indhold:
- Medicinsk video: VI SER VORES BABY TIL 3D | GRAVID VLOG
- Hvad er reglerne for at drikke juice til gravide?
- Hvad er saft til gravide kvinder, der er rige på næringsstoffer?
- 1. Appelsinjuice
- 2. Mango juice
- 3. Bananasaft
- 4. Gulerodssaft
- 5. Avocado juice
- 6. æblejuice
Medicinsk video: VI SER VORES BABY TIL 3D | GRAVID VLOG
Ifølge British Dietetic Association i England70 procent af menneskekroppen indeholder vand. Ikke overraskende er vand også et vigtigt indtag for gravide kvinder. Væskeindtag Du kan få det selv fra forskellige kilder, hvoraf den ene er fra frugt- eller grøntsagssaft. At spise juice til den rigtige gravide kvinde opfylder ikke kun dine behov for væskeindtag, men kan også give ekstra indtag i form af vitaminer og mineraler.
Hvad er reglerne for at drikke juice til gravide?
Juice, der er sikkert for gravide kvinder, er juice fremstillet af frugt eller grøntsager.
Det er bedst at undgå for mange kunstige sødestoffer. Sukker kan faktisk bidrage til overdreven vægtforøgelse. Rapporteret på Livestrong-siden, Food and Drug Administration i USA (svarende til POM i Indonesien) sagde, at gravide kvinder bør undgå unpasteurized juice.
pasteurisering er en varmeproces mad med det formål at dræbe skadelige organismer. Denne proces forsinker også væksten af bakterier i mad og drikkevarer. Gravide kvinder er meget sårbare over for oplevelsen sygdomme forårsaget af bakterielle infektioner i mad og drikke.
Hvis du vælger flaskefrugtsaft, skal du kontrollere igen, hvad ingredienserne er, før du køber det. Sørg også for, at saften er pasteuriseret.
Hvis du vil lave din egen juice, skal du sørge for, at frugten er ren og stadig frisk. Dette er at reducere antallet af bakterier, og drik det så snart du gør det.
Hvad er saft til gravide kvinder, der er rige på næringsstoffer?
Her er nogle typer frugter og grøntsager, der kan bruges som juice til gravide kvinder. Du kan blande flere frugter eller forbruge kun en type i din saft.
1. Appelsinjuice
Juice der er rig på næringsstoffer til gravide, hvoraf den ene er appelsinsaft. Orange er en frugt, der er rig på vitaminer, mineraler og vand. Orange er en af de frugter, der indeholder en kilde til folsyre. Folinsyre er en type vitamin B, der hjælper med at forhindre fejl i fostret, såsom handicap i hjernen og rygsøjlen.
Bortset fra at være rig på folinsyre er appelsiner en fremragende kilde til C-vitamin og antioxidanter. C-vitamin og antioxidanter er gode blandinger for at afværge frie radikaler for at hæmme celleskader.
Ikke kun det, C-vitamin hjælper kroppen med at absorbere jern, især fra plantefødevarer, mere optimalt.
Derudover kan en lidt sur orange smag lindre en person, der oplever kvalme. I den tidlige trimester forekommer denne kvalme oftest oftere. Orange kan være et af de rigtige valg til at overvinde det.
2. Mango juice
Mangoer er høje i vitaminerne A, C og B6, som er gode for gravide kvinders behov. Kalorier fra en mango kan give mere energi til gravide så meget som 50 kalorier.
C-vitamin og A-vitamin er nødvendige i dannelsen af kroppens forsvarssystem også i moderens og fostrets krop. Vitamin B6 er meget vigtigt for hjernens funktion og fostrets nervesystem, der vokser og udvikler sig.
Derudover tilføjer den naturlige sødme af mango til fornøjelsen af denne frugt uden behov for tilsat sukker, når det gøres til juice.
3. Bananasaft
Udover at blive spist direkte, kan bananer også nydes i form af saft. Bananer er frugter, der er rige på kaliumkilder. Bananer indeholder også vitamin B6, C-vitamin og fiber.
De fleste kvinder under graviditeten oplever forstoppelse forårsaget af livmoderens tryk på tarmene, psykiske tilstande, der er for bekymrede eller angstfulde under graviditeten. Ved at spise bananer, kan dette hjælpe med at reducere forstoppelse oplevet af disse gravide kvinder.Kvalme og opkastning kan også undertrykkes af disse bananer, der er rige på vitamin B6.
Bananer er også velegnede, når de er saftede og blandet med forskellige andre frugter som jordbær, æbler og citroner.
4. Gulerodssaft
Gulerødder er rige på vitamin A, jern, magnesium, B-vitaminer, kalium og magnesium.Grøntsager, der er rige på A-vitamin, er meget vigtige for udviklingen af fedtets knogler, tænder og øjne.
Indholdet i gulerødder kan også hjælpe med at forbedre huden. Normalt oplever nogle gravide kvinder ændringer i hudforholdene fra bivirkningerne af graviditeten.
Indholdet i gulerødder kan hjælpe med at reducere arvæv, der opstår på huden. Forbruger en rimelig mængde gulerodssaft, i mindst en dag, der indtager tilstrækkeligt glas gulerodssaft, mens de kombineres med din anden mad. Fordi for meget indhold af A-vitamin i kroppen kan være et gift, som er skadeligt for kroppen.
5. Avocado juice
Avocados er frugter, der også er rige på folinsyre og er også rig på:
- C-vitamin
- Vitamin B.
- Vitamin K
- fiber
- cholin
- magnesium
- kalium
- jern
Disse ingredienser hjælper med at overvinde symptomer på kvalme og reducere benkramper, der er almindelige hos gravide kvinder. Cholin i avocado er også meget vigtigt for babyens nerveudvikling. Mangel på cholin kan forårsage neuralrørsdefekter og hukommelseskader.
Derudover er avocados også frugter, der indeholder umættede fedtstoffer. Halvdelen af avocado, der måler omkring 60 gram, kan give 50 kalorier af energi og indeholder 5 gram umættet fedt, der kræves af gravide kvinder.
Ikke underligt, hvis man laver juice fra avocadoer, kan det være det rigtige valg at opfylde energibehovet samtidig med at man hjælper med at reducere almindelige symptomer under graviditeten.
6. æblejuice
Andre saft, der er til gavn for gravide kvinder, er æblesaft. Æbler er frugter, der er rige på C-vitamin, kalium, vitamin A og fiber. En undersøgelse viser, at gravide kvinder, der spiser æbler regelmæssigt, har lavere risiko for at føde børn med astma og allergi.
Ernæringsmæssige indhold af æbler er også meget godt at hjælpe med at styrke kroppens immunsystem.
