indhold:
Medicinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
Abdominal smerte er en sundhedsforstyrrelse, der er meget almindelig under graviditeten i anden trimester. Denne smerte er forårsaget af runde ledbånd som en livmoderstøtte, der fortsætter med at strække under graviditeten. Ligesom muskelpræstationer kan disse ledbånd indgå og slappe af, men processen er meget langsommere. Hver bevægelse (herunder stående hurtigt efter at have siddet, griner eller hoster), som får ligamentet til at strække på grund af hurtige sammentrækninger, kan medføre, at en kvinde oplever rund ligament smerte i flere sekunder.
For at hjælpe med at lindre smerte, formere hvile og gøre nogle bevægelser, der kan træne dine mavemuskler.
Øvelse styrker mave muskler
Formål: At styrke og bøje mavemusklerne og forbedre blodcirkulationen i kroppen.
Steps:
- Hæv dine ben - Placer din krop på ryggen med ryggen og benene parallelt med gulvet og bøj knæene. Løft et knæ mod brystet så tæt som muligt og stræk derefter dine ben mod loftet. Bøj dine knæ og fødder tilbage til gulvet. Når du gør denne øvelse, læg lidt på ryggen og gulvet. Gør den samme bevægelse med den anden fod. Gentag denne bevægelse 10 gange hver dag.
- Kiss dine knæ - Placer din krop på ryggen med ryggen og benene parallelt med gulvet. Bøje dine knæ, samtidig med at du hæver dit hoved og forsøge at flytte dine knæ mod din næse så tæt som muligt. Gør den samme bevægelse med den anden fod. Gentag denne bevægelse 10 gange hver dag.
- Når du er færdig, skal du rulle til højre eller venstre for at vågne op.
Den liggende stilling bør kun udføres i et par minutter under træning. Fordi stillingen af ryggen skaber for meget pres på de vigtigste blodkar, så blodcirkulationen kan forstyrres.
LÆS OGSÅ:
- Årsagen til svær opkastning under graviditeten, og hvilken virkning det har på barnet
- Maternal overvægt under graviditeten påvirker barnets hjerte
- Forskellige årsager til præeklampsi hos gravide kvinder
