indhold:
- Medicinsk video: Natural Selection - Crash Course Biology #14
- Smart måde for børn at stoppe med at spise junkfood
- 1. Forbered en sund snack
- 2. Tag ikke junkfood hjem
- 3. Forbud ikke med børn
- 4. Forbud ikke børn til at spise junkfood
- 5. Giv et eksempel fra dig selv
- 6. Giv det ikke junk food som en gave
Medicinsk video: Natural Selection - Crash Course Biology #14
At lære dit barn at spise sund mad er vigtigt, så dit barn er vant til ikke at være kræsen om mad. Børn, der ofte spiser den forkerte type mad, som f.eks junk food eller vejsiden mad, mere i risiko for fedme og forskellige sygdomme som højt blodtryk, diabetes, hjertesygdomme og kræft.
Med masser af reklamer junk food på tv og vanen med at spise disse fødevarer, vil det være svært at få dit barn til at spise sundt. Der er dog strategier, som du kan implementere for at hjælpe dig med at stoppe spise junkfood, Hvad er strategierne? Kom nu, ligner seks strategier og forklaringen nedenfor.
Smart måde for børn at stoppe med at spise junkfood
1. Forbered en sund snack
Den første måde for børn at stoppe med at spise junkfood er at give snacks som frugt, grøntsager og havregrynskager med ost. Forbered dine sunde snacks på et sted, der er let tilgængeligt for børn, såsom ved spisebordet.
Når de er sultne, kan de tage det nemt. Forbered også en skål med frugt på et sted, der let kan ses, så dit barn kan straks nyde det. Dette skyldes, at børn har tendens til at ønske at spise hvad der er foran dem.
2. Tag ikke junkfood hjem
Hvis du ikke vil have dit barn til at spise disse fødevarer, skal du ikke holde dem eller bære dem junk food til hjemmet. På den måde vil dit barn ikke se og spørge. En anden måde er at lave en skål svarende til menuen junk food, men en sundere version. Denne metode kan reducere forbruget junk food hos børn.
3. Forbud ikke med børn
Brug det ikke junk food som forhandlingsværktøj. Giv en gave i form af junk food så dit barn ønsker at spise sund mad er meget forkert, fordi det faktisk vil tilføje til deres attraktion til junk food selv. Børn skal også kunne måle, hvor meget de spiser, fordi de tvinger dem til at spise mad kan få dem til at overvælde senere, især med udviklingen af store portioner af mad i dag.
4. Forbud ikke børn til at spise junkfood
Hvis du ikke vil dit barn spiser junk food, Du bør ikke forbyde det, fordi det kan føre til højere børns nysgerrighed. Dette vil også få dem til at spise meget junk food når der er muligheder, f.eks. på skolebegivenheder, vens fødselsdage og meget mere.
Lær dit barn at smag alle former for mad i små mængder, lad dem spise junk food i deres vens hus, men ikke når de er hjemme.
5. Giv et eksempel fra dig selv
Børn lærer ved at se, hvad deres forældre gør. Hvis du ikke vil have dit barn at spise meget junk food, Du selv skal spise sund mad og undgå det junk food, Hertil kommer, at dit barn kan vælge den type mad og sunde snacks, de kan lide.
6. Giv det ikke junk food som en gave
Forældre vil normalt give børn et måltid på en fastfood restaurant, når de øger klassen eller vinder et løb. Nå, det er en ting, der skal undgås, så børn stopper med at spise junk food, Alternativt kan du give tegneværktøjer, yndlingslegetøj, sportsudstyr som badmintonracketer eller endda andre aktiviteter, der kan distrahere børn fra ønsket om at spise junk food.
