indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Menupunktet går ud på en diæt
- 1. Datoer
- 2. Salat
- 3. Suppe
- 4. Brun ris
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Mange mennesker konkurrerer om at gøre forskellige måder at reducere vægt under fastende, en af dem med en kost. Ændringer i spisemønstre, der ændrer sig i løbet af måneden Ramadan, hvor kun spiser mad, når de bryder og saur alene, anses for at være en stærk måde at reducere den del af mad som normalt.
Fastsættelse bør ikke være en hindring for at forblive sund. Ved fastning har kroppen behov for mere mad, der er rig på næringsstoffer, for at kunne opfylde energibehovet til de daglige aktiviteter. Derfor er du nødt til at være smart i at vælge nærende og sunde menuer for at bryde hurtigt og sahur.
Menupunktet går ud på en diæt
At køre en kost ved fasting er nøglen til disciplin. Årsagen er, hvis det ikke sker på en disciplineret måde, vil dine chancer for at tabe sig og være sunde ved fasting blive spildt. Det er derfor, du skal være opmærksom på afbalanceret kulhydrat, fedt og proteinindtag fra de fødevarer, du spiser, når du går hurtigt eller daggry.
Tja, hvis du er en af de mennesker, der virkelig har tænkt dig at gå på en diæt mens du faster, her er nogle valg af iftar menuer, som du kan forberede derhjemme:
1. Datoer
Datoer er den mest ønskede frugt under Ramadan. Selv for nogle mennesker bliver datoer en meget obligatorisk mad, der skal indtages som en menu for at bryde hurtigt eller sahur.
Datoer er en god kilde til sukker og vil genoprette tabt energi hele dagen. En kop datoer indeholder 11,8 gram fiber. Dette er næsten nok til halvdelen af dine daglige fiberbehov. Udover datoer kan du også spise frugter, der indeholder masser af vand, såsom meloner, appelsiner, vandmeloner og druer.
2. Salat
Når du bryder den hurtige, er det godt, at du ikke spiser straks tunge fødevarer. Dette er for at minimere mavesmerter efter at have spist et måltid. Nå, en af de bedste alternativer til at bryde den hurtige menu er en salat. Både frugtsalat og grøntsagssalat indeholder begge færre kalorier, men kan stadig fylde maven. Desuden kan højfiberindholdet i forskellige slags frugter og grøntsager reducere kolesterolniveauer og forhindre forstoppelse, som generelt opstår under fastning.
Glem ikke at være opmærksom på den dressing der bruges til salater, ikke ankomme dressing hvad du bruger faktisk bidrager til dårligt fedt og kalorier, der kan få dig til at gå i vægt under fastende.
3. Suppe
Mange foretrækker at bryde den hurtige ved hjælp af stegte fødevarer og frugtis, fordi de føler sig mere lækre og "bare ret" som et iftar-måltid. Faktisk kan en skål suppe være et sundt valg af at bryde hurtigt.
En skål suppe rig på vand, som kan hydrere kroppens celler efter en fastedag. Hertil kommer, at bryde suppen kan opvarme maven og forhindre opblødning eller ubehag i maven. Du kan spise kyllingesuppe, rødbønnesuppe, majssuppe, klare grøntsager eller andre slags grøntsagssuppe som en iftar-menuindstilling.
4. Brun ris
Udskift hidtil din hvide ris med brun ris, der er høj i fiber og har et lavere glykæmisk indeks. Derudover indeholder brun ris faktisk kun få kalorier, så brun ris er effektivat bære vægt i den faste måned.
Ikke kun i løbet af måneden ramadan, det er godt for dig at forbruge brun ris som en korte mad hver dag. Sammenlignet med hvid ris, kan brun ris gøre dig fuld længere, især hvis du tilføjer andre raske, hurtige menuer som grøntsager.
