indhold:
- Hvad er leptin?
- Leptinresistens er en lidelse, der kan forårsage fedme
- Hvad forårsager leptinresistens?
- Sådan forhindrer du leptinresistens?
Mange mennesker tager fejl, idet de hævder, at folk, der er overvægtige, må være forårsaget af at spise meget og ikke selv kan kontrollere. Faktisk er tilfælde af fedme ikke så enkle. Faktisk er der andre ting relateret til fedme, nemlig hormonet leptin. Denne hormonbestandighed viser sig at være den vigtigste årsag til ophopning af fedt hos mennesker. Hvordan kommer det? Kom igen, lær mere om leptinresistens i den følgende gennemgang.
Hvad er leptin?
Leptin er et hormon lavet af fedtceller. Hans job er at kontrollere appetit og sult. Leptin signalerer hjernen for at fortælle dig, når din mave føles fuld.
I den del af hjernen kaldet hypothalamus er der specielle receptorer eller stoffer, der modtager signaler af leptinhormon, som vil være aktive, hvis kroppens leptiniveauer er for høje.
Hormonet leptin vil stige, hvis du er fuld og derefter give et signal til receptoren. Særlige receptorer i hypothalamus vil modtage en besked om, at din mave er fuldt opladet og nedsætter sult og appetit.
Hvis leptinhormonet er for lavt i kroppen, kan det få en person til at spise for meget.
Leptinresistens er en lidelse, der kan forårsage fedme
Folk, der er overvægtige, har meget kropsfedt i deres fedtceller. Fordi leptin er produceret af fedtceller, er mængden af leptin i en persons krop proportional med mængden af fedt i kroppen. Derfor har overvægtige mennesker også meget høje niveauer af leptin.
Dette leptinniveau bør forhindre folk i at spise, fordi din hjerne skal vide, at du allerede har mange kalorier gemt i kroppen.
Problemet er imidlertid, at dette signal af leptin ikke virker. Der er meget leptin, men din hjerne kan ikke registrere det. Denne tilstand kaldes leptinresistens. Leptin bliver resistent og fungerer ikke korrekt, fordi der er indtastet for meget fedt. Som et resultat, for høje niveauer af leptin i kroppen.
På nuværende tidspunkt antages leptinresistens at være en stor biologisk lidelse hos overvægtige mennesker.
Når hjernen ikke modtager leptinsignaler, vil din hjerne tro at din krop er sulten og har brug for mad, selvom du faktisk har mere end nok kalorier.
Dette gør din hjerne forandre din fysiologi og adfærd for at genvinde fedt, som din hjerne ikke tror, eksisterer. Din hjerne tror fejlagtigt, at du skal spise, så du ikke sulter ihjel, så du har tendens til at spise mere. Desuden mener din hjerne også, at du skal spare energi, så du føler dig mere doven og får dig til at forbrænde færre kalorier i ro.
Så, at spise mest og mangler i motion er ikke årsagen til overskydende vægt, men snarere et resultat af leptinresistens.
Hvad forårsager leptinresistens?
Ifølge dr. Guyenet, flere celle mekanismer bag forekomsten af leptin resistens, blandt andre.
- Betændelse i den del af hypothalamus hjernen er sandsynligvis årsagen til leptin resistens.
- At have høje frie fedtsyrer i blodbanen kan øge stofskiftet fedt i hjernen og forstyrre leptinsignaler.
- Har høje leptin niveauer.
Næsten alle disse faktorer stiger i overvægtige mennesker. Så disse to forhold er relateret til hinanden. Hvor folk bliver federe og leptin niveauer bliver højere.
Sådan forhindrer du leptinresistens?
Den bedste måde at finde ud af, hvis du oplever leptinresistens er at se i spejlet. Hvis du har meget kropsfedt, især i abdominalområdet, så har du næsten helt sikkert leptinresistens.
For at forhindre leptinresistens er der en række ting, du kan gøre:
- Undgå forarbejdede fødevarer, fordi de kan skade tarmene og udløse betændelse.
- At spise opløselige fibre kan hjælpe med at forbedre tarmhelsen og kan bekæmpe fedme.
- Tilstrækkelig motion og fysisk aktivitet.
- Få nok søvn.
- Sænk triglyceriderne, hvis du har højt blod triglycerider kan forhindre transport af leptin fra blodet og til hjernen. Den bedste måde at reducere triglycerider på er at reducere kulhydratindtaget.
- At spise masser af protein kan forårsage vægttab.
