indhold:
Medicinsk video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Tasker er effektive tilbehør som et sted at gemme varer under rejsen. Men uden at indse det, kan taskebelastningen, der er tilbage til at hæve op til kilo i en pose, i sidste ende ændre kroppsstilling, du ved det!
Faktisk, hvilken slags taske er sikkert for kroppen? Følgende er tips fra to førende amerikanske kiropraktorer, Scott Bautch, DC og Isis M. Medina, ved at vælge poser, der er gode til din ryg - og bruge dem på den rigtige måde - for at hjælpe dig med at undgå rygsmerter og en knækket krop.
Den samlede taskebelastning må ikke overstige 10 procent af din kropsvægt
Prøv at veje din taske. Tasker der vejer mere end 2 kg i et blanktegn er et dårligt tegn.
Akkumulationen af små genstande, der spænder fra pennies, brugte indkøbskvitteringer, slik, makeupposer, punge til drikkeflasker, virker harmløse, men vil trække tyngdekraften ned, hvilket gør din nakke og hoved læne sig fremad (ikke lige ) og forårsage hovedpine, anspændte nakke muskler og rygsmerter.
Ideelt set skal du vælge den mindste taske, du har. Jo større posen er, jo flere varer du indtaster. Små poser vil "tvinge dig" til at sortere ting, du virkelig har brug for til en hel dag.
Smart stabling af varer i en taske
Hvis den taske du bruger kræver dig at nå ind i posen for at finde emner, der allerede er blandet, er det det samme som du vrider din krop.
Ustrukturerede taske det er for tiden trending, men hvis placeringen af varer ikke er korrekt, vil din saldo være kaotisk. En god taske skal gøre det nemt for dig at nå de ting, du har brug for hurtigt, men stadig sikkert. Vælg en taske, der ser solide og solide ud, med lynlås på det magnetiske klips.
Store poser er okay, sagde Medina, men de skal stadig have en robust struktur, en stærk basepose og tilstrækkelig plads til at holde dine ting på plads.
Posens størrelse og model er vigtige, men harmoni er vigtigere
Formen og dimensionerne af posen er ikke vigtigere sammenlignet med hvordan posen og funktionen af posen er i overensstemmelse med din kropsholdning.
Medina anbefaler, at du følger disse tre regler for en kort strappy taske: Når den bæres enten over skulderen eller mellem vinklede albuer, skal posen falde så tæt som muligt til tyngdepunktet (omkring navlen eller taljen, lidt højere - parallelt med brystet lille). Det vil sige for kvinder med lange ærmer, de kan bruge større eller længere poser.
De, der er big-breasted, skal begynde at undgå begge typer poser. Din overkroppsbelastning er trukket frem af dine bryster og tilføjer ekstra vægt (på siden eller foran) vil kun forværre din kropsholdning.
Bautch anbefaler at bruge en sækpose, der bruges til at afvige skulderen fra en taske, der kun bæres på en skulder. Hvis du ikke kan undslippe din yndlings tote taske, skal du altid bevæge posen fra højre til venstre eller omvendt i løbet af den dag du bruger den. Husk også at vælge et bredt grebsrem. Kombinationen af et tynd reb og en tung belastning vil skade dine muskler.
Vælg en sikker taske
Bautch anbefaler en rygsæk. Nu er rygsække ikke længere kun for små børn at gå i skole.
Dobbeltbælte rygsæk er det bedste valg til at fordele belastningen jævnt på din krop. Husk, at den måde du bærer en rygsæk på, er hovednøglen til ideel kropsholdning. Når du bærer en rygsæk, skal du sætte posen på en sådan måde, at tasken er så høj og behagelig som muligt på ryggen. Den øverste del af rygsækken skal være parallel med bunden af nakken (den knogle, der stikker ud fra ryggen), sagde Bautch. Så hold de to rygsækstropper stramme og hold dig til din krop. Indstilling af en rygsæk, der er så høj og tæt som muligt på din krop, gør belastningen mere følsom.
LÆS OGSÅ:
- Forhindre røde og beskadigede øjne, mens du er ved computeren
- Ssstt ... marihuana er effektivt til sundhed
- Voksning eller barbering? Vælg hvor du skal fjerne fine hår på kroppen
