indhold:
- Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
- Den vigtigste sunde sunde kost når barnets ideelle kropsvægt
- Tips til at anvende en sund kost til børn
- 1. Forberede bestemmelser til børn
- 2. Giv en sund snack
- 3. Vælg en sund madlavningsmetode
- Ting, der skal overvejes, når man anvender en sund kost til børn
Medicinsk video: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
Ikke kun voksne, der skal nå deres ideelle vægt, er børn også påkrævet. Men at tælle kalorier og udøve til træthed er tilsyneladende ikke en effektiv løsning til at reducere et barns vægt. Faktisk rejser begrænsning af kalorieindtag i vækstperioden rent faktisk børns sundhedsrisici. Det anbefales ikke at anvende en kost som denne for at opnå barnets idealvægt, undtagen efter rådgivning og vejledning fra en læge. Så hvordan når du dit barns ideelle kropsvægt? Se vejledningen i denne artikel.
Den vigtigste sunde sunde kost når barnets ideelle kropsvægt
Grundlæggende er korrekt og konsekvent ernæring nøglen. I stedet for at fokusere på måder at tabe sig på, fokusere på en sund livsstil for alle familiemedlemmer, uanset deres vægt.
Dette kan startes fra den enkleste måde, som er at regulere den daglige kost. Lav en oversigt over tre grundlæggende måltider og to måltider om dagen.
Også reducere forbruget junk food og sukkerholdige drikkevarer som sodavand. At være opmærksom på størrelsen af måltidsdelen og tage tid til at gøre fysisk aktivitet er også vigtigt for at opnå barnets ideelle kropsvægt. Ved at følge disse instruktioner bliver barnets vægt gradvist normal.
Tips til at anvende en sund kost til børn
1. Forberede bestemmelser til børn
Som forælder kan du finde hindringer i at anvende en sund kost til børn, især midt i barndommen. For eksempel har børn ikke morgenmad af frygt for at være forsinket til skole eller børn vælger en usund menu i skolens kantine.
Nå selvfølgelig er du ansvarlig for at finde effektive løsninger til at løse disse problemer. Hvis skolens kantin ikke tilbyder en sund kost, skal børnene have en sund frokost hver dag.
Der findes en række gode menuvalg, men undgå salami og andre fedtfattige kød. Tilsæt et stykke frugt og måske en pose brød i barnets madpakke. Inkluder også en lille flaske drikkevand til ham eller giv penge til at købe fedmælk i skolens kantine.
2. Giv en sund snack
Efter at have gået hjem fra skole, vil børn normalt åbne et skab eller køleskab for at finde snacks. Tilby et bredt udvalg af sunde snacks, såsom friske frugter, havregryn, popcorn eller frisk hvede brød. Opbevar disse sunde fødevarer på et sted, der er let tilgængeligt for børn, f.eks. I fjernsynsstuen, ved spisebordet, i køleskabet, i skabet og så videre.
Hold is, kiks og kager utilgængeligt for børn, eller bedre ikke at give dem hjemme. Hvis du ikke begrænser børns adgang til snacks som dette, undlader du at støtte dit barn for at få en sund vægt.
3. Vælg en sund madlavningsmetode
Når du laver mad i køkkenet, skal du vælge madlavningsmetoder, der ikke bruger meget olie, såsom bagning, brænding og dampende mad. Hver dag laves en varieret madmenu, så børn ikke keder sig let. Derudover omfatter følgende typer mad i en nærende madmenu for familier:
- Frisk frugt og grøntsager
- Korn og fuld hvede brød
- Mejeriprodukter, såsom ren mælk, yoghurt og ost er lave eller ikke-fede
- Skinless kylling
- Magert oksekød
- Forskellige typer fisk
Prøv alle former for mad ved hjælp af en sund madlavningsmetode. Ud over at få barnets ideelle kropsvægt, er denne metode også effektiv til at opretholde helbredstilstanden.
Ting, der skal overvejes, når man anvender en sund kost til børn
Vær opmærksom på forskellige muligheder. For eksempel i skolen byder børnene ibland mad sammen med deres kammerater, som at udveksle sandwich og frugt til en pose kartoffelchips.
Hvis barnet leger med en vens hus efter skolen, kan barnet vælge mellemmåltider slik end æble. Kort sagt, børn står over for mange fristelser hver dag, selvom du har forsøgt dit bedste for at danne en sund kost derhjemme.
Derfor er du forpligtet til at være tålmodig og ikke let afskrækket for fortsat at forsøge at fortælle dit barn og endda din familie at vedtage en sundere kost.
En ting du skal forstå, forældre er rollemodeller i denne proces, så vælg sunde fødevarer til dig selv og din familie. Selv om børn i skolealderen plejer at være optaget, så prøv at få dem til at spise sammen med deres familie så ofte som muligt.
At spise sammen med familien er det rette tidspunkt for hvert familiemedlem at dele historier. Gennem denne aktivitet vil forholdet mellem hvert familiemedlem komme nærmere.
