Snacking vaner hos børn: Hvilket er sundt, hvilket er ikke?

indhold:

Medicinsk video: Hvad sker der med sexlivet, når man får børn? | Änglamark
Hvad med sunde snacks til børn?
Havregrød
Yoghurt
Frugt
Hvad med en usund snack?
Kartoffelchips eller snacks i emballagen
granola baren
Søde drikkevarer

Medicinsk video: Hvad sker der med sexlivet, når man får børn? | Änglamark

Børn elsker snacking. Ja, snacking eller snacking kan være det, de fleste børn venter på. Faktisk foretrækker mange børn at snakke i stedet for at spise hovedfødevarer.

De fleste tror måske, at snacking er en negativ vane, som bør undgås, fordi det kan medføre vægtforøgelse eller øge risikoen for kroniske sygdomme, som diabetes og hjertesygdomme. Dette sker, fordi normalt folk spiser usunde fødevarer som snacks. Generelt har en sød, salt og fed smag.

Men gør ikke fejl, snacking er også nyttigt for at donere eller tilføje nogle kalorier og næringsstoffer, som børn behøver. Så skal du vælge sunde snacks.

Hvad med sunde snacks til børn?

Som vi ved, er barndommen en tid, hvor børn oplever en masse vækst og udvikling. Det betyder, at børn har brug for mange næringsstoffer til at støtte deres vækst og udvikling.

For at opfylde det kan børn ikke udelukkende stole på to eller tre måltider. Børn har brug for snack mad eller kaldes ofte en snack for at hjælpe med at opfylde deres behov. Men ikke bare vælge snacks, forkert-forkert kan have en dårlig indvirkning på børn.

Følgende er eksempler på sunde snacks til børn.

havregrød

Du kan forberede havregryn som en lille snack til børn. Hvorfor? Det er frygt for, at hvis det gives i store portioner, vil et barn blive fuld i lang tid, så det kan forstyrre barnets vigtigste måltidstid.

Havre indeholder højopløselig fiber, så de ikke kan forårsage vægtforøgelse, type 2 diabetes mellitus og hjertesygdom. Denne fiber kan hjælpe med at absorbere kolesterol og blodglukose. Derudover indeholder havre også høje kulhydrater, som børnene helt sikkert har brug for.

Andre fiberrige fødevarer, der kan bruges som snacks til børn, er korn- eller fuld hvedebrød.

yoghurt

Yoghurt indeholder mange proteiner, der er vigtige for at understøtte børns vækst og udvikling. Vælg fedtfattig eller fedtfri yoghurt, hvis du vil have flere fordele.

Men der er tips til dig: tror ikke kun på krav om at være lav eller fedtfri på mange madpakker. Hvis fedtindholdet er fjernet eller reduceret i fødevaren, kan mængden af sukker øges for at holde fødevarens smag godt. Så mange fedtfattige eller fedtfrie fødevarer (Fedtfattig eller fedtfri), som har næsten samme kalorier som en fuld fedtudgave af mad (fuld fedt). Vi anbefaler, at du ser hvad og hvad der er indeholdt i en emballeret mad på etiketten af næringsværdiinformation om fødevareemballage.

frugt

Den sundeste snack mad til børn er frugt. Naturlige frugter indeholder mange vitaminer og mineraler, der er nødvendige af barnets krop. Derudover føles det godt at få børn til at spise det. Børn skal kun vænne sig til at spise frugt hver dag.

Frugt kan serveres som en snack ved at spise direkte, lavet som salat, lavet som en drink, såsom frugtis eller juice. Men når der laves som en drink, hvad skal der overvejes her er tilsætning af sukker. Lad ikke det tilsatte sukker i denne drikke gøre barnet "afhængigt" til sødme.

Hvad med en usund snack?

Som vi diskuterede tidligere, kan vane med at spise dårlige snacks forårsage vægtforøgelse, øge dårlige kolesterolniveauer i blodet, øge risikoen for, at børn oplever hulrum og meget mere.

Følgende er eksempler på usunde snacks, der bør undgås.

Kartoffelchips eller snacks i emballagen

Kartoffelchips er et af de snacks, som børnene elsker. Smagen er salt og velsmagende, hvilket gør børnene afhængige af at spise det. Men bag den lækre smag opbevarer kartoffelchips kun meget lidt ernæring til børn. Faktisk indeholder kartoffelchips normalt høje kalorier og natrium, hvilket selvfølgelig kan have en negativ indvirkning på helbredet. Derudover indeholder kartoffelchips også meget lav fiber.

granola baren

Du kan blive overrasket over at høre det. Ja, granola er et af de tilsyneladende sunde snacks. Granola barer indeholder masser af visse vitaminer og mineraler, der er gode for kroppen, men indeholder også masser af fedt, herunder fattige transfedtstoffer, og indeholder også masser af sukker. Mange granola barer, der kun indeholder mange direkte kulhydrater, uden fiber og andre vigtige næringsstoffer. Igen skal du læse informationsmærket om næringsværdi i fødevareemballage, inden du køber den. Vær opmærksom på hvad og hvad der er indeholdt i det.

Søde drikkevarer

Mange slags søde drikkevarer, som børn kan lide, såsom sodavand, emballerede te drikkevarer, flaske juice drinks og mange flere. Desværre indeholder denne drik meget sukker, så barnet bør være begrænset til at forbruge disse drikkevarer. Lad det ikke være en vane for dit barn at drikke smagede drikkevarer eller søde drikkevarer hver gang han vil drikke, hvilket vil forme vaner hos usunde børn. Vand er den bedste drink til børn.