indhold:
Medicinsk video: Hvad Gør Vi Hvis Vi Ikke Kan Blive Gravide
Selvom du allerede ved om sunde spisevaner, motion og forskellige andre grundlæggende retningslinjer om graviditet, er der stadig risiko for, at du er offer for nogle af de mest almindelige fejl, som hver mor gør under graviditeten (de fleste unge mødre). Men bekymre dig ikke for meget om denne "nybegynder fejl". Der er stadig tid til at rette fejl og komme tilbage på den rigtige vej.
Her er nogle af de mest almindelige fejl, kvinder gør under graviditeten.
Hvad skal man ikke gøre under graviditeten?
1. Overdrivende tilfredsstillende trang
Graviditet er en naturlig og normal begivenhed, og selv om du faktisk er forpligtet til at undgå visse drikkevarer - f.eks. Alkohol eller sushi - bør graviditet ikke bruges som en undskyldning for at overdrive kroppen med den mad, du ønsker. Gør det naturligt. Spis to chokoladebarer, når du har lyst, men husk: naturligvis. "Overdreven tilfredsstillende trang er ikke godt, når du er gravid, især når du er gravid," sagde Lang.
2. konstant sover
Ja, mange siger, at når du er gravid, skal du tage en masse hvile. De hormonelle og fysiske ændringer, der opstår i kroppen under graviditeten, kræver mere hvile. Søvnløshed vil faktisk øge din træthed - på grund af graviditet.
Søvn er meget vigtig under graviditeten, du skal have den rette søvn og lyd for at give din krop og dine organer en vigtig hvile. Sørg for at du har nok og behagelig søvn. Men det betyder ikke, at du skal sove hele tiden. Hvile mere end nødvendigt kan have en negativ indvirkning på føtal vækst. Du er nødt til at hvile meget, men der er grænser.
3. Træn ikke
Hvis du er blandt dem, der sjældent udøver, vil du have tendens til at finde grunde til at blive siddende og slappe af. De fleste kvinder vil sige at der rejser hjem og kontor hver dag, lejlighedsvis klatrer trapper på et kontor eller hjem eller gør almindelige husholdningsgaver er nok som en øvelse og hjælper med at brænde ekstra kalorier. Men daglige aktiviteter er ikke en erstatning for sport. Vidste du at spille truant mens gravid kan skade din krop?
Mangel på motion under graviditet sætter dig i fare for komplikationer, såsom øget puls og blodtryk, samtidig med at du sætter en yderligere risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. Dette kan ikke blot påvirke dit helbred, men også fostrets sundhed. Du er også mere tilbøjelige til at opleve halsbrand og fordøjelsesproblemer. Mild øvelse til moderat motion er stadig den bedste vane, du kan gøre, mens du er gravid. Motion hjælper med at bekæmpe stresshormoner, øger blodcirkulationen, forbereder kroppen til arbejde og hjælper føtal vækst og udvikling.
Spørg din læge at ordinere den type motion for dig. Hvis du har høj risiko for abort, kan din læge anbefale at vente til efter tolv uger, men sørg for at tage en tur eller svømme - gør noget lys.
4. Spis med en del af to personer
Ja, i din krop er der andre mennesker, men det betyder ikke, at du skal spise for to personer. Næsten 50 procent af kvinderne får mere end den anbefalede vægt under graviditeten, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Obstetrics & Gynecology, bare fordi de tror, at de skal fordoble deres kalorier - for dem og deres babyer.
Kvinder, der er overvægtige under graviditeten, har en øget risiko for miskramning, dødsfald, for tidlig fødsel og vanskeligt arbejde, svangerskabsdiabetes, højt blodtryk, præeklampsi, søvnapnø og blodpropper. Babyer født til overvægtige mødre er også mere tilbøjelige til at få fødselsdefekter og bliver fede selv senere. og at have en stor baby, hvilket giver dine chancer for at få en kejsersnit - eller vanskeligere arbejdskraft.
Den gennemsnitlige kropsvægt under graviditeten bør kun stige med omkring 11,5-12 kg. En kvinde behøver kun 300-250 ekstra kalorier om dagen i graviditetens anden trimester, og yderligere 450 kalorier om dagen i tredje trimester - og kalorierne skal være rige på vitaminer og protein.
Spis sund, men kun for en og kun for dig. Spis sund mad og hold dit kalorieindtag som bestemt af fødselslægen for tilstanden af din graviditet.
5. Overdreven forbrug af vitaminer og kosttilskud
Du ved allerede, at du har brug for prænatal vitaminer. Men hvis du overforbruger ekstra kosttilskud og ikke-receptpligtige urtemedicin, er det faktisk ikke bevist, at det kan hjælpe med at gøre din graviditet nemmere og kan faktisk gøre skade på fostrets udvikling i livmoderen.
Den vigtigste kilde til din ernæring skal komme fra mad. Diæt der involverer fuldkorn og vegetabilsk protein er mere end nok til at forsyne din krop med de nødvendige næringsstoffer.
