indhold:
- Medicinsk video: I Passed out at Work
- Tilpasning af livsstil for kræftoverlevende
- sport
- Balanceret kost
- Oprethold en sund vægt
- Stop med at ryge
- At drikke alkohol er kun naturlig, eller slet ikke
- Gør hvad du kan
Medicinsk video: I Passed out at Work
Kræft er en tilstand, der er svært for alle at håndtere. Diagnose og behandling kan gøre dig altid ivrig og udmattet. Selv efter at du kan overvinde denne forhindring, bør du finde flere oplysninger om, hvordan du kan fortsætte dit liv som kræftoverlevende.
Tilpasning af livsstil for kræftoverlevende
sport
Regelmæssig motion øger følelsen af velvære efter helbredelse af kræft og kan forbedre dit opsving. Fysisk aktivitet i rutinen tager ikke op for meget af din tid. Du bør diskutere med din læge om dit træningsprogram.
Nogle gange føler du mindre ivrige efter at motionere. Det er okay Du må ikke være skyldig, hvis bivirkningerne af behandling, der vedvarer, som træthed, gør dig ude af stand til at motionere. Når du føler dig i stand til at gøre det, skal du tage en kort gåtur omkring dit hjem eller kontor. Gør hvad du kan, og husk at hvile også er vigtig for dit opsving.
Sport giver mange fordele, og nogle forskere hævder, at motion kan også reducere risikoen for tilbagefald af kræft og reducere risikoen for død mod kræft. Mange kræftpatienter er bekymrede for at komme tilbage til kræft og vil gøre alt, hvad de kan for at undgå det.
Bevis for, at motion kan reducere risikoen for kræftdød er stadig lille. Imidlertid er beviser for fordelene ved motion for hjertet, lungerne og andre kropssystemer overvældende. Af denne grund anbefales patienter og kræftoverlevende stærkt til motion.
Balanceret kost
Skift dine spisevaner, så de nu består af flere frugter og grøntsager og hele korn. Denne kombination af fødevarer sikrer, at du får de mest næringsstoffer og næringsstoffer, du har brug for for at holde din krop sund.
Det vides ikke, om visse kostvaner eller visse næringsstoffer kan gøre kræften ikke igen. Undersøgelser, der undersøger fedtfattige kostvaner eller kostvaner, der indeholder visse frugter og grøntsager, giver blandede resultater. Generelt er en kost, der prioriterer forbruget af frugt og grøntsager, en god ide.
Mens det er fristende at tilføje en masse vitamintilskud og mineraltilskud til din kost, modstå det ønske. Nogle kræftpatienter kan tænke, at hvis en lille mængde vitaminer er god for kroppen, skal store mængder vitaminer være bedre. Men det er ikke virkeligheden. Faktisk kan en stor mængde af visse næringsstoffer skade dig.
Hvis du er bekymret for at få alle de nødvendige vitaminer eller ej, så spørg din læge om dagligt multivitamindrikning er godt for dig.
Oprethold en sund vægt
Du kan opleve en stigning eller nedsat vægt under behandlingen. Prøv at nå en sund vægt på det ideelle niveau. Kontakt din læge om den vægt, der passer dig, og den bedste måde at nå målet på vægten.
For kræftpatienter, der har brug for at gå i vægt, kan det dreje sig om at dreje hjernen for at finde måder at få mad til at se mere fristende og let at spise. Rådfør dig med en ernæringsekspert, der kan hjælpe dig med at finde måder at vinde sikkert på.
Din læge og du kan arbejde sammen for at kontrollere kvalme, smerte eller andre bivirkninger af kræftbehandlinger, der kan forhindre dig i at få de næringsstoffer, din krop har brug for.
For kræftpatienter, der har brug for at tabe sig, tage skridt til at tabe langsomt - ikke mere end 1 kilo om ugen. Begræns antallet af kalorier du spiser og balance med motion. Hvis du har brug for at tabe sig, kan det virke skræmmende. Gør det langsomt og hold fast.
Stop med at ryge
Stop denne vane én gang for alle. Rygning eller brug af tyggetobak sætter dig i fare for visse former for kræft. Stop nu kan reducere risikoen for kræftfornyelse og også mindske risikoen for at udvikle en anden type kræft (anden primær kræft).
Hvis du har forsøgt at holde op med at ryge før, men ikke har været for vellykket, skal du søge hjælp. Kontakt din læge om, hvordan man kan hjælpe med at holde op med at ryge.
At drikke alkohol er kun naturlig, eller slet ikke
Hvis du har lyst til at drikke alkohol, gør det med grænser. For sunde voksne betyder det maksimalt et glas om dagen for kvinder i alle aldre og mænd over 65 år og to glas om dagen for mænd i alderen 65 år og derover.
Alkohol er to forskellige sider af en mønt. Hvis du tager et glas om dagen, kan du reducere risikoen for hjertesygdomme. På den anden side øger alkohol også risikoen for visse kræftformer, herunder kræft i mund og hals. Af denne grund er fuld politik, når man bruger alkohol, meget nødvendig.
Selvom det ikke er klart, om alkoholforbrug kan forårsage kræftfornyelse, kan alkoholforøgelse øge risikoen for anden primær kræft.
Overvej fordele og risici ved at drikke alkohol og konsultere en læge.
Gør hvad du kan
Selvom du er ivrig og overvældet med tvivl om du er i stand til at ændre din livsstil for skyld, skal du gøre så meget som muligt og foretage ændringer lidt efter lidt. Tilpasning langsomt til en sund kost eller motion rutine kan gøre dig bedre vedligeholde denne vane for resten af dit liv.
Læger kan hjælpe med at lede dig, men den eneste begrænsning er, når du vil starte. Din læge og du bør diskutere og beslutte at vælge en diæt, der passer til dit helbred og forsøge at gøre det så det er så let som muligt.
