4 Yoga Poser til din baby

indhold:

Medicinsk video: 5 Effective Yoga Poses For CONCEIVING & FERTILITY BOOSTING
1. Wind Relieving Pose
2. Træningsvåben
3. Cykelben
4. Baby Twist

Medicinsk video: 5 Effective Yoga Poses For CONCEIVING & FERTILITY BOOSTING

Tiden flyver, Et fælles ord ofte nævnt af forældre, som jeg ofte møder. Det følte mig ikke lige nu, at min baby var næsten 4 måneder gammel, og havde begyndt at ligge på maven, grine og være mere aktiv i at snakke med babys sprog, især da jeg lige kom op tidligt.

Hvad er morgenritualerne, som du altid gør, når din baby står op tidligt og er meget aktiv? Jeg starter normalt om morgenen med et morgenbad, som jeg begynder at massere min babys krop inden du tager et bad. Siden han var 3 måneder gammel, begyndte jeg også at introducere nogle yoga bevægelser, der passer til babyer. Mens jeg interagerer med barnet, har de bevægelser, jeg beskriver nedenfor, også fordele, som er gode for din krop og din babys helbred.

Udvid din yogamåtte og placer din baby foran dig, dækk den med et blødt tæppe eller en base, så din baby føles behagelig, mens du ligger ned.

1. Wind Relieving Pose

Denne stilling er god til at frigive "vinden" fra babyens krop. Hvis din baby ikke er komfortabel i abdominalområdet, kan denne bevægelse hjælpe med at cirkulere i barnets mave og hjælpe med at lindre maven.

Grib dit barns ankler med målet om anklen over babyens mave, knæet til abdominalområdet fra fodsålernes eller anklernes såler. Du kan interagere ved at ringe "inhalerer"Når du langsomt skubber foden ind i abdominalområdet og ringer "Exhale" når du strakker dine ben igen. Når du gør denne bevægelse og kalder vejrtrækningsvejledningen, skal du sørge for at trække vejret langsomt for at kanalisere god energi til din baby. Gentag mindst 3 gange.

2. Træningsvåben

Denne stilling er god til at øge babyens vejrtrækning og er også sjovt for babyer.

Placer tommelfingeren på din babys håndflade, lad ham holde den, så mål barnens arme lige op parallelt med øreområdet. Så tag dine arme ned igen. Du kan interagere ved at ringe "inhalerer"Når du bærer dine arme og ringer "Exhale" når du rette dine hænder nedad. Når du gør denne bevægelse og kalder vejrtrækningsvejledningen, skal du sørge for at trække vejret langsomt for at kanalisere god energi til din baby. Gentag mindst 3 gange.

3. Cykelben

Denne stilling kan hjælpe med at stimulere barnets fordøjelsesområde, og det er en sjov måde at bonding med din baby

Hold din babys venstre ankel med højre hånd, og din babys højre ankel med venstre hånd, så bøj dit barns højre ben, indtil knæet nærmer sig abdominalområdet og ret. Bøj dit barns venstre ben, indtil knæet nærmer sig maven, og ret derefter og gentag højre side, ligesom cykelpedalen. Du kan interagere ved at ringe "inhalerer"Lunges og opkald "Exhale" når du rette dine ben nedad. Når du gør denne bevægelse og kalder vejrtrækningsvejledningen, skal du sørge for at trække vejret langsomt for at kanalisere god energi til din baby. Gentag 5 gange hver side.

4. Baby Twist

Denne pose er også en god måde at hjælpe din baby med at lindre ubehag i abdominalområdet.

Hold begge dine babyers ankler med din højre hånds hånd, og stræk derefter din babys venstre arm ved hjælp af din venstre hånd. Bøj dit barns ben, så skub med din fingers fingre forsigtigt dit barns knæ mod højre side, modsat strækken på babyens arme, så babyens ryg følges blidt twist, Gør det til den anden side. Du kan interagere ved at ringe "inhalerer"Når man bøjer og ringer "Exhale" når det gøres twist, Når du gør denne bevægelse og kalder vejrtrækningsvejledningen, skal du sørge for at trække vejret langsomt for at kanalisere god energi til din baby. Gentag 3 gange hver side.

Du kan starte ovenstående stilling, når din baby er mindst 3 måneder gammel. I denne alder er han begyndt at kunne interagere med dig og er begyndt at nyde aktive aktiviteter, fordi han er begyndt at lære at holde sin egen nakke og lære at lyve på ryggen og alene. Sørg altid for at gøre bevægelserne sikkert og komfortabelt. Held og lykke!

** Dian Sonnerstedt er en professionel yoga instruktør, der aktivt underviser forskellige typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga til både private og kontortimer. Dian er i øjeblikket registreret hos YogaAlliance.org og kan kontaktes direkte via hendes Instagram-konto, @ diansonnerstedt.

LÆS OGSÅ: