indhold:
- Medicinsk video: Paneldebatten: Skal børn og voksne drikke mælk?
- Drikkevarer kan gives så ofte som muligt til børn
- Drikkevarer, der til tider kan gives til børn
- Tilstrækkelige drikkevarer gives lejlighedsvis til børn
- Drikkevarer, der ikke bør gives til børn
- Nogle sunde drikke opskrifter til børn
- Jordbærmælk opskrift:
- Vegetabilsk smoothie opskrift
Medicinsk video: Paneldebatten: Skal børn og voksne drikke mælk?
Vi ved, at det er vigtigt at give sunde fødevarer til børn, men hvad med drikkevarer? Hvilke børn drikker kan i høj grad påvirke, hvor meget kalorier de bruger og niveauet af calcium (for at danne stærke knogler), som deres krop modtager.
Her er en forklaring på alle drikkevarer, og hvor ofte kan dit barn drikke dem:
Drikkevarer kan gives så ofte som muligt til børn
- mælk: Giv ren mælk til børn i alderen 1-2 år (medmindre der er en familiehistorie af fedme og hjertesygdom, hvor lavmælk kan overvejes, men rådfør først en børnelæge). Fedtfri mælk er bedst givet efter et 2-årigt barn: mælk med lavt fedtindhold har det krævede vitamin D og calcium uden at bruge kalorier.
- vand: Efter behov afhængigt af aktivitetsniveauet, klimaet og vægten. Dit barn kan ikke lide vand? Prøv at smage vandet med knuste jordbær eller dekorere med et strå eller en interessant isterning.
Drikkevarer, der til tider kan gives til børn
Vitaminvand: Hvis du vælger at give, skal du vælge en sukkerfri drink. Ved, at disse drikkevarer er vand, der får farvning med et ekstra vitamin (som normalt opnås tilstrækkeligt fra kosten).
Kokosvand: Kokosvand er lavt i sukker og højt i kalium, antioxidanter og elektrolytter. Sørg for at undgå energidrikke, der fremmer kokosvand. Vælg rent kokosvand eller drik direkte fra frugten.
smoothies: Smoothies er sjove og sunde drikkevarer. Du kan også tilføje forskellige frugter, grøntsager og proteiner. Smoothies kan også serveres som is. I modsætning til ren juice indeholder smoothies mere fiber, der er vigtigt for et barns kost.
Urtete: Urte te kan smage godt og har mange sundhedsmæssige fordele for dit barn. En af de foretrukne teer taget før sengen er kamille te, som kan berolige nerver og fordøjelseskanalen. Serveres varm med 1 tsk honning. Husk, at børn under 1 år ikke skal gives honning.
Tilstrækkelige drikkevarer gives lejlighedsvis til børn
juice: Giv kun 100% juice uden tilsat sukker. Børn i alderen 1-6 år kan forbruge 4-6 ounces om dagen. For meget juice giver en masse kalorier og ikke så meget fiber som frugt.
Drikkevarer, der ikke bør gives til børn
Soda, kaffe, te, energidrikke: Soda er dybest set flydende slik, ikke nærende overhovedet. Koffein (i kaffe, te og de fleste energidrikke) er en stimulerende og vanedannende. For visse begivenheder er lidt sodavand ikke et problem, men drik det ikke som en rutine.
Nogle sunde drikke opskrifter til børn
Mælk med smagsvarianter: Her er interessante måder at smag mælk til børn, der ikke kan lide smag af mælk. Jordbær er også en god kilde til vitamin C.
Jordbærmælk opskrift:
- ½ kop jordbær
- 2 kopper mælk
- Bland til jordbæret bliver glat
Vegetabilsk smoothie opskrift
- ½ kop sukkerfri yoghurt
- 1 spsk jordnøddesmør
- 1 frosne bananer
- 3-4 håndfuld vegetabilsk kale eller bayan
- 1 kop mandelmælk eller almindelig mælk
- Bland til glat.
