indhold:
- Medicinsk video: Tips mod angst #1
- 1. Vælg en betroet læge eller jordemoder
- 2. Har en fleksibel plan
- 3. Lyt til din krop og baby
- 4. gøre afslapning
- 5. Forstå smerte under fødslen
- 6. Søger støtte fra familie eller venner
- 7. Mød en terapeut
Medicinsk video: Tips mod angst #1
Selv om det ser ud til, at en gravid kvinde har 9 måneder til at forberede sig på arbejde, når tiden er nær, føler du stadig panik og angst. Faktisk fysisk forberedelse alene er ikke nok til at føde et barn i verden. Du skal også forberede dig mentalt. Men mange gravide kvinder er bange for at føde. Denne frygt og angst kan komme fra forskellige kilder. For eksempel har du hørt historien om din søsters arbejde, der er ret spændt, eller du er en, der ikke kan stå smerten.
Følelser af angst og frygt for at føde er naturlige. Hvis dette er dit første arbejde, kan du forestille dig, at der sker dårlige ting. Den anden levering kan dog stadig føle sig skræmmende. For eksempel, fordi din første levering kører problemfrit, så er du bange for, at den anden bliver ret vanskelig. Eller netop fordi dit første arbejde ikke er glat, er du også bekymret over, at det andet arbejde også vil være problematisk.
Hvis du er en gravid kvinde, der er bange for at føde, skal du øve specielle teknikker til at overvinde denne frygt. Fordi er arbejdskraft en naturlig og smuk oplevelse, ikke altid skræmmende og spændt som i dit sind. Husk at en kvindes krop er udformet på en sådan måde, at den kan passere gennem arbejde. Lad dig ikke savne disse dyrebare øjeblikke på grund af frygt. Se omhyggeligt på nogle tricks for at overvinde frygt og angst inden næste arbejde.
LÆS OGSÅ: 13 ting du skal gøre under den tredje graviditets graviditet
1. Vælg en betroet læge eller jordemoder
Det første, en kvinde, der er bange for at give, bør gøre, er at vælge den rigtige fødselslæge eller jordemoder. Sørg for, at din fødselslæge er kendt, betroet eller har hjulpet dine familiemedlemmer og venner til at gå gennem arbejde. På den måde bliver du mere rolig og vil gerne tro på lægenes ord. Det er også vigtigt at sikre, at du og din mand har tanker, der er i overensstemmelse med lægen eller jordemoderen, der er ansvarlig for din levering. Du kan alle arbejde godt sammen under graviditets- og fødselsprocessen.
2. Har en fleksibel plan
Husk, at når planen for levering er kommet, kan den plan, du har arrangeret på en sådan måde sammen med din mand og fødselslæge, pludselig bryde op. Men det betyder ikke, at det betyder, at noget dårligt vil ske. Ændringer i planen er normale i arbejdskraft. Hvis dette sker, skal du være åben for forslag og valgmuligheder. For at du skal være mere rolig, hvis noget ikke er i overensstemmelse med planen, skal du tale om alle muligheder for backup og muligheden for at være sammen med din mand og fødselslæge.
LÆS OGSÅ: Hvor mange gange har kejsere en kvinde kan leve?
3. Lyt til din krop og baby
I sidste ende styres fødselsprocessen af din egen krop og baby. Tro på, at din krop og baby vil have en særlig måde at arbejde sammen. Så du skal lære at lytte omhyggeligt til din krop og baby fra begyndelsen af graviditeten. Brug kvalitetstid til at chatte intensivt med fosteret og føle dets tilstedeværelse i harmoni med din krop. Vær opmærksom på eventuelle ændringer i kroppen, der finder sted, og find ud af årsagen. Du bliver også mere selvsikker og trådt tilbage til den arbejdsproces, der vil opstå.
4. gøre afslapning
For nogle gravide kvinder kan frygten og angsten der opstår være en meget byrdefuld ting. Hvis det er sådan, du føler, skal du øve afslapningsteknikker. Luk dine øjne og tænk på et sted eller en situation, der får dig til at føle sig rolig og fredelig. Forestil dig atmosfæren, husk de forskellige lugte, du lugter på det sted, og føl følelserne, at tiden ser ud som glad eller tilfreds. Mens du tænker på det, skal du tilpasse vejret så langsomt og dybt som muligt. Du kan også slutte sig til yoga og meditation specielt til gravide for at hjælpe roen til sindet før arbejde.
LÆS OGSÅ: 8 Yoga Poser, der er gode til at træne Pelvis under Graviditet (Hip Opening)
5. Forstå smerte under fødslen
Hvis du er bange for at føde, fordi du ikke kan stå smerten, skal du ændre din tankegang. Forstå at smerte under fødslen ikke er den samme som den smerte, der opstår, når du er skadet eller har en sygdom, der skal udvises hurtigt. Denne fysiske fornemmelse er virkelig nødvendig for at bringe din baby i verden. Forståelse dette gør det lettere for dig at kontrollere panik på grund af den smerte, der opstår.
LÆS OGSÅ: Fordele og risici ved at bruge en epidural under fødslen
6. Søger støtte fra familie eller venner
Gravide kvinder omgivet af folk nærmest fødslen vil føle sig mere selvsikker og optimistiske over spørgsmålet om fødsel. Du behøver ikke være flov over at indrømme, at du er bange for at føde, netop ved at fortælle folk, der kan stole på, at du kan lufte frygten. Men du skal også begrænse dig selv, så du ikke hører for mange skræmmende historier om arbejde.
7. Mød en terapeut
Hvis frygten og angsten du oplever før arbejdskraft er for alvorlig, søg straks professionel hjælp. Du kan møde en psykolog eller terapeut til at hjælpe dig med at møde frygten for at føde. Husk, at møders mentale sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed. En nylig undersøgelse i British Journal of Obstetrics og Gynecology viste, at frygt for fødsel risikerer at gøre arbejdet mere kompliceret og langt. Så undervurder ikke den gravide kvinders psykologiske tilstand før arbejde.
