indhold:
- Medicinsk video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship
- Påvirker moderens mad mængden af produceret mælk?
- Calorie behov, mens du ammer
- Væskebehov under amning
- Påvirker modermælk næringsindholdet i modermælk?
- Tilsyneladende kan den type fedt, der forbruges af moderen, påvirke modermælken
- Påvirker moderens mad smagens smag?
- Konklusion
Medicinsk video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship
Pleje mødre rådes til at være opmærksom på den mad, de spiser. Han sagde, at maden, som mødre spiser, kan påvirke deres mælkeproduktion. Men der er også dem der siger, at maden, som mødre spiser, ikke påvirker modermælk som helhed. Så påvirker du faktisk modermælk eller ej?
Påvirker moderens mad mængden af produceret mælk?
"Spis meget, så der er meget mælkeproduktion," sagde han. Men den faktiske mængde mad du spiser påvirker ikke, hvor meget mælk din krop kan producere. Dybest set er mængden af mælk, som din krop producerer, påvirket af, hvor ofte babyen suger. Jo oftere babyen suger, jo mere mælk producerer din krop.
Andre ting kan også påvirke mængden af produceret mælk, såsom mængden af kalorier og væsker, der kommer ind i din krop.
Calorie behov, mens du ammer
Dine kaloriebehov er endnu mere, når du ammer, end når du er gravid. Dette skyldes, at din krop har brug for flere kalorier til at producere mælk. Så tabe sig ved at begrænse dit indtag, mens amning ikke er en god idé. Alt du skal gøre nu er at følge dine instinkter med at spise. Hvis du er sulten, så spis. Vær ikke for begrænset. Overdreven kostvaner på dette tidspunkt kan faktisk reducere din mælkeproduktion.
Væskebehov under amning
Når du ammer, vil du ofte føle dig tørstig. Det er bedst at altid have vand nær dig, så du kan drikke, når du føler dig tørstig. Dette kan hjælpe med at forhindre dig i dehydrering. Men det er heller ikke nødvendigt at drikke for meget, det kan endda gøre dig ubehagelig. Drikker for meget gør ikke din mælkeproduktion mere. I det væsentlige drikker du nok, når du tørster.
LÆS OGSÅ: Let-Down Reflex: Nøglen til succes i amning
Påvirker modermælk næringsindholdet i modermælk?
Faktisk påvirker mødre ikke fødevarekvaliteten eller næringsindholdet i modermælken. Ja, ASI er oprettet så perfekt. En dårlig mors kost vil ikke påvirke kvaliteten eller indholdet af modermælk. En dårlig kost kan imidlertid påvirke moderens ernæring og sundhed. Dette sker, fordi hvis næringsstoffer fra moderens mad ikke opfylder kvaliteten af den fremstillede mælk, vil kroppen tage næringsstoffer fra moderens krop.
For eksempel kan moderkalciumindtag, der er opnået fra mad, ikke opfylde kvaliteten af modermælk fremstillet af kroppen, kroppen vil tage kalciumreserver i moderens krop. Dette er helt sikkert skadeligt for moderens sundhed, ikke?
Derfor er det stadig tilrådeligt for ammende at altid være opmærksom på hvad der spises under amning, det er bedst at anvende en afbalanceret ernæringsdie. Hvis du har anvendt en afbalanceret ernæringsdie, behøver du ikke længere at tage vitaminer og mineraltilskud.
LÆS OGSÅ: Liste over fødevarer, som mødre bør undgå at undgå
Tilsyneladende kan den type fedt, der forbruges af moderen, påvirke modermælken
Fedtindtag påvirker ikke mængden af fedt, der er indeholdt i din modermælk, men kan påvirke den type fedt, der er indeholdt i din mælk, hvad enten det er mere dårligt fedt eller godt fedt. Så vil denne type fedt komme ind i barnets krop.
Forskning i Den Europæiske Journal of Clinical Nutrition journal i 2010 viste, at ammende mødre, der forbrugte transfedt mere end 4,5 gram dagligt, havde to gange sandsynligheden for, at deres babyer havde et højt kropsfedtindhold. Transfedtstoffer findes i margarine, fast olie og stegte fødevarer. En anden undersøgelse foretaget i Kina i 2009 viste, at ammende mødre, der bor i kystområder, har modermælk indeholdende DHA, som normalt findes i fisk.
Derfor anbefales det også, at du foretrækker at spise fødevarer, der indeholder godt fedt end dem, der indeholder dårlige fedtstoffer. Du kan få godt fedt fra fisk, avocado, nødder, olivenolie og andre.
Påvirker moderens mad smagens smag?
Selv om kvaliteten af modermælk ikke påvirkes af din kost, kan brystmælkens smag og aroma påvirkes af den mad, du spiser. Når du spiser frugt og grøntsager, kan din baby også føle smagen af maden fra din mælk. Derfor kan ammende babyer udvikle mange smag fra de mange fødevarer, du spiser, herunder krydret smag. En undersøgelse viser, at fødevarer, som mødre spiser, kan påvirke smagen af modermælk i op til 8 timer.
Hvis du er en fan af kaffe, kan koffeinindholdet i kaffe også påvirke smagen af modermælk. Mindre end 1% af den koffein, du spiser, kan være indeholdt i modermælk. Men barnets krop er sværere at fordøje koffein. Så bør du begrænse dit koffeinforbrug (mindre end 300 mg dagligt), når du ammer.
Når du ammer, skal du fortsætte med at spise mad med afbalanceret ernæring hver dag. Dette kan hjælpe din baby vænne sig til smagen af forskellige typer næringsrige fødevarer. Så senere kan babyer nemt forbruge forskellige former for fastfood, som du tilbyder.
Børn, der ammes, kan have et bredere udvalg af fødevarer, fordi de er vant til at prøve forskellige smagsstoffer af modermælk. Mens formulering babyer kan have færre mad valg på grund af smagen af formlen.
LÆS OGSÅ: At give ASI påvirker barnets spisevaner i fremtiden
Bortset fra den mad, du spiser, kan smag af modermælk også blive påvirket af arvelighed, kultur, visse stoffer, alkohol (hvis du drikker alkohol) og cigaretter (hvis du er ryger). Så smagen af modermælk kan variere mellem mødre.
konklusion
Hvad du spiser kan påvirke smag og sammensætning af modermælk (især den type fedt, der er indeholdt i modermælk). Så det er meget vigtigt for dig at fortsætte med at anvende en afbalanceret ernæringsdie til at producere sunde modermælk og også for at bevare din krops sundhed. Hvis din madindtagelse ikke kan opfylde visse ernæringsmæssige behov, har du måske brug for yderligere vitaminer og mineraler fra kosttilskud. Men inden du tager et tilskud, bør du konsultere din læge.
