indhold:
- Medicinsk video: Kläder när man är gravid? | VLOGG
- Ændringer i søvnmønstre under graviditeten
- Søvnmønstre i graviditetens første trimester
- Mønster af søvn i graviditetens anden trimester
- Søvnmønstre i graviditetens tredje trimester
- Lang søvn under graviditet anbefales
- Hvordan man overvinder søvnproblemer for gravide kvinder?
Medicinsk video: Kläder när man är gravid? | VLOGG
Graviditet bringer mange ændringer i de fleste potentielle mødres liv. Ligeledes med moderens sovende mønster. I første trimester for eksempel vil moderen være meget let døsig, især i løbet af dagen. Men er søvn for lang under graviditeten tilladt?
Ændringer i søvnmønstre under graviditeten
Graviditet er en trættende oplevelse for de fleste mødre. Kombinationen af ubehag, overfyldte følelser og en følelse af træthed (især i første og tredje trimester) får mødre til at have svært ved at sove om natten.
Søvnmønstre i graviditetens første trimester
Hormonet progesteron er et hormon, der hjælper med at regulere kvinders reproduktive strømning. De høje niveauer af hormonprogesteron i moderens krop i begyndelsen af graviditeten får moderen til at være meget let døsig og fordampes konstant, især om dagen. Denne strøm af hormoner kan få en mor til at føle, at en normal dag føles som om du går gennem en maraton og den samme følelse af træthed, som du vil føle, når du udsættes for influenza.
Mærkeligt, dette hormon forstyrrer også din søvn om natten, så du vil føle dig meget udmattet igen næste eftermiddag. Hormonprogesteron udløser urinvejen til at arbejde langsommere, så det øger mængden af urinproduktion og får dig til at gå frem og tilbage til badeværelset om natten og reducere kvaliteten af din søvn om natten. Hos nogle gravide kvinder, der har oplevet vægtøgning.
Mønster af søvn i graviditetens anden trimester
I andet trimester vil mødre opleve flere andre tilstande, der forstyrrer søvn, herunder rastløs bensyndrom og halsbrand.
I nogle mødre, især dem, der oplever mangel på jern og anæmi i deres krop, vil i andet trimester fra eftermiddag til nat under søvn opleve rastløse bensyndrom, der normalt opstår, når moderen sidder og ligger ned. Denne tilstand gør moderen meget ubehagelig og vil blive værre i tredje trimester.
Desværre er de skridt, der er taget for at overvinde denne betingelse, at tage en kort gåtur omkring boligen, men ofte når moderen er vågnet midt om natten, vil hun ikke kunne sove igen, til efterhånden sænker kvaliteten af nattens søvn.
Halsbrand opstår på grund af udviklingen af moderens livmoder, der får moderens mave til at blive deprimeret og giver en brændende fornemmelse. Denne betingelse får også moderen til at vågne op midt om natten og i sidste ende reducere kvaliteten af moderens søvn.
Søvnmønstre i graviditetens tredje trimester
I tredje trimester vil det voksende foster øge livmoderens størrelse. Denne tilstand kan medføre, at moderen er sværere at finde en behagelig stilling til at sove.
National Sleep Foundation anbefaler at sove til venstre hjælper blodgennemstrømning til moderens krop og lette strømmen af næringsstoffer til fostrets vækst og udvikling til moderens hjerte, livmoder og nyre.
Lang søvn under graviditet anbefales
Med forandringen i moderens søvnmønstre på grund af forskellige faktorer beskrevet ovenfor viste en undersøgelse foretaget af Lee Toget til 131 gravide kvinder i den 9. måned af graviditeten, at mødre, der ofte oplever søvnforstyrrelser natten havde en større chance (5,2 gange ) Får fødsel med kejsersnitt i forhold til mødre, der har kvalitets søvn om natten mindre end 6 timer (4,5 gange).
Desuden kan manglen på kvalitet af moderens søvntid også få mødre til at opleve stemningsforstyrrelser, depression, følelse af svage, manglende koncentration og vil påvirke mængden og kvaliteten af hormonproduktionen, som fosteret har brug for at udvikle.
Med andre ord er gravide kvinder meget har brug for en lang søvn fordi det ofte oplever en masse forstyrrelser i løbet af natten søvn.
Hvordan man overvinder søvnproblemer for gravide kvinder?
I stedet for at tage piller, der vil være i stand til at gøre det nemmere at sove, er mødre mere råd til at konsultere en læge, hvis problemer med at sove om natten begynder at føle sig forstyrrende. Napping ved 2 til 4, en gang stjæler lur i kun ca. 30 minutter, og fysisk aktivitet om morgenen og aftenen forventes også at bidrage til at reducere søvnløshed i mødre under graviditeten.
