtigste at huske at holde sig rolig. For eksempel ved at vaske dit ansigt med koldt vand eller starte aerob træning for at reducere stress.
3. Øv at udtrykke følelser, der ikke er nemme
Der er tider i livet, hvor du skal lave grænser, så andre kan vide, hvor du er. Dette kan omfatte:
- vovede at være uenig med andre (uden at være uhøflige)
- sig "nej" uden at føle sig skyldig
- sætte personlige prioriteter
- forsøger at få det, du har ret til at få
- beskyt dig mod tryk og forstyrrelser.
4. Vær proaktiv, ikke reaktiv, når du beskæftiger sig med mennesker, der udløser dine følelser
De fleste mennesker skal have været udsat for mennesker, der irriterer eller komplicerer dit liv. Du kan være "fast" med nogen som denne på arbejde eller endda hjemme. Det er let at lade folk som dette påvirke dig og ødelægge din dag.
Du kan forsøge at roe ned, før du snakker med folk, der ofte udløser negative følelser i dig, især når du føler dig vred. Du kan også prøve at se situationen ud fra den persons synspunkt.
Imidlertid betyder empati ikke at tolerere upassende opførsel. Du skal stadig understrege, at der er konsekvenser for alt.
5. Evnen til at stige fra vanskeligheder
Livet er ikke altid let - alle ved det. Hvordan du vælger at tænke, føle og opføre sig i vanskelige situationer, kan ofte afgøre, om du vil fortsætte med at have håb eller endda fortvivlelse, uanset om du vil fortsætte med at være optimistisk eller endda frustreret, og om du vil opleve sejr eller endda nederlag.
I alle vanskelige situationer, stilles spørgsmål som,
- "Hvilke lektioner kan der tages her?"
- "Hvordan kan jeg lære af denne oplevelse?"
- "Hvad er vigtigst nu?"
- "Hvis jeg tænker anderledes, er der et bedre svar?"
Jo højere kvaliteten af de spørgsmål, du spørger, jo bedre er svarene du får. Spørg konstruktivt spørgsmål baseret på læringsprocessen og prioriteterne, og du kan få det rette perspektiv for at hjælpe dig med at håndtere situationen ved hånden.
6. Evnen til at udtrykke følelser i personlige forhold
Evnen til at udtrykke følelser fuld af kærlighed er meget vigtigt at opretholde nære personlige relationer. Denne følelse kan formidles gennem ord, kropssprog og adfærd. For eksempel gennem positiv øjenkontakt, smil, lytte med empati eller simpelthen at tilbyde mad.
Du skal ikke kun være i stand til at dele dybe følelser med andre i dit personlige forhold, men du skal også kunne reagere positivt, når personen udtrykker dybe følelser til dig.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