Kort sagt, undgå vitaminer, men overdriv det heller ikke, og ikke bare stole på vitaminer og mineraler til ernæringsmæssig opfyldelse. Hvis morgensyge eller doven spisning forstyrrer dig, og du tror, du har brug for kosttilskud, skal du først konsultere din læge for at sikre, hvad du spiser, er sikkert for gravide.
6. Fortsæt ikke med medicin for den sundhedsmæssige tilstand, der er ramt
Mange kvinder tror, at alle receptpligtige lægemidler kan forårsage fosterskader og bare stoppe dosen under graviditeten. Dette er en dårlig beslutning for kvinder, der har kroniske helbredstilstande som diabetes, beslaglidelser eller psykisk sygdom, som skal styres ordentligt.
Den bedste ting at gøre, hvis du har en historie med en bestemt tilstand, er at konsultere en læge om beslutningen om at fortsætte behandlingen (reducere eller ændre doser) eller rent faktisk stoppe det.
7. Brug af et receptpligtigt lægemiddel er tomt
Vidste du, at du bør undgå at bruge antacida, paracetamol eller endda acne cremer, når du er gravid?
Selvmedicinering kan have ulemper, der påvirker din graviditet. Brug af et lægemiddel uden recept, selvmedicinering eller under behandling af skønhedsbehandlinger kan uforsigtigt medføre medfødte abnormiteter i din baby.
8. Får ikke en vaccine
Gravide kvinder kan beslutte ikke at få sæsonbestemte influenzavacciner til bekymringer for deres effektivitet eller sikkerhed. Dog er vacciner den bedste måde at undgå alvorlige komplikationer af influenza, som sætter gravide kvinder i en vis risiko på grund af ændringer i immunsystemet, der opstår under graviditeten.
En undersøgelse i journal Pediatrics viser, at 90 procent af kvinderne ikke får influenzavaccinen, men babyer fra mødre, der gennemgår vaccinen, viser en 70 procent reduceret risiko for influenza.
Desuden var babyer fra mødre, der modtog influenzavaccinen i tredje trimester, 33 procent mere tilbøjelige til at blive indlagt for åndedrætssygdomme i de første seks måneder efter fødslen, som rapporteret af en undersøgelse præsenteret ved mulighederne for kontrol af influenzakonference 2016 i Chicago.
CDC anbefaler også, at kvinder får kighoste vacciner i graviditetens tredje trimester for at beskytte deres babyer mod sygdommen, før de igen får den samme vaccine i en alder af to måneder.
9. Brug ikke sikkerhedssele ved kørsel
De fleste kvinder er bange for at bruge sikkerhedsseler under graviditeten af frygt for, at et bælte kan skade deres foster. Dette gøres ofte under den gamle svangerskabsalder, når maven bliver større. Må ikke fejes væk ved denne fejltagelse. Brug ikke et sikkerhedssele er faktisk langt mere farligt end du tror.
Bilulykker dræber flere fostre end babyer hvert år i Amerika - de fleste eksperter siger, at det kan undgås, at sikkerhedsseler er blevet brugt. Brug altid sikkerhedssele, når du kører - når du er gravid, ung, gravid, selvom du ikke er gravid. Hvis sikkerhedsselen føles ubehagelig, skal du sørge for at stramme bæltet i maven over bredden af bækkenet. Hvis du er gravid med tvillinger, kan du vælge at få extender sikkerhedssele.
10. Spring over måltider
Under graviditeten ændres madvaner. En ting er sikker: Du bør ikke gå glip af måltider, uanset årsagen. Spis på det rigtige tidspunkt og sørg for at du ikke spiser lige før sengetid. Forbered små måltider, men ofte. Gå ikke glip af dit hovedmåltid.
Eksperter foreslår, at gravide kvinder spiser tre tunge måltider spredt sammen med to regelmæssige snacking sessioner for at holde blodsukkerniveauerne stabile. Desværre overlever mange almindelige kvinder morgenmad. Springer morgenmad, efter 9-12 timer uden at spise fra søvn, øger risikoen for for tidlig fødsel. Selvom du måske oplever morgendroge, skal du bare spise lidt mad. Bedside chips kan hjælpe dig, før du vågner op. Kun lidt mad i maven vil reducere kvalme. Når du er helt vågen, bland en nærende lys morgenmad.
11. Opretholder ikke din mental sundhed
Humørsvingning er almindelig under graviditeten. Men hvis det ikke håndteres, skaber dette faktisk unødvendig stress og komplicerer dit forhold, hvilket resulterer i depression. Dette er en almindelig fejl, som kvinder gør, når de er gravid: kigger på et øje for et humør svinge eller silde det helt.
Derudover oplever de fleste gravide kvinder også stress fra deres vægtforøgelse. Vægtforøgelse viser babyens aktive vækst i livmoderen. Når din baby er født, kan du nemt reducere din vægt. Stress er ikke godt under graviditeten.
Når du er stresset og udmattet (fysisk, sind og mental), vil din krop ikke effektivt absorbere alle næringsstoffer. Undersøgelser viser også, at stress har en negativ indvirkning på dine diætvalg - fra trang til junkfood til binge-spisning, snacking om natten eller endda at hoppe over måltider - hvilket ironisk nok kan risikere usund vægtforøgelse.
