indhold:
- Medicinsk video: Alinity Massive OPSIE & COPYSTRIKE gets man 160 years in prison?! 📰 PEW NEWS📰
- 1. Kontroller dit blodsukker, spænding og kolesterol
- 2. Spis sunde fødevarer til nyrerne
- 3. Gør regelmæssig motion
- 4. Overvåg dit stofbrug
- 5. Stop med at ryge og drikke alkoholholdige drikkevarer
Medicinsk video: Alinity Massive OPSIE & COPYSTRIKE gets man 160 years in prison?! 📰 PEW NEWS📰
Nyrerne er et af de vigtige organer i din krop. Dette organ fungerer i regulering af væskebalance i kroppen, balancering af blodtryk, fjernelse af toksiner i kroppen og meget mere. Tilstedeværelsen af lidelser i nyrerne kan naturligvis påvirke dit helbred. For det er du nødt til at opretholde nyrernes sundhed for at undgå risikoen for nyresygdom. Følgende er ting, du kan gøre for at reducere risikoen for nyresygdom.
1. Kontroller dit blodsukker, spænding og kolesterol
Andre sygdomme kan være en stor risikofaktor for nyresygdom. Hvis du har diabetes eller højt blodtryk, kan du være mere udsat for nyresygdom. For at reducere risikoen for nyresygdom bør du kontrollere dit blodsukker og blodtrykket. Højt blodsukkerindhold, højt blodtryk og højt blodkolesterolniveauer kan skade dine nyrer.
Højt blodsukker kan skade blodkar, der fører til nyrerne og også beskadige de nyrer, der filtrerer blod. I mellemtiden kan blodtryk og højt kolesterol udøve overdreven pres på nyrerne. Så, nyrerne arbejder hårdere og de væsentlige næringsstoffer, som nyrerne skal filtrere ud i stedet lække ud og er i din urin.
2. Spis sunde fødevarer til nyrerne
Spise sunde fødevarer med afbalanceret ernæring kan hjælpe dig med at kontrollere blodsukkerniveauet, blodtrykket og blodkolesterolet, så din risiko for nyresygdom falder. Nogle af de ting du skal gøre er:
- Masser af forbrug af grøntsager og frugter. Du rådes til at spise 5 portioner af grøntsager og frugter om dagen. På den måde kan du opfylde de vigtige næringsstoffer, du har brug for til dit helbred, især vitaminer, mineraler og fibre.
- Begræns forbrug af salt og saltholdige fødevarer. Husk, at nogle fødevarer indeholder skjulte salte, såsom emballerede fødevarer, konserves, konserves, fastfood, og mange flere. Det kan være nødvendigt at vænne sig til at spise selvkogt mad hjemme for at gøre det lettere for dig at kontrollere dit saltindtag.
- Begræns forbrug af mættede fedtstoffer og transfedtstoffer. Begge typer fedt er ikke gode til helbred, hvis det er for meget i kroppen. For det er du nødt til at reducere forbruget af fødevarer, der indeholder mættet fedt og transfedtstoffer, såsom fedtfattigt kød, emballerede fødevarer (se næringsværdiinformation i pakker), stegte fødevarer (især med olier, der har været brugt mange gange) fastfood, og andre.
3. Gør regelmæssig motion
Regelmæssig motion kan også hjælpe dig med at kontrollere blodtryk, blodsukker og kolesteroltal. Motion er også godt for helbredelsen af dine blodkar. Så regelmæssig motion er nødvendig for at opretholde nyrernes sundhed.
Du rådes til at motionere i 30 minutter om dagen. Start med let træning, såsom hurtig gang, løb, cykling og meget mere.
4. Overvåg dit stofbrug
Brug af stoffer, der er for hyppige i store mængder, kan skade dine nyrer. Dette skyldes, at nyrerne spiller en rolle i at fjerne rester af stoffet fra kroppen. For det skal du tage medicinen i overensstemmelse med din læge anbefalinger eller instruktioner.
Brug aldrig uforsigtigt narkotika, især ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom aspirin og ibuprofen. Nyresygdom kan forårsages af for meget eller tager for lang tid af den anbefalede medicin.
5. Stop med at ryge og drikke alkoholholdige drikkevarer
Rygning og drik alkoholholdige drikkevarer, som begge kan øge risikoen for hjertesygdomme, hvilket er forbundet med en øget risiko for nyresygdom. For det skal du stoppe disse dårlige vaner for dit helbred.
