indhold:
- Medicinsk video: How Inspired Was Ellen White? - Dennis Priebe ( Eng. subtitles)
- Regelmæssig motion, sunde og korrekte måder at gøre børnene smarte på
- Hvor lang er varigheden af motion anbefales til børn og unge?
Medicinsk video: How Inspired Was Ellen White? - Dennis Priebe ( Eng. subtitles)
Fordelene ved motion for at gøre kroppen sund og pasform behøver ikke tvivles. Men det viser sig, motion kan også gøre kloge børn og lyse resultater i skolen.
Regelmæssig motion, sunde og korrekte måder at gøre børnene smarte på
Hovednøglen til at være smart og opnå i skolen er bestemt at studere hårdt. Hjernens kognitive funktion kan faktisk falde, hvis hjernen sjældent plejer at tænke. Imidlertid skal læringstimer, der kun bruges i stille timer i timevis, afbalanceres med fysisk aktivitet, såsom motion.
Udover at hjælpe væksten af knogler og muskler og øget udholdenhed, giver motion også hjernen. Så længe kroppen er drevet for at fortsætte med at lyse, vil hjertet fortsætte med at pumpe frisk blod til alle organer, herunder hjernen. Glat blodgennemstrømning til hjernen vil forhindre skade på hjerneceller og samtidig bidrage til dannelsen af nye hjerneceller.
Sunde hjerneceller vil fungere bedre i at understøtte hjernens kognitive funktioner, herunder evnen til at tænke, evne til at fokusere / koncentrere, hvordan nogen forstår noget, løser problemer, træffer beslutninger, husker og handler.
Amika Singh, Ph.D., En forsker fra Vrije University Universitetsmedicinske Center i Amsterdam, Holland og forfatter af Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, sagde: "Ud over virkningerne af fission kan motion også hjælpe adfærd og adfærdsmønstre hos børn i deres klasseværelser, så de er mere kan koncentrere sig under studiet. "Ja. Fordi udover at lette blodgennemstrømningen til hjernen, udøver øvelsen samtidig samtidig hjernen til at frigive glade humørhormoner endorfiner, hvilket gør børnets følelser lettere at være lykkelige, stabile og rolige, så det sjældent er "optræder".
Fordelene ved motion for hjernen er også blevet understøttet af en undersøgelse, der viser, at i gennemsnit smarte børn og de, som udmærker sig i skolen, er børn, der også er flittige i at udøve.
Hvor lang er varigheden af motion anbefales til børn og unge?
Skoleuddannelsen i Indonesien indeholder i gennemsnit Penjaskes (Fysisk og Sundhedsuddannelse) emner, der udføres mindst en gang om ugen. Varigheden kan dog variere for hvert barn. For eksempel, hvis der henvises til 2013-pensum, ligger den gennemsnitlige varighed af emner for skolebørn fra 70 til 100 minutter hver uge.
De fleste forældre kan føle, at dette er nok. Faktisk er ideel længden af et barns fysiske aktivitet på en dag 60 minutter. Men en gang om ugen er træning i skole ikke nok, du ved det! Faktisk anbefaler Verdenssundhedsorganisationen (WHO) hvert barn og unge i alderen 5-17 år til motion mindst 60 minutter hver dag eller hvis det er i alt 142 minutter om ugen. Sammenlignet, bestemt ikke nok rigtigt?
Så børn skal stadig gøre fysisk aktivitet hver dag. For eksempel ved at give børnene mulighed for at cykle eller gå i skole, eller tilmelding til ekstracurricular svømning eller fodbold. Opmuntre børn til at tilbringe deres hviletid sammen, for eksempel at spille skjul og søge.
Der er mange måder, som forældre kan lede og fortælle børn med motion hver dag. Ud over at holde børn væk fra risikoen for forskellige farlige sygdomme, når han vokser op, har også fordelene ved motion vist sig at gøre børnene kloge og opnåede. Ikke skadeligt, ikke? Så lad os begynde at vænne sig til børn som træner siden barndommen!
