indhold:
- Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Hvad er nogle tegn på, at nogen er afhængige af onlinespil?
- Hvordan overvinder du online-spil afhængighed?
- 1. Beregn hvor længe du bruger foran skærmen for at spille online spil
- 2. Reducer langsomt, og stop ikke samtidig
- 3. Beslut din vilje til at stoppe
- 4. Du er velkommen til at justere indstillingerne automatisk
- 5. Hver gang du kan undgå online spil, giv dig selv en "gave"
Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Er du fan af onlinespil? Hvis ja, vær forsigtig afhængig. Fordi mange mennesker ikke er klar over, at de er onlinespilmisbrugere. Så hvad er tegnene på onlinespil afhængighed? Hvordan håndteres det?
Hvad er nogle tegn på, at nogen er afhængige af onlinespil?
Faktisk er onlinespil ikke så slemt som de fleste mennesker tror. Når du bruger det klogt, skal du spille spillet gadget, kan reducere stressniveauet, der opleves. Men hvad sker der, hvis du er for ofte og endelig afhængig af at spille onlinespil?
Nogle undersøgelser har udtalt, at spilafhængighed, herunder onlinespil, rent faktisk kan øge en persons følelse af stress og depression, blive mere apatisk, endda forårsage vold.
Det kan være, at du ikke er klar over, at du er afhængig af onlinespil. Af denne grund er her tegnene:
- Hvert spil tager altid lang tid, endog stigende i varighed fra dag til dag.
- Følelse irritabel og fornærmet når forbudt eller bedt om at stoppe med at spille spil.
- Tænk altid på onlinespil, når du laver andre aktiviteter.
Hvordan overvinder du online-spil afhængighed?
Hvis du er klar over, at du er afhængig af onlinespil, men ikke har kunnet stoppe det indtil nu, kan du gøre følgende.
1. Beregn hvor længe du bruger foran skærmen for at spille online spil
For at gøre dig mere opmærksom kan du prøve at beregne den tid eller varighed du bruger, når du spiller online spil. Hvis det er nødvendigt, spørg efter hjælp fra den nærmeste til dig for at hjælpe dig med at beregne det.
Eller du kan også lave dine egne noter, så du ved præcis, hvor længe du bruger kun til online spil. Selvom du kan lave noter i op til en uge og derefter se den samlede brug af den tid du bruger. Sammenlign med dine daglige aktiviteter, måske har du brugt din vigtige tid til kun at spille online spil.
2. Reducer langsomt, og stop ikke samtidig
Når du ved at du bruger 20 timer på en uge - hvilket betyder at du bruger en hel dag - til at spille online-spil, så er det tid til at reducere det langsomt.
Det er svært, hvis du skal stoppe eller ikke se spilskærmen overhovedet, fordi det forsøger at reducere varigheden. Fra 20 timer målretter du f.eks. Kun 18 timer. Forsøg at gøre målet reducere spilletid med op til 10% om ugen, så i sidste ende næste måned bruger du kun ca. 5 timer.
3. Beslut din vilje til at stoppe
Det vigtigste ved at overvinde enhver afhængighed er hensigten - det gælder også for din sag. Nøglen her er, hvordan du kan prioritere i dit liv. Hvis du indser, at mange ting stadig er vigtigere end at spille spil, vil du finde det nemmere at vænne sig til ikke at være afhængig af onlinespil.
4. Du er velkommen til at justere indstillingerne automatisk
Hvis dit påmindelse ur ikke virker for at få dig til at stoppe med at spille, kan du bruge funktionerne i din gadget til automatisk at slukke. Dette skal gøres for at tvinge dig til at stoppe med at gøre det. Hvis du er i stand til at styre dig selv og kan stoppe dig selv, så kan du bruge den indledende metode med kun en påmindelsestid.
5. Hver gang du kan undgå online spil, giv dig selv en "gave"
Hvis du kan styre dig selv for at stoppe på det fastsatte tidspunkt, så er der intet galt, hvis du giver forståelse for dig selv. For eksempel ved at lave andre ting, du kan lide eller spise mad, du nyder at gøre - selvfølgelig ikke igen at spille spillet igen, huh. Du kan også give din tid til din ægtefælle, familie og venner, som du måske har efterladt på grund af online spil.
