indhold:
- Medicinsk video: Sound'n'Grace & Filip Lato – 100 [Official Music Video]
- Hvad er fordelene ved en sauna?
- 1. Afslapning
- 2. Fordelagtigt for hjertet
- 3. Reduktion af smerte
- 4. Afgiftning
- 5. Hjælper med at tabe sig
- Hvad skal du være opmærksom på under en sauna?
Medicinsk video: Sound'n'Grace & Filip Lato – 100 [Official Music Video]
Er du en sauna fan? Eller du spekulerer på, hvad der er brug af saunaer, som du ofte ser på stedet gymnastiksalen Du? Regelmæssigt sauna rum har en temperatur på ca. 65op til 90 graderCelsius, og nogen bruger normalt 15 til 30 minutter i den. Saunaer kan give mange fordele, så længe de anvendes korrekt.
Hvad er fordelene ved en sauna?
1. Afslapning
For længe siden er saunaer blevet brugt som en metode til afslapning. Varmluft gør din hjertefrekvens stigende og dine blodkar udvider, hvilket øger blodgennemstrømningen til huden. Saunaer hjælper også med at fremme omsætningen. Under saunaen vil dit sympatiske nervesystem være mere aktivt i at opretholde kroppstemperaturbalancen. Dit endokrine / hormonsystem vil også være involveret. Din krops reaktion på varme vil gøre dig mere ufølsom overfor smerte, mere opmærksom og giver dig fornøjelse. Varmen gør dine muskler slapper af, herunder dit ansigt og nakke muskler.
For at tilføje til den afslappende effekt kan du muligvis prøve en meditationsteknik, mens du er i saunarummet. Således oplever du ikke blot afslapning i kroppen, men også følelser og tanker. Effekten varer lang tid og kan hjælpe dig med at få bedre søvn om natten om natten.
2. Fordelagtigt for hjertet
En undersøgelse viser, at personer, der bruger saunaer to til tre gange om ugen, er 27% mindre tilbøjelige til at opleve hjertesygdomme. Fordelene ved en sauna til hjertet kan skyldes kroppens reaktion på varme. Varmen fra saunaen kan øge hjerterytmen, udvide blodkarrene og slappe af glat muskulatur i blodkar, som vil medvirke til at reducere risikoen for hjerte og blodkar sygdom.
3. Reduktion af smerte
syge fibromyalgi og Lyme sygdom kan være til stor gavn gennem en sauna for at reducere den smerte, de oplever. En undersøgelse viste en reduktion i smerte med 20% -78% hos patienterne fibromyalgi hvem laver en sauna
Andre undersøgelser viser, at saunaer også kan reducere smerte hos patienter reumatoid arthritis og ankyloserende spondylitis, Efter at have gennemgået otte behandlinger i fire uger hævdede syge af sygdommen at opleve et fald i smerte og stivhed i deres led.
Saunaer er også kendt for at øge muskelstyrken og udholdenhed. Derfor plejede nogle atleter at tilføje saunaer som en metode til at forbedre kvaliteten af deres træning.
4. Afgiftning
En anden fordel ved en sauna er, at denne aktivitet kan hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen, også om afgiftning. Varmluft stimulerer porerne i huden for at åbne og stimulere sved. Samtidig kommer giftige stoffer i kroppen ud gennem sveden, som du fjerner. Hertil kommer, at åbne porer også hjælper med at slippe af med hudorme fanget i din hud.
5. Hjælper med at tabe sig
Hvis du laver en sauna, er vægten tabt i din krop vandvægt. Dette er bestemt ikke en god ting, så sørg for at erstatte kropsvæsker, der går tabt efter saunaen. At være i varme temperaturer gør dit hjerte hurtigere og giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier end hvis du var i et rum med normale temperaturer. Denne effekt er imidlertid meget lille. Eksperter oplyser, at saunaer ikke kan bruges som en separat metode til at tabe sig. Men at tilføje en sauna til et vægttab plan kan hjælpe med at optimere de resultater, du forventer.
Hvad skal du være opmærksom på under en sauna?
Selv om det har mange fordele, skal du være forsigtig, når du bruger en sauna. Når du udsættes for høje temperaturer og sveder lang nok, vil du miste mange væsker. En betingelse, som du selvfølgelig vil undgå, er dehydrering. For at undgå dette skal du drikke nok vand og genkende følgende tegn:
- Tørhed i munden
- Overdreven tørst
- hovedpine
- svimmelhed
- Ikke urinere eller urinens farve bliver tyk
Ældre og personer med kroniske sygdomme som diabetes, nyresygdom og hjertesvigt har større risiko for at blive dehydreret. Hvis du har denne tilstand, skal du kontakte din læge, inden du bruger saunaen. Hvis du er gravid, skal du muligvis også høre før du bruger saunaen.
LÆS OGSÅ:
- 8 Fordele ved Lime Vand til Sundhed
- Afdekke fordelene ved luft- og havvand til mennesker med astma
- Forskellige fordele og risici ved at udføre akupunktur