Så du skal fokusere på dit følelsesmæssige velvære. Hvis du er stresset, træt, tag en pause. Slap af et øjeblik, massage, læse bøger, lytte til musik, sove eller tale med en læge. Gør lys yoga eller meditation for at holde dig selv fokuseret og rolig. Hvis du har andre børn, er det det rigtige tidspunkt at ansætte en plejeperson eller spørg din partner om at vende sig og tage sig af ham. Du skal fokusere på dig selv og din baby - det er det vigtigste.
12. Valg af kejsersnit af frygt for normal levering
Normal arbejdskraft er fortroligt forbundet med arbejdssmerter, en meget skræmmende spøgelse for hver kvinde. Men at vælge en kejserlig af den grund er en lettere metode den mest almindelige fejl en gravid kvinde kan gøre. I første omgang blev kejsersnit betragtet som en hurtig og nem måde at slippe af med smerte i arbejdet, men virkeligheden var ikke sådan.
En kejsersnit vil involvere en helingsproces, der er vanskeligere og smertefuld end normalt arbejde, tro det eller ej. Så hvis du har læst historier om, hvordan kejsersnitt reducerer sandsynligheden for inkontinens, eller tror, at de vil give dig mere kontrol for at bestemme din babys fødselsdato - tænk igen omhyggeligt. Caesarean levering kan redde liv om nødvendigt, men dette er en vigtig operation, der kan forårsage en seks uger efterpartum-nedetid, vanskeligheder med at amme senere, infektion og en længere opsvingstid; ikke noget, der skal gøres af en ny mor.
Selvfølgelig, hvis din læge betingelse og råd kræver, at du gennemgår en kejsersnit, skal du lytte til, hvad eksperten siger. Men hvis valget er dit, kan du være bedre med normal arbejdskraft.
13. Reducer bevidstheden om Zika
Zika, som er så overvældende i flere lande i Sydamerika, overføres hovedsageligt af Aedes-myggen, men kan også overføres gennem seksuel kontakt. Fra august 2016 har der været 624 tilfælde af gravide kvinder i USA, som har indgået kontrakter om Zika-viruset, ifølge CDC. I Singapore har der været 215 Zika-sagsrapporter registreret i september 2016. I øjeblikket har der i Indonesien hidtil været kun én positiv sagsrapport fra Zika. Det betyder dog ikke, at du ikke tager forebyggende foranstaltninger
Selv om kvinder er blevet rådgivet til at undgå at rejse til Zika-tilbøjelige områder, må kvinder, der bor i disse områder eller beslutter at fortsætte med at rejse, ikke anvende insektafskrækningsmidler eller bruge den forkerte type afskrækningsmiddel for at forhindre mygbetræer. Eksperter anbefaler, at gravide og dem, der planlægger at blive gravid, bruger sikker spray med DEET sprøjtet på deres tøj, ikke direkte på huden. Hvis din intime partner er vendt tilbage fra en rejse i et sårbart område af Zika, skal du også bruge et kondom for at forhindre spredning af viruset.
14. Forkert information eller ikke at få nok information
Mange siger, at prænatal klasser ikke er meget nyttige, og flere erfaringer opnås faktisk sammen med udviklingen af din egen graviditet. Men spørg dig selv: "Ved jeg nok om postnatal pleje?", "Hvordan ammes du rigtigt?", "Hvad skal du spise til glat amning?", "Hvilken øvelse skal du gøre under graviditeten?" , "Sådan arrangeres arbejdsmæssig forberedelse?". Selvfølgelig vil der være en familie til at hjælpe dig. Men der er ikke noget galt, hvis du vil gøre det selv, og det er her, hvor prænatalklassen vil medføre mange fordele. Prænatal klasser vil give alle de oplysninger, du har brug for under graviditet og omkring forældre, mens du forbereder dig til levering.
Før du beslutter dig for at føde på et hospital, dit eget hjem eller en jordemoderklinik, spørg dig selv hvilken type arbejde du vil have, og om lægen og hospitalet har midlerne til at støtte din beslutning. Fødsel er en følelsesmæssig personlig oplevelse, og du vil ikke have det til at gå glat ved ikke at udtrykke det, du vil have. Læs meget om forskellige alternative måder at føde, og overvej hvad du vil have for dig selv. Uanset om det er hypnobirthing eller vandfødsel, skal du kontakte din læge, om hospitalet kan hjælpe dig med dit valg. Hvis ikke, kan du se andre steder.
Forsøg ikke at få mere information end nødvendigt. Altid konsultere din fødselslæge før du træffer en beslutning. Absorberende for meget information gør dig mere tilbøjelig til at diagnosticere dig selv eller forårsage unødvendig stress - begge er ikke gode under graviditeten.
LÆS OGSÅ:
- 9 sundhedsbetingelser, der kan skade graviditeten
- Sove mere lydigt ved at dusje om natten, virkelig?
- 3 Nyttige Yoga Poser Ændre placeringen af en Breech Baby
