indhold:
- Medicinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Genkende symptomer på stress og depression
- Faren for at ignorere stress og depression under graviditeten
- Facing stress og depression under graviditeten
- 1. Psykoterapi
- 2. Tag antidepressiv medicin
- 3. Motion
- 4. Akupunktur
- 5. Forøg indtagelsen af omega-3 fedtsyrer
Medicinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Stress og depression kan angribe nogen og når som helst uden forskelsbehandling. Gravide kvinder, der normalt lægges af lykke, ser frem til fødslen af deres babyer, kan også blive angrebet af stress og depression. Pas på, hvis du oplever stress og depression, mens du er gravid. Årsagen er, at denne tilstand er farlig for graviditet, både for dig selv og for din baby. Håndtering givet kan heller ikke være vilkårlig. Bemærk de vigtige oplysninger nedenfor, hvis du eller nærmeste person har depression under graviditeten.
Genkende symptomer på stress og depression
I mange tilfælde indser ikke gravide kvinder, at de er stressede eller deprimerede. Når de er gravid, oplever kvinder forskellige forandringer. En af dem er stemningen. Ændringer i psykiske forhold påvirkes af hormoner i gravide kvinder. Stress og depression er imidlertid ikke normale psykologiske ændringer under graviditeten. Bemærk følgende symptomer.
- Søvnløshed eller bare vil sove
- Humør er altid dårligt og trist
- Følelse værdiløs, utilfreds og håbløs
- Pessimistiske tanker om graviditet og babyer udtænkt
- Ikke energisk og lackluster
- Tab af interesse for ting, der tidligere var nydt
- Uddrag fra det sociale miljø
- Spisevarer forsvinder eller øges betydeligt
- Selvmordstanker
Faren for at ignorere stress og depression under graviditeten
Overdreven stress hos gravide kan føre til depression. Hvis det ikke behandles ordentligt, kan depression under graviditeten påvirke graviditeten og fostret negativt. Dette er de risici, der kan opstå, hvis depression under graviditet ignoreres.
- Babyer født med lav kropsvægt
- Babyer født for tidligt
- Preeklampsi hos mødre
- Født af kejsersnit
- Fosterudviklingsforstyrrelser, fordi moderen ikke opretholder helbred under graviditeten
- Postpartum depression
- Det indre band med barnet er ikke stærkt nok
LÆS OGSÅ: Sovekvalitet hos gravide kvinder påvirker føtal vækst
Facing stress og depression under graviditeten
Stress og depression er komplikationer af graviditet, der skal overvindes hurtigt. Følgende er sikre trin, der kan tages af gravide til at håndtere stress og depression under graviditeten.
1. Psykoterapi
Hormonelle ændringer kan gøre nogle kvinder mere modtagelige for stress og depression under graviditeten. Som et resultat bliver overvinde tilstanden vanskeligere sammenlignet med kvinder, der ikke er gravide. Så skal du søge hjælp fra en professionel terapeut til at lindre stress og depression.
Normalt vil en psykolog eller psykiater foreslå psykologisk terapi i form af kognitiv og adfærdsterapi (CBT), som er en type psykoterapi, hvor du vil møde privat med en terapeut. I denne terapi vil du og din terapeut arbejde sammen for at ændre din tankegang og adfærd for at være mere positiv og sund. Jo før du ser en terapeut, vil resultaterne blive mere udtalte.
LÆS OGSÅ: Er det sandt, at CBT psykologisk terapi kan overvinde vores livsproblemer?
2. Tag antidepressiv medicin
Tag ikke antidepressiv medicin uden recept fra læge eller psykiater. Hvis en psykiater foreskriver et antidepressivt middel, skal du først diskutere det med din fødselslæge. Visse typer antidepressiva er ikke for risikable for gravide kvinder. Narkotika med relativt få og sikre bivirkninger for kvinder indeholder blandt andet selektive serotoninfrigivende (SSRI) hæmmere som sertralin, citalopram og fluoxetin. Hvad du skal passe på, er paroxetin (for eksempel mærket Paxil). Dette antidepressive lægemiddel anbefales ikke til gravide kvinder.
Antidepressiva stoffer er kun et valg, ikke en obligatorisk ting. Hvis psykologisk terapi og andre metoder stadig kan hjælpe, behøver du ikke tage antidepressiva stoffer. Bivirkninger ved at tage antidepressive lægemidler under graviditet, der kan opstå hos spædbørn, er åndedrætsbesvær, lavt blodsukker (hypoglykæmi), og babyer virker nervøse ved fødslen.
LÆS OGSÅ: Fordele og ulemper ved at tage antidepressiv medicin
Muligheden for antidepressiv medicin bivirkninger hos spædbørn er meget lav. I stedet for risikoen for ubehandlet depression er det bedre for gravide at følge råd fra psykiatere og obstetrikere. Gravide kvinder, der lider af alvorlig depression, dissociativ identitetsforstyrrelse (multiple personlighed) eller angstlidelser, bør ikke stoppe behandlingen, hvis de ikke er blevet instrueret af en psykiater og fødselslæge.
3. Motion
At udøve regelmæssigt kan hjælpe dig med at komme igennem vanskelige tider med et friskere sind. Når du træner, producerer din krop endorfiner og hjernens neurotransmittere, der får dig til at føle sig mere afslappet og positiv. Prøv at træne på et åbent sted udsat for sollys. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere rolig og glad. Prøv sport som yoga, gymnastik, svømning eller gå.
LÆS OGSÅ: Flittige gravide kvinder udøver giver fødsel til smarte babyer
4. Akupunktur
En nylig undersøgelse foretaget af Stanford School of Medicine konkluderede, at akupunkturterapi kan lindre symptomer på depression hos gravide kvinder. I denne traditionelle terapi vil gravide blive gennemboret med særlige nåle på effektive punkter for at lindre depression og forbedre humør. Ingen grund til at være bange for smerte, fordi de fleste mennesker, der gennemgår akupunktur, kun føler en varm fornemmelse eller en mild prikkende fornemmelse. Nogle mennesker føler ikke engang noget. Akupunktur har også vist sig at være sikkert for gravide kvinder.
5. Forøg indtagelsen af omega-3 fedtsyrer
Gravide kvinder, der er angrebet af stress eller depression, bør øge deres indtagelse af omega-3 fedtsyrer. Disse næringsstoffer findes hovedsagelig i fisk og nødder. Derudover kan omega-3 fedtsyrer også findes i fiskeolie, sojabønner, kogte laks, spinat og valnødder. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer, kan hjælpe dig med at lindre mild til moderat depression.
