indhold:
- Medicinsk video: Could we speak the language of dolphins? | Denise Herzing
- Forhindre og overvinde appetitsproblemet, når det er gravid
- 1. Spis små portioner, men ofte
- 2. Prøv en ny madmenu
- 3. Undgå skarpe fødevarer
- 4. Drikk ingefærvand, ingefærte eller ingefær
Medicinsk video: Could we speak the language of dolphins? | Denise Herzing
Mange potentielle mødre føler ingen appetiti løbet af første trimester. Uanset om det er på grund af problemer med kvalme og opkastning under graviditeten, hvilket faktisk gør appetitten mindsket, eller på grund af hormonelle ændringer og humør under graviditeten. Men ikke overveje trivielt problemet med appetit når gravid. Udover at du er nødt til at bevare din egen krops sundhed og undgå risikoen for graviditetskomplikationer, er din fremtidige baby også afhængig af, at der er god ernæring for at være sund, indtil fødselsdagen. Contek den nøjagtige måde Hold den gravide kvinders appetit nedenfor.
Forhindre og overvinde appetitsproblemet, når det er gravid
1. Spis små portioner, men ofte
For de fleste kvinder kan man se et stort måltid komplet med en række retter i nogle tilfælde gøre kvalme og ingen appetit under graviditeten. Derfor mifølge Aviva Jill Room, forfatter af The Natural Graviditet Book: Urter, Ernæring og andre holistiske valg, spis mindre men hyppige portioner.
Hvis du normalt spiser en servering, divideres delen i halvdelen. Spis den første lille portion ved morgenmad, for eksempel klokken 8 om morgenen, og tilbring resten af et par timer senere. For eksempel klokken 10. På samme måde med din frokost og aftensmad. Eller hvis du er doven for at spise masser af ris, spis en halv servering ris og sidevarme til tre gange et måltid og komplet med to påfyldning sunde snacks.
Sammen med babyens udvikling og udvidelsen af maven vil du føle dig fuld hurtigt, selvom du kun spiser lidt mad. Du kan spise seks til syv gange om dagen i forhold til kun tre gange om dagen. Spise små portioner vil også være lettere for dig at fordøje uden at føle dig kvalm.
2. Prøv en ny madmenu
At overvinde klager over ingen appetit under graviditeten kan være lige så simpelt som at ændre din nuværende madmenu med en ny madmenu, der vækker din appetit. Selvom nogle madmenuer er obligatoriske menuer, der er tilgængelige fra ernæringseksperter, skal du kun 'ændre' denne menu for at være mere attraktiv for at opretholde din appetit under graviditeten.
Prøv at gå i boghandlen med din partner og vælge flere kogebøger eller særlige madopskrifter til gravide til at hjælpe dig med at lave lækre retter til både jer og babyen.
3. Undgå skarpe fødevarer
En ekstra følsom lugtesans kan være en plagsom bivirkning for nogle gravide kvinder. Indånding af aromaen af mad, der lugter for skarp eller meget krydret, såsom curry eller sauteret hvidløg, kan faktisk gøre din appetit ikke gravid, når det kan forårsage kvalme.
Brug ikke urter og krydderier, der lugter for stærk til din mad. Spring chili pulver, kanel og cayenne peber til din appetit vender tilbage, fordi nogle skarpe urter og krydderier kan eliminere appetit.
4. Drikk ingefærvand, ingefærte eller ingefær
Ingen appetit under graviditeten, normalt forårsaget af overdreven kvalme, så nogle gravide kvinder er ude af stand til at sluge mad. Den første ting du kan gøre for at holde din appetit gravid for din lille er at overvinde din kvalme. Hvis din kvalme forsvinder gradvist, vil din appetit nemt komme tilbage og blive godt vedligeholdt.
For at overvinde dette kan du tilføje ginger til din drikke menu. Du kan drikke brygget te med ingefær skiver eller bland traditionelle drikkevarer som gedang ingefær. Ginger er også pakket i form af slik, du kan gemme noget frugt i en taske, når du rejser. Ginger er nyttig til at berolige maven og overvinde kvalme under graviditeten. Du behøver ikke bekymre dig mere, hvis kvalme rammer dig pludselig, lav straks te eller ingefær for at slippe af med kvalme.
