indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Vær opmærksom på de mennesker, der er tættest på dig
- Er det sandt, at forening gør det svært at diæt?
- Skal det betyde, at fede mennesker skal fjernes?
- Tips til vellykket kost i forening
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Har du forsøgt at tabe i årevis, men mislykkedes hele tiden? Selvfølgelig er der mange årsager til din kost at mislykkes. Men vidste du at årsagen til en vanskelig kost ikke kun er en kostmetode, der ikke passer? En række nyere undersøgelser viser, at en af årsagerne til kostproblemer eller vægtforøgelse fortsætter, kan være venner og folk tættest på dig.
Hvordan kan forening påvirke vægten? Direkte henvises til følgende svar.
Vær opmærksom på de mennesker, der er tættest på dig
Beregn din nuværende vægt og prøv at sammenligne den med de nærmeste personer. Uanset om det er en kollega, en bande ven, en nær ven eller et familiemedlem. Er din vægt og menneskene nærmest dig i samme rækkevidde?
De fleste mennesker kan svare ja. Fordi forskere siden et årti siden har konkluderet, at omfanget af din forening indirekte danner dit tankegang om kropsform, sundhed og vægt.
Er det sandt, at forening gør det svært at diæt?
Du har måske hørt, at fedme kan være genetisk arvelig. En undersøgelse offentliggjort i The New England Journal of Medicine i 2007 viste imidlertid, at vægten også kan påvirkes af sociale faktorer, nemlig dine relationer.
Forskningen, der varede 32 år, viste overraskende resultater. Hvis en af dine venner har fedme, så er dine chancer for at udvikle fedme op til 57%. Mens hvis din bror eller søster har fedme, når din risiko 40%. Denne risikotall er afledt af hvor tæt og hvor ofte du og personen interagerer.
Dette kan skyldes indirekte, at du vil godkende eller vænne sig til de begreber, der er betroet af dem, der er tættest på dig. Hvis ifølge dine venner er fedt sexet, vil du efter en lang tid tro det også. Eller hvis du er på en kost, kan dine forældre stadig tvinge dig til at spise ved at sige: "Hvad koster du på? Kroppen er tynd, virkelig. "
Som et andet eksempel har din kæreste en vane mellemmåltider fede fødevarer som stegte fødevarer. De af jer, der tidligere var uenige med vanen, vil vænne sig til det for længe og kan komme med mellemmåltider. Ligeledes med vanen at samle med venner, mens du spiser snacks som is og kager eller spisning junk food. Fordi alle dine venner spiser, spiser du også. Alle dine bestræbelser på at diæt kan ryste på grund af foreningens indflydelse.
Skal det betyde, at fede mennesker skal fjernes?
Nej, det betyder ikke, at du skal holde dig væk fra fede venner eller familiemedlemmer. Sociale faktorer er kun en lille del af grunden til, at du har en vanskelig kost. Der er stadig forskellige andre faktorer, der afgør, hvor vellykket din kost er, for eksempel sundhedsforhold, kroppens reaktion på diætprogrammet, der gennemføres, og viljen af dig selv.
Tips til vellykket kost i forening
Du inviterer bedre til de nærmeste mennesker til at leve en sund livsstil. Hvis en kost kan "overføres" gennem association, så kan du også påvirke dine venner for at afbalancere din kost. Bare se på følgende tips.
- Undgå hænge ud mens du spiser. Det er bedre at kigge efter andre aktiviteter som at gå i indkøbscentre eller træne.
- Hvis der er venner, der inviterer dig til at spise eller mellemmåltider, nægte forsigtigt og forklare betydningen af et diætprogram for dit nuværende helbred. Jo oftere du nægter, jo mere vil du forstå og endelig følge dine nye vaner.
- Inviter nærmeste folk til at spise i dit hus. Server sunde fødevarer, der har lavt fedtindhold og kalorier, indtil de er vant til denne diæt.
- Tilmeld familiemedlemmer eller elskere til gymnastiksalen dit abonnement På den måde bliver de "tvunget" til at ledsage dig til motion og kan føle sig selv for vigtigheden af at opretholde fitness.
