indhold:
- Medicinsk video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- 1. Vælg din destinationssted klogt
- 2. Planlæg omhyggeligt
- 3. Pak klogt
- 4. Nyd din rejse
- 5. Bare slappe af
- 6. Sjov spisning på feriepladser
- 7. Hyppig hvile
- 8. Gør forskellige ting
- 9. Pas på at vælge aktiviteter
- 10. Bare nyd den "opmærksomhed" givet af andre
Medicinsk video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Hvis du beslutter dig for at gøre det babymoon aka tage en kort ferie med din partner før du har travlt med at byde på dit barns fødsel, se 10 kraftfulde tips fra os for en sikker og behagelig tur.
1. Vælg din destinationssted klogt
Ferie til lokale turistattraktioner er et af de rigtige valg, hvis du ikke planlægger at gå meget her og der i løbet af ferien. Flyvninger, der er lange nok, kan være ubehagelige for dem, der er gravide, i stedet kan du tage en ferie til andre turistattraktioner, der er tættere og ikke kræver lang tid at nå.
Ideelt set vælge en turiststed, der kan nås ved landtransport, eller hvis du vil tilfredsstille din eventyrlystne side, skal du vælge et turistmål med fly, der kun tager to til tre timer. Dette vil også hjælpe dig, hvis afstanden til lufthavnen ikke er langt nok. Andre muligheder, du kan booking Hotellet hvor du overnatter i en eller to overnatninger på flere forskellige steder.
Det ville være bedre, hvis du kender placeringen af en sundhedsklinik tæt på hvor du er på ferie. Forsøg ikke at gå for langt og find nok information, inden du forlader.
Hvis det er muligt, skal du ikke tage på ture til steder, der kræver at du vaccineres. Hvis du stadig vil gå, skal du konsultere din læge først, før du tager afsted. Din læge vil give oplysninger om, hvilke vacciner du kan modtage.
2. Planlæg omhyggeligt
Tænk først om hvad du skal bruge mens du er på ferie. Lav en liste over, hvad du vil tage lige i tilfælde. Det vigtigste er selvfølgelig udstyr til arbejde.
Men gør ikke din ferie så kort som muligt. Gør din tur afslappet, så du har masser af tid til at hvile og gå på toilettet på hvilested, Dette gælder også hvis dit fly er forsinket.
Hvis dit fly er forsinket, er det bedre at bruge hvile eller tage en lur. Tag en lille pude, som du kan bruge til at sove.
3. Pak klogt
At være komfortabel er meget vigtig, især hvis du er gravid. Et eksempel er iført de rigtige tøj, sko og tilbehør.
Hvis du kan lide at gå, skal du medbringe sko, der er behagelige at bruge til at gå, for eksempel sneakers, fordi de nemt fjernes som du vil.
Glem ikke at medbringe tape, fordi komfortable sko kan også gøre dine fødder blærer. Flad sko eller sko uden ret til at gå om natten, men denne type sko anbefales ikke, hvis du planlægger at gå langt afstande.
Hvis du planlægger at gå i lang tid, for eksempel uger, skal du sørge for at tage med tøj, som du vil have nok tid til at komme, fordi din mave også vil stige. Der er specielle badetøj til gravide, som du kan medbringe til din ferie. Prøv ikke at bringe tøj, der er for smalle.
Pak tøj, der kan holde din krop afkølet i varmt vejr, og glem ikke at pakke en jakke eller varmt tøj, så du ikke bliver kold, hvis vejret bliver koldt.
Contek en liste over vores ejendele nedenfor, som du kan henvise til:
- Sund og påfyldning af snacks (for eksempel tørrede frugter, energibarer, hvedekager)
- Vand - vigtigt at holde væsker i kroppen i løbet af ferien
- Vådt væv og håndrensningsmiddel
- Din graviditetsdagbog
- Identitetskort (KTP / SIM / pas)
- Doktors brev - vigtigt, hvis du er på ferie ved mere end 28 ugers svangerskab, normalt med en forklaring på din forventede fødselsdato og bekræftelse på, at du er sund og værd at flyve. De fleste flyselskaber tilbyder generelt online-formularer, der skal underskrives af din læge
- Receptpligtige lægemidler
- Rejseforsikring
- Detaljer om familie telefonnumre, der kan kontaktes
4. Nyd din rejse
Hvis du er på ferie med bil, tog, båd eller fly, er der en række tips, der kan gøre din ferie mere komfortabel.
Stret hver eneste time, der kan forhindre dig i at hævne, maven føles varm og benkramper. Hvis det er muligt, skal du forsøge at stå op og gå rundt lejlighedsvis. Hvis du er på ferie med bil, skal du prøve at stoppe i restområdet hver halve times kørsel.
Og du kan bære "kompressionstrømper", som kan holde blodcirkulationen glat, hvis du vælger at tage en ferie ved hjælp af flyet. Hvis din ryg er smertefuld, så prøv at lægge en lille pude eller sweater rullet på din bageste ryg, før du sidder ned. Glem ikke at få nok vand og snacks til at nyde under rejsen.
5. Bare slappe af
Graviditet er den perfekte grund til at slappe af og slappe af i et stykke tid fra arbejdet.
Før du bliver gravid, er du fri til at gøre alt fra aktiviteter, der kræver meget energi som eventyr, shopping i timevis, at gå rundt. Når du er gravid, bør du ikke gøre ting, der kræver meget energi. Nok hvile vil gøre dig nyd din ferie mere behageligt.
