indhold:
Medicinsk video: How do you reduce diastolic blood pressure in best ways |dystolic | natural cure
12 ounce øl
- 5 ounces vin
- 1 ounce 80-bevis whisky, rum, vodka
røg
Rygning skaber tilstande, der er lettere for kolesterol at holde sig til arterievæggen, og dermed udløse tilstoppede arterier. National Institutes of Health giver en liste over følgende grunde til at holde op med at ryge:
- Reducerer risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde
- Reduktion af risikoen for lungekræft, emfysem og andre lungesygdomme
- Kunne gå op ad trappen og gå uden at komme ud af vejret
- Har yngre hud med færre rynker
- Slap af med hoster om morgenen
- Reducer antallet af hoste, forkølelse og øreproblemer dit barn vil have
- Har mere energi til at gøre dine fysiske aktiviteter
Inden for tyve minutter af din sidste cigaret er dit blodtryk og puls faldet. Inden for otte timer er niveauet af kulilte i dit blod normalt. Efter ti års ophævelse af rygning er risikoen for din død fra lungekræft næsten den samme som en, som aldrig har røget. Efter 15 år med ikke at ryge, vil din risiko for slagtilfælde eller hjertesygdom være den samme som en, som ikke har røget hele sit liv.
Fokus på en sund kost, opretholdelse af vægt og motion som livsstilsændringer, som kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Livsstilsændringer
er et ekstra skridt, der hjælper med at sænke dit blodtryk, herunder at stoppe med at ryge og begrænse alkoholforbruget.
alkohol
Sund alkoholforbrug er ikke mere end et glas pr. Dag for kvinder og to glas til mænd. Udover stigende blodtryk er alkohol en kilde til minimale kalorier, der kan gøre det svært for dig at tabe sig. Alkohol kan forårsage en stigning i triglycerider, hvilket er en risiko for andre hjertesygdomme.
Mange mennesker forbruger overdreven alkohol i sociale interaktioner. En strategi, du kan gøre, er at skifte alkohol med vand eller andre alkoholfrie drikkevarer. På denne måde har du stadig en drink i din hånd, men du drikker ikke alkohol.
Hvad betragtes som "et glas drikke"?
Så jo hurtigere du holder op med at ryge, jo mere vil din krop takke dig.
