indhold:
- Overvinde kvalme og opkastning med mad
- Andre ændringer i forbindelse med kvalme og opkastning
- Hvornår skal man kontakte en læge?
Morgen sygdom er stimulering af kvalme og opkastning, der ofte opstår under graviditeten. Selvom navngivet morgen sygdomkvalme og opkastning forekommer ikke kun om morgenen. Morgen sygdom forekommer normalt i løbet af graviditetens første trimester, men udelukker ikke muligheden for fortsat at forekomme under graviditeten.
Hormonelle ændringer, følelsesmæssig stress, træthed, nedsat blodsukkerniveau, indtil nogle typer fødevarer er årsagen til det morgen sygdom i begyndelsen af graviditeten. Kvalme, som undertiden efterfølges af opkastning, kan overvindes på flere måder, hvoraf den ene er at være opmærksom på, hvad du spiser.
Overvinde kvalme og opkastning med mad
- Hvis du føler dig kvalme, når du vågner op, skal du prøve at spise friske kiks først, så stå langsomt op af sengen.
- Spis små portioner, men ofte. Undgå at spise store portioner i et måltid. Maven der er for fuld, kan udløse kvalme og opkastning.
- Reducer spisende fødevarer med højt indhold af fedt og højt indhold af salt, spis mad, der er højt i protein, og som er inkluderet i klassen af komplekse kulhydrater som hvedebrød, brun ris og havre. En kop hvede brød med lavt fedt jordnøddesmør kan være et snack valg, der er sikkert for dig at forbruge.
- Undgå fødevarer, der lugter skarpt og stikkende.
- Reducer forbruget af læskedrikke, alkoholiske, koffeinholdige og for søde.
- Du kan vælge at spise mad, der har kolde temperaturer eller stuetemperatur. Fødevarer, der serveres under varme forhold, kan give en ret skarp aroma og kan forværre kvalme.
- Prøv at sætte ingefær i din daglige kost. En kop varm ingefær, ingefærte og endda ingefær slik kan hjælpe dig med at overvinde kvalme. Ginger har vist sig at være et alternativ til at reducere kvalme uden skadelige bivirkninger.
Andre ændringer i forbindelse med kvalme og opkastning
Ud over at være opmærksom på, hvad du spiser, ændre nogle vaner og holde øje med miljøforholdene omkring dig, og prøve alternative behandlingstyper kan også hjælpe med at behandle morgendroge.
- Hvis du er vant til at bære et bælte, skal du sørge for at du ikke bærer det for tæt for ikke at undertrykke maven.
- Rumventilation, der giver god luftudveksling, kan også reducere kvalme, især hvis du bliver mere følsom over for visse aromaer.
- Stop med at ryge og prøv ikke at blive udsat for cigaretrøg ofte.
- Du kan prøve akupunktur for at reducere symptomerne morgen sygdom, men sørg for at konsultere din læge først.
Hvornår skal man kontakte en læge?
Hjemmepleje som ovenfor er normalt nok til at overvinde morgen sygdom, men du bør straks kontakte en læge, hvis symptomer fremstår som følger:
- Din kvalme og opkast bliver værre og stopper ikke, før du går ind i den fjerde måned af graviditeten.
- Du føler dig svag, svimmel og har svært ved at gøre aktiviteter.
- Du har en høj feber, og der er blod i din opkast.
- Du kaster op mere end 3 gange om dagen, og du kaster altid op hver gang du spiser eller drikker.
- Du taber hurtigt.
LÆS OGSÅ:
- 3 bevægelser for at overvinde mavesmerter hver host under graviditeten
- Tips til sikker kørsel med bil under graviditet
- Regler for rejser med fly til gravide kvinder
