indhold:
- Medicinsk video: Få det rigtige ben ud af sengen - Yinyoga med Kristine Marie Rost
- Hvad er Hatha yoga?
- Hvad er yin yoga?
- Hvilken type yoga er mest gavnlig for sundheden?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Medicinsk video: Få det rigtige ben ud af sengen - Yinyoga med Kristine Marie Rost
Yoga er en type sport, der er elsket af mange mennesker, både mænd og kvinder. Yoga har et utal af sundhedsmæssige fordele, hvoraf den ene er at opretholde en balance mellem krop, sind og ånd. Nå, du kan også få disse fordele ved at gøre Hatha yoga og Yin yoga, to typer yoga, der er ret populære i samfundet. Så hvad skelner de to? Her er forklaringen.
Hvad er Hatha yoga?
Næsten alle de yoga bevægelser, du har set, omfatter Hatha yoga. Hatha yoga betyder yoga er stærk, fordi denne type yoga kan øge energi til yogier (som mennesker, der gør yoga) gennem udførte opgaver.
Sammenlignet med andre typer yoga, fokuserer Hatha yoga på fysiske bevægelser og vejrtrækning snarere end mental. Hatha yoga gøres normalt ved at kombinere sidde og stående stillinger med et lavt tempo. Så, du kan nyde Hatha yoga bevægelser mere afslappet.
Hvad er yin yoga?
Yin yoga er en del af Hatha yoga. Men forskellen ligger i de udførte opgaver.
At dømme fra sine bevægelser har Yin yoga tendens til at være mere afslappet og passiv end andre typer yoga. Du vil bruge meget tid på at sidde eller ligge i en behagelig position, inden du vender dig til den næste yogaposition.
Ifølge Sara Gottfried, MD, er en læge fra Berkeley, Californien, Yin yoga meget god til at aktivere nervesystemet og lindrer smerter og stress. Fordi kan yin yoga hjælpe med at reducere spændinger i bindevæv og led, såsom knæ, ankel, bækken, hofter og nedre rygsøjlen.
Når du gør Yin yoga, vil du lave en række yoga poser og lade dem vare i flere minutter, nogle gange endda op til 20 minutter. Dette har til formål at give tid til musklerne i din krop for at være mere afslappet og afslappet. Yin yoga bevægelser kan hjælpe med at helbrede ar på ledbåndene.
Hvilken type yoga er mest gavnlig for sundheden?
I grund og grund tilbyder Hatha yoga og yin yoga både fordele for krops sundhed. Men husk, fordelene er helt sikkert forskellige i begge dele. Så tilpass til de behov og sundhedsproblemer, du oplever. Lad os skrælle en efter en.
Hatha yoga
Balanceforstyrrelse er et af de problemer, der er ret almindeligt hos voksne. Nå for de af jer, der føler sig nemme at falde eller ustabile, når de går, er det en god idé at prøve at gøre Hatha yoga regelmæssigt. Ja, denne type yoga kan hjælpe med at forbedre din ligevægt, du ved!
Hatha yoga kan også bidrage til at forbedre dit fitness. Dette fremgår af en undersøgelse offentliggjort i 2014 International Journal of Yoga, som Hatha yoga kan forbedre sin mentale og fysiske udholdenhed.
Yin yoga
For de af jer, der ofte får ømme eller oplever ledsmerter, kan Yin yoga være det rigtige valg. Fordi Yin yoga kan hjælpe med at reducere spændinger i bindevævet, der styrer kroppens muskler. Ved rutinemæssigt yin yoga bliver du ikke let træt, når du er på farten og reducerer risikoen for skade.
Rapportering fra Livestrong er nøglen til succes med at høste fordelene ved Yin yoga at forblive afslappet, mens du laver yoga. Derfor drage fordel af hver yin yoga bevægelse for at være virkelig afslappet og rolig. Fokuser din opmærksomhed på sjove ting, mens du gør Yin yoga bevægelser for at være mere rolige og komfortable.
