indhold:
- Medicinsk video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- Forskellige fødevareingredienser er obligatoriske ved fastning
- 1. Fødevarer, der indeholder kulhydrater
- 2. Drikkevarer eller væsker
- 3. Grøntsager og nødder
- 4. Frugter
Medicinsk video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
Forskellige mennesker, forskellige smag og obligatorisk mad ved fasting. Normalt, når de bryder de hurtige folk har tendens til at købe typiske fødevarer eller snacks, der sælges på fortovet før brud tid. Hvad angår tiden for saur, er der ikke sjældent mange, der stoler på fastfood, fordi det er praktisk og nemt at lave.
Som det er kendt, kan de fleste fødevarer, der ikke nødvendigvis er klare ernæring og ernæring, påvirke kroppens helbred. Plus, den faste periode er ikke kort, du ved det. Det vil sige, hvis du i en måned af Ramadan ikke holder øje med fødeindtaget, vil kroppen også producere dårlige virkninger en måned fremover. Ca. hvad er de sunde fødevarer, der skal eksistere i løbet af denne faste måned?
Forskellige fødevareingredienser er obligatoriske ved fastning
Det er ikke, at du ikke bør forbruge eller snack under Ramadan. Du kan, men alt det, du skal afbalancere med sund kost. Så den fremtidige påvirkning af kroppen er ikke ubalanceret i ernæring, og din krops sundhed opretholdes. Følgende er obligatoriske typer fødevarer, når de fastes:
1. Fødevarer, der indeholder kulhydrater
Ved fastning har din krop brug for kulhydrater til at lave glukose, som er din krops vigtigste energikilde. Glukose er en type sukker, der bruges som energi eller opbevares, så den kan bruges senere.
Kulhydrater kan findes i fødevarer som ris, pasta og brød. Det gode, forbrug af fødevarer, der indeholder kulhydrater ved daggry, for at kunne mærke fordelene ved energi under fasten og kroppen er ikke let svag.
2. Drikkevarer eller væsker
Selv om det ikke er i form af mad, har kroppen i virkeligheden brug for drikkevarer, når man bryder den hurtige og sahur. Uanset om det er vand, mælk, juice, te eller smoothies kan give hydrering uden overdreven kalorier. Af alle typer drikkevarer er det mest obligatoriske og vigtigste at drikke mineralvand.
Hvorfor skulle du drikke vand? Fordi din krop bruger vand i alle celler, organer og andre kropsvæv, der hjælper med at regulere temperaturen og opretholde andre kropsfunktioner. Hvis din krop taber vand gennem vejrtrækning, sved og fordøjelse, er det vigtigt at hydrere det igen ved at drikke væsker og spise mad, der indeholder vand. Under fasting er det bedre at drikke 5 glas mineralvand ved daggry og 5 glas senere, når det går hurtigt, så kroppen forbliver godt hydreret.
3. Grøntsager og nødder
Grøntsager og nødder er obligatoriske fødekilder, når de fastes. Alle grøntsager og nødder giver en kombination af opløselig og uopløselig fiber. Fiber hjælper med at holde tarmene fungerer ordentligt og bremser nedbrydningen af mad til glukose i blodet. Opløselig fiber kan også hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauet i blodet, som normalt kulminerer, når man spiser hurtigt at bryde op.
4. Frugter
Datoer er blevet legendariske retter, der normalt spises for at bryde den hurtige siden profeten Muhammeds tid. Mange ved allerede, at datoerne er gode, fordi det naturlige sukkerindhold er godt for at udløse kroppens energi og giver nok mineraler som kalium, kobber og fiber. Du kan også få fordelene ved væsker, forskellige vitaminer og mineraler i avocado, appelsiner, suri agurk og cantaloupe.