Når du er på ferie, tage hyppige pauser hvert par timer. Sid et øjeblik og nyd atmosfæren omkring dig, det giver dig tid nok til at genoprette energi, så du kan fortsætte din ferie uden træthed.
Vær ikke genert for at fortælle din partner eller feriepartner, hvis du føler dig træt. Din komfort er en høj prioritet, mens du er på ferie.
Hvis du begynder at blive træt, kan du slappe af ved at læse en bog på stranden, slappe af med en svømmetur eller bo i et værelse med en dukkert i varmt vand, eller du kan nyde den mad, som hotellet tilbyder.
6. Sjov spisning på feriepladser
Rejser er en mulighed for at nyde en bred vifte af kulinariske og forskellige nye madmenuer. Sip lækre frugter, friskbagt brød, og mad med nye smag er de mest spændende ting, du kan gøre mens du er på ferie. Når du er gravid, er der en række ting, du kan gøre for at forhindre dig i at blive syg, mens du prøver ny mad eller mad.
At spise en sund menu føles undertiden nemmere, hvis du er på ferie. Spis så meget frugt og grøntsager som muligt. Grøntsager og frugt indeholder mange vitaminer og mineraler, der kan forhindre dig i forstoppelse. Hvis du ikke er sikker på vandets renlighed på dit feriested, skal du undgå at spise frugt og grøntsager, så du ikke renser eller skrælmer dig selv.
Pak masser af sunde snacks i en håndtaske i din håndtaske. Tørrede frugter, kornstænger og helhvede kiks er eksempler på snacks, som du kan medbringe. På den måde kan du stadig spise, når du vil.
Hvis Ada kun kan spise mad, der ikke er tilgængelig på din ferieplads, så prøv at spise den mad du bærer i din taske / kuffert. På denne måde vil du ikke sulte.
En af de vigtigste ting er at drikke rigeligt med vand for at undgå dehydrering, især fordi du er gravid. Bær altid en flaske fyldt med vand, uanset hvor du går. Drikkevand kan også reducere kvalme.
7. Hyppig hvile
Fordi man bliver gravid, gør det nogle gange nemt, når du er på ferie, bliver det bedre, hvis du tager hyppige pauser. Du behøver ikke være flov, hvis du skal hvile oftere end normalt. Er ikke kerne af ferien at slappe af? Hvis du er træt og ikke nyder atmosfæren, er navnet ikke en ferie, vær venlig.
En masse hvile betyder ikke, at du vil miste øjeblikket. Faktisk, hvis du hviler meget, vil du have masser af energi til at besøge mange steder. Hvis du er gravid, skal du også tage hyppige pauser for at mindske hævelsen i benene.
Du skal muligvis gå på toilettet oftere end normalt. Hvis du er bekymret for renheden af toilettet i resten af området, kan du medbringe antiseptiske kluter bare i tilfælde.
8. Gør forskellige ting
Graviditeten er den rigtige tid til at nyde en ferie uden at skulle haste. Men du kan nyde flere aktiviteter, der kan gøres langsomt.
Et eksempel er at tage en tur til stranden og nyde en rolig atmosfære. Måske vil du hellere se et show eller tage en tur rundt i byen, eller bare læse en god bog.
Hvis du foretrækker at flytte, skal du gøre aktiviteter som yoga, pilates, svømning eller gå.
Du kan også gøre aktiviteter, som du måske ikke kan gøre, hvis din baby er født senere. Hvis du er på ferie med din partner, benyt denne mulighed for at nyde en romantisk middag ved stranden. Hvis du går med venner, kan du gå til et spa for at forkæle dig selv. Sørg for at lade din terapeut vide, om du er gravid.
Hvis der er en aktivitet, der kræver en masse energi, skal du sørge for at spørge det til din læge først.
9. Pas på at vælge aktiviteter
Selvfølgelig er der nogle aktiviteter, som du bør undgå i løbet af ferien. Aktiviteter, der kan risikere at få dig til at falde som skøjteløb på sne, ridningsheste, vandski, windsurfing eller vandreture, bør undgås først.
Dykning og andre typer træningsøvelser bør også undgås, da luftbobler kan danne sig i blodbanen og kan flytte til din baby. Snorkling er en sikrere og billigere mulighed.
Forlystelsesparker er et godt valg, især hvis du går med børn eller småbørn, men brug igen sund fornuft og undgå farlige rides. Rides som en rutsjebane er bestemt ikke godt for din baby.
Badning med varmt vand eller vandbehandling er godt for dig, men brug ikke for varmt vand. Forsøg ikke at suge i en "badestamp" eller sauna, fordi disse aktiviteter er farlige, hvis de gøres af gravide.
10. Bare nyd den "opmærksomhed" givet af andre
Prøv ikke at føle dig flov, hvis folk lægger større vægt på din udstødte mave end dit ansigt, når du er på ferie. I Middelhavsområdet er gravide kvinder meget elskede og centrum for opmærksomhed, og de vil være meget venlige og høflige for dig.
Hvis du virkelig ikke kan lide at være centrum for opmærksomhed, skal du finde andre mødres måder at håndtere fremmede, der kan lide at røre ved din gravide mave.
I det mindste, prøv at nyde din ferie. Accepter stol tilbydes eller døren, der åbnes for dig, og aldrig være bange for at modtage hjælp fra andre.
