indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Tips til at overvinde vanskelige at spise børn på grund af kræsne fødevarer
- 1. Værdsat barnets ønske om at spise (eller ikke spise)
- 2. Følg en regelmæssig spiseplan
- 3. Vær tålmodig med den nye menu
- 4. Gør spisning aktiviteter sjovt
- 5. Inviter børn til at deltage i madlavning
- 6. Brug din kreativitet til madlavning
- 7. Hold dig væk fra ting, der forstyrrer måltidstiden
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Børn ønsker ikke at spise andet end kylling nuggets eller pølse? Eller vil dit barn hellere spille end at spise ris? Selvom besværlig og undertiden gør dig irriteret, er kræsne fødevarer en rimelig fase i barnets udvikling.Denne vane kan faktisk forsvinde over tid, især hvis forældrene støtter.
Du som forælder har stadig brug for at sikre, at dit ernæringsindtag altid er opfyldt. Selv med sin vækst vil de fleste børn begynde at lide en mere varieret madmenu. De vil også gradvis indse, hvor vigtige variationer i mad og ernæring er.Mens du venter på det øjeblik at komme frem, ud over at være tålmodig, kan du prøve følgende 10 måder at overvinde problemet med svære at spise børn, fordi de er kræsne om mad.
Tips til at overvinde vanskelige at spise børn på grund af kræsne fødevarer
1. Værdsat barnets ønske om at spise (eller ikke spise)
Tving børn ikke til at spise, hvis de ikke er sultne. Der er forældre, der kan lide at tvinge deres børn til at spise noget eller vaske deres egne retter. Dette kan kun skabe en spændt atmosfære og udløse mund til mund, når de spiser ved spisebordet.
Den tvang du gør løbende, gør dit barn forbundet med spiseaktiviteter med angst og frustration. Børn har også en tendens til at overse deres egen fylde og sult.
Server små portioner af mad for at undgå overfødte børn. Giv dem mulighed for at tilføje deres egen del.
2. Følg en regelmæssig spiseplan
Lav en regelmæssig spiseplan, for eksempel servering af tunge måltider og snacks på samme tid hver dag. Hvis du lader dit barn drikke juice, mælk eller spise snacks hele dagen, kan dette reducere appetitten, når måltider ankommer.
3. Vær tålmodig med den nye menu
Hvis du præsenterer en servering af nye fødevarer ved spisebordet, vil børn normalt røre eller lugte mad først. Efter prøvesmagning kan de lægge maden tilbage på pladen. Normalt har børn brug for en proces, inden de endelig vænner sig til og vil have en ny madmenu.
Du skal opmuntre dit barn til at være mere opmærksom på farve, form, aroma og tekstur af mad end bare at smage maden selv. Det ville være bedre, hvis du præsenterer en ny menu sammen med en menu med dit barns yndlingsfødevarer.
4. Gør spisning aktiviteter sjovt
Server broccoli og andre grøntsager med din yndlingssauce eller krydderier. For at være mere interessant, skære mad i forskellige former ved hjælp af kageform. Tilbyder også en morgenmenu til middag. Derudover kan du prøve at servere en bred vifte af fødevarer i lyse farver.
5. Inviter børn til at deltage i madlavning
Hvis dit barn er en hobby for at plukke mad, så prøv at inddrage dit barn i aktiviteter i forbindelse med familie måltider. For eksempel bede dem om at shoppe på markedet eller til supermarkedet. Spørg dit barn om hjælp til at vælge frugt, grøntsager og andre sunde fødevarer, når du handler sammen. Undgå at købe noget, som du synes ikke er godt for børns forbrug. Når du kommer hjem, gør det samme ved at inddrage barnet til at vaske grøntsager, rør dejen eller sæt spisebordet.
6. Brug din kreativitet til madlavning
For at foregribe problemet med børn, der har svært ved at spise, fordi menuen de ikke kan lide, skal du være kreativ. Forsøg f.eks. At tilføje hakkede broccoli eller grønne paprika i spaghetti sauce eller drys frugtskiver på en skål korn eller mix squash og revet gulerødder i grød og suppe.
Det er godt at gøre dette, så dit barn kan lide en række sunde fødevarer, der indeholder god ernæring, selvom dit barn faktisk ikke kan lide visse fødevarer, såsom grøntsager eller frugt.
7. Hold dig væk fra ting, der forstyrrer måltidstiden
Sluk tv'et og andre elektroniske enheder, mens du spiser. Dette vil hjælpe børn med at fokusere mere på mad. Husk at tv-annoncer også kan opmuntre børns ønske om at spise sød mad eller næringsrige fødevarer.
