indhold:
Medicinsk video: Undertale the Musical
"Jeg kan ryge bare denne gang! Kun i aften vil jeg ryge og i morgen vil jeg stoppe igen. "
Lyder det godt? Tanken om at ryge sker naturligt, når du oplever "nikotin" symptomer. Dit sind kan forsøge at overbevise dig om kun at ryge én gang.
Lad ikke det sind overvelde dig; Dette er normalt i genoprettelsesprocessen fra nikotinafhængighed. Lov om ikke at være opmærksom på sindet og fokusere kun på dagen foran dig.
Du skal ikke bekymre dig om i morgen, om ikke at ryge igen. Tænk bare på hvordan man får igennem i dag uden at ryge.
Addictive cliches kan vises pludselig, og dit sind vil forsøge at rationalisere, at rygning er okay. Dette er et symptom på afhængighed og vaner, der taler til dig, forsøger at få din opmærksomhed.
Bevog dit sind
Brug en liste over grunde til at stoppe med at ryge og minde dig selv, hvorfor du stoppede og hvor langt du er stoppet. Tror ikke, at du har lykkedes, så du kan ryge og stoppe igen nemt. Folk, der vender tilbage til rygning, bruger generelt år tilbage for at afslutte.
Hvis du virkelig tænker på at gå tilbage til rygning, skal du tage lidt tid til at tænke på følgende spørgsmål.
- Hvorfor stoppede jeg med at ryge?
- Hvor længe har jeg været ryger?
Hvor længe har jeg været fri for cigaretter? - Hvor lang tid tager det at være fri for rygning?
- Hvis jeg går tilbage til rygning, vil jeg stoppe igen?
- Hvor længe vil jeg stoppe med at ryge igen? Et par uger, måneder, år? Hvad hvis sygdommen opstår?
- Vil stoppe på en anden gang være nemmere?
- Hvordan kan rygning give mig fordele?
- Er en cigaret nu sammenlignelig med min stop efter måneder?
Disse spørgsmål er svære at svare, men hvis du tænker på at forsøge at ryge igen, besvar disse spørgsmål ærligt. Pas på din frihed fra disse dødelige vaner. Husk, at afhængighedskæden vil bryde en efter en. Vær tålmodig med dig selv og lad dig hjælpe dig.
Lad ikke det vanedannende kliché undskylde dig at gå tilbage til vaner, du hader. Du kan muligvis ikke finde en måde at være fri igen.
Giv tid til at stoppe, og du vil være fri.
Giv tid til at ryge, og cigaretter vil dræbe dig.
Hello Health Group giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
